5 passi per vivere la vita con più gratitudine – SheKnows

Hai dormito con la sveglia, i bambini sono in ritardo per la scuola e preferiresti di gran lunga essere a casa a leggere un libro piuttosto che andare a quella riunione di lavoro. Ma se facciamo un respiro profondo e un passo indietro, abbiamo davvero molto di cui essere grati, no? Ecco cinque modi per vivere la vita con più gratitudine e usare questa gratitudine per alimentare la nostra vita quotidiana.

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La gratitudine viene da un luogo di accettazione. Certo, potremmo volere che le cose siano diverse, potremmo volere un aumento o una casa sulla spiaggia, o potremmo volere che le cose vadano meglio a casa o con la famiglia, ma indipendentemente dal routine quotidiana che attraversiamo, ci sono cose che portano calore, luce e felicità nella nostra vita ogni giorno ed è tempo di prendere nota e rendere la gratitudine una priorità per tutti i giorni vita.

Trova il tempo al mattino, o alla fine della tua giornata impegnativa, per prendere nota di tre cose per cui sei grato. Potrebbe essere che tu abbia un posto dove tornare a casa ogni giorno, che sei in buona salute o che sei circondato da persone che ami. Potrebbe essere semplice come avere gli avanzi di pasta al forno domani a pranzo o fare il culo stasera alla lezione di pompaggio. Prendi nota delle piccole cose che ti rendono felice e trova il tempo per essere grato per loro.

Mettiti alla prova la prossima volta che sei irritato, bloccato nel traffico o stai aspettando una lunga fila in banca. Sii presente e ricorda a te stesso qualcosa per cui sei grato in quel momento. Per esempio, Sono bloccato nel traffico, ma sono grato di avere questa macchina e che la mia canzone preferita sia trasmessa alla radio. O, Potrei essere bloccato in fila al supermercato, ma sono grato di essere sulla via di casa per trascorrere del tempo con i miei cari.

È bello ricordare a noi stessi ogni giorno quanto siamo grati, ma è ancora meglio se possiamo condividere la nostra gratitudine con le persone intorno a noi. Dì al tuo partner quanto lo apprezzi, chiama il tuo migliore amico e digli quanto significano per te o, se hai ricevuto un ottimo servizio in un ristorante, lascia una mancia e dì loro che hanno fatto un ottimo lavoro: potresti semplicemente fare il loro giorno. Condividi la gratitudine in giro e mostra alle persone intorno a te quanto significano per te.

Durante il trambusto della vita di tutti i giorni, è facile farsi prendere dalle piccole cose, dai piccoli turbamenti che proviamo durante la giornata. Ma per mettere le cose in prospettiva, pensa a coloro che ci circondano che potrebbero vivere momenti difficili. La prossima volta che andiamo a lamentarci di dover cucinare la cena dopo una lunga giornata di lavoro, pensa a chi potrebbe non avere nessuno di questi lussi. Mostra il tuo apprezzamento per ciò che hai aiutando coloro che non hanno quelle cose. Dona il tuo tempo o denaro a un'organizzazione di beneficenza, adotti un cane o un gatto dal tuo rifugio locale o dai cibo o beni alle famiglie bisognose nella tua zona. La gratitudine non riguarda solo la realizzazione di ciò che abbiamo, ma anche la comprensione di come possiamo aiutare gli altri.

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Dedica un po' di tempo alla tua giornata impegnativa e prenditi del tempo per riflettere sulla tua vita e sulla tua gratitudine con qualcuno meditazione. Siediti in una posizione comoda e inspira ed espira, facendo attenzione al tuo respiro. Con ogni respiro che fai, dì un tranquillo grazie nella tua mente, stabilisci l'intenzione di essere più consapevole della gratitudine e di rendere la gratitudine una parte della tua vita quotidiana. Realizzare e apprezzare attivamente la tua gratitudine ti mette in uno spazio che invita alla felicità e alla calma. Quando siamo contenti di ciò che abbiamo, e anche di ciò che non abbiamo, non c'è bisogno di cercare altro.

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