Le migliori lezioni di fitness di gruppo per la salute del cuore – SheKnows

L'esercizio fisico regolare è una componente chiave del lungo termine salute del cuore, quindi la migliore forma di esercizio è quella che farai in modo coerente. Ci sono alcune classi di esercizi di gruppo che aumentano il divertimento mentre aumentano la frequenza cardiaca. Dai un'occhiata ad alcune delle nostre lezioni di gruppo preferite che faranno miracoli per il tuo ticker!

Storia correlata. Questi sono i migliori esercizi per migliorare la salute del cuore

I ciclisti sono famosi per le loro gambe, ma quando partecipi al corso The Gun Show a Evanston, con sede in Illinois Revolution Spin Studio, sarai conosciuto per le tue gambe, braccia e cuore! Questa lezione combina l'allenamento a intervalli ad alta intensità con l'allenamento per la forza della parte superiore del corpo, il tutto impostato su colonne sonore a tema settimanali come gli U2, i Beatles o l'hip hop. A causa degli allenamenti in continua evoluzione della classe e degli intervalli ad alta intensità, la frequenza regolare ti farà apparire fantastico sia dentro che fuori per gli anni a venire.

Non lasciare che i tuoi figli si divertano! Se c'è uno Sky Zone Indoor Trampoline Park nella tua zona, iscriviti a una fantastica lezione di SkyRobics per aumentare l'eccitazione durante la tua routine di allenamento cardiovascolare. Trascorrerai un'ora su un trampolino in questa classe, facendo di tutto, dal lavoro di base all'allenamento della forza, il tutto ridacchiando come un bambino. La parte migliore? Potresti bruciare fino a 1.000 calorie per allenamento senza nemmeno renderti conto di quanto ti sei allenato.

Se hai preso in mano una corda per saltare dalla scuola elementare, probabilmente hai lasciato nella polvere tutti i tuoi ricordi di divertenti giochi scolastici. Saltare la corda è difficile! Tim Haft, il presidente di Corda punk, voleva riportare il divertimento con la sua lezione di Punk Rope. In parte durante la ricreazione e in parte nel campo di addestramento, i partecipanti corrono attraverso intervalli ad alta intensità che sfidano il cuore e i polmoni senza uccidere il divertimento.

Per un approccio più scientifico alla tua salute cardiovascolare, considera Orangetheory. Questa lezione, offerta in quasi 50 studi in tutto il paese, utilizza i cardiofrequenzimetri per monitorare le raffiche di allenamento a intervalli e mantenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento corretta per massimizzare il "Effetto arancione". L'"Effetto Arancio" è il fenomeno scientificamente provato dell'eccesso di consumo di ossigeno post-esercizio (EPOC) che può aumentare il consumo di calorie fino a 36 ore dopo l'allenamento. Utilizzando attrezzature come tapis roulant, vogatori, trainer a sospensione TRX e pesi liberi, non ti annoierai mai, ma ti stancherai.

Molto prima di Zumba, o anche della Macarena, Jazzercise ha scosso il mondo come l'originale mania del fitness dance. Se Jazzercise ti fa venire in mente body e scaldamuscoli, sei pronto per una sorpresa. Puoi indossare il tuo abbigliamento fitness Lululemon preferito e ballare a tuo piacimento (e a tuo piacimento salute) in questa lezione di un'ora che porta il tuo cuore alla sua zona di frequenza target per 30 minuti solidi di opera. Se il tuo cuore dura la metà di questa lezione, ti godrai la vita fino ai tuoi anni d'oro.

I ballerini sono sexy, ma le Rockettes? Sono in una lega a parte. Quindi, sai che un allenamento alla sbarra progettato da un ex Rockette prenderà la tua lezione ispirata alla danza standard e lo farà alzare di livello. La classe sportiva offerta da forma di ballerini ad Austin, in Texas, fa proprio questo. È una versione boot camp di un allenamento alla sbarra progettato per aumentare la salute cardiovascolare, pur concentrandosi sulla flessibilità. Parla di una vittoria!

Il divertimento regolare può essere parte della salute del cuore tanto quanto l'esercizio cardiovascolare stesso. E mentre la tua lezione di spinning tradizionale può (o meno) farti sorridere, non c'è modo che tu stia superando un CYC classe senza scoppiare in un sorriso. Queste sessioni di rotazione di 45 minuti si svolgono in uno studio poco illuminato, ogni allenamento condito da esercizi dinamici come ballare, boxare e anche “nuotare” in bici, il tutto accompagnato da musica coinvolgente e dal vivo tamburellare! Questo studio con sede ad Austin, in Texas, vanta lezioni che sembrano più una festa che un allenamento, che è ciò di cui il cuore ha bisogno a volte!

Il pilates di solito non è noto per il suo ritmo da cardiopalma, ma quando partecipi a una lezione di Cardio Power Pilates a SoBe Fit Corpo a Miami Beach, in Florida, rimarrai stupito dai benefici per la salute del cuore raccolti. Incorporando il salto pliometrico su un Pilates Reformer, aumenterai rapidamente la frequenza cardiaca e la manterrai elevata durante questo allenamento per tutto il corpo, il tutto mentre ti godi gli elementi di tonificazione e stretching tradizionalmente inclusi in un Pilates routine.

Se il tuo bottino non riesce a superare un'intera lezione di spin di 60 minuti, CROW al PALO DI FORZA Cardio Studio a Dallas, in Texas, potrebbe essere l'allenamento cardiovascolare perfetto per te. La combinazione di 25 minuti di spinning con 25 minuti sul vogatore indoor Indo-Row ti farà battere il cuore mentre sfrutti l'allenamento tonificante per tutto il corpo. Per un'altra svolta divertente, prova la loro lezione Triple Threat che include un mix di esercizi di spinning, canottaggio e sbarra per una routine davvero a tutto tondo.

A chi non piace un po' di surf e sabbia? CRUNCH ha collaborato con SurfSET per fornire una classe unica nel suo genere che offre ai partecipanti un corpo pronto per la spiaggia, anche quando sono bloccati in uno stato senza sbocco sul mare. Trascorrerai metà della lezione eseguendo esercizi con i sacchi di sabbia e l'altra metà imitando il vero surf sul RipSurfer X. Con il formato in stile circuito, aumenterai la frequenza cardiaca e continuerai a pompare per tutta la durata della lezione. Sarà una corsa sfrenata, ma fidati di noi, non è un giorno in spiaggia!

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