Più di un milione di donne sperimenterà perimenopausa E menopausa ogni anno negli Stati Uniti. Mentre i suoi sintomi caratteristici sono vampate di calore e sudorazioni notturne, conosciuto anche come sintomi vasomotori (VMS) sono comuni per la maggior parte, per altri possono essere gravi. I VMS sono cambiamenti improvvisi della temperatura corporea che possono sembrare una vampata di calore che porta a pelle sudata, arrossata o macchiata e talvolta sono accompagnati da vertigini e aumento della frequenza cardiaca valutare. Possono durare da uno a cinque minuti, variare di intensità e in genere si verificano nella testa, nel collo, nel petto e nelle braccia.
"I VMS sono normali e comuni, ma solo perché qualcosa è comune non significa che sia piacevole", afferma Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, OBGYNn certificato dal consiglio e Consigliere d'agosto. “Più in alto L'80% delle donne sperimenterà la VMS. Circa il 10% non avrà un VMS e un altro 10-15% avrà un VMS minimo”. La maggior parte delle donne è in grado di far fronte ai sintomi, tranne quelle che ne soffrono
VMS grave, può interferire con il sonno, la concentrazione, l'umore, l'energia, il lavoro, le attività quotidiane e l'attività sessuale. Negli Stati Uniti, la menopausa inizia solitamente tra i 45 e i 58 anni, con un’età media di circa 52 anni. E sebbene la menopausa sia una transizione normale e prevista, ci sono fattori che potrebbero prevedere quanto grave potrebbe essere il tuo VMS.Cosa attiva il VMS
Anche se nessuno comprende l'esatto meccanismo alla base della VMS, la sua attivazione è dovuta principalmente al calo degli estrogeni al momento della menopausa, spiega Lisa Brent, ND, fondatore e direttore medico di Be Well Natural Medicine, specializzato nella salute delle donne, in particolare durante le transizioni perimenopausa e menopausa.
"La perdita di questo ormone cruciale rende la nostra regolazione della temperatura molto più sensibile", afferma il dott. Brent. "Ma la VMS può anche essere correlata a una disfunzione della ghiandola tiroidea o ad altre cause non ormonali, quindi è saggio confermare la causa con il medico se si verifica la VMS."
Alcuni prova mostra che l'assunzione di estrogeni supplementari può aiutare ad alleviare i sintomi, ma gli scienziati non hanno trovato una forte correlazione tra gli ormoni e la riduzione dei sintomi. Esistono anche opzioni terapeutiche non ormonali che possono essere prescritte, ma per le donne sane che soddisfano criteri appropriati, Il dottor Tanouye afferma che la terapia ormonale della menopausa è la più efficace per i sintomi vasomotori e genito-urinari menopausa.
Fattori che possono peggiorare la VMS
Obesità
Per le donne in sovrappeso o obese esiste una rischio più elevato di VMS grave. Uno studio recente ha scoperto che un indice di massa corporea (BMI) più elevato è associato positivamente alla VMS perché i tessuti adiposi agiscono come forti isolanti termici. Questo isolamento rende più difficile la distribuzione del calore per il corpo, il che fa sì che le donne obese soffrano di sintomi più gravi della menopausa. Questi sintomi erano legati anche a dolori articolari e muscolari e a problemi urinari più intensi.
Lo studio ha anche scoperto che le donne obese prima della perimenopausa, la fase iniziale della menopausa, avevano maggiori probabilità di soffrire di VMS rispetto alle donne diventate obese durante la perimenopausa.
Scelte di stile di vita
La combinazione di dieta, esercizio fisico e persino abitudini di rilassamento può avere un effetto sulla gravità della VMS. Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi seguire una dieta equilibrata, fare movimento ogni giorno e mantenere bassi i livelli di stress, ricerca ha dimostrato che queste abitudini possono facilitare la menopausa e la VMS.
Il dottor Brent consiglia di smettere di fumare e di consumare alcol, di diminuire lo zucchero e i carboidrati semplici dalla dieta, di evitare bevande calde e piccanti cibo, fare esercizio fisico almeno tre volte a settimana, gestire lo stress attraverso la meditazione e lo yoga, ridurre gli impegni di tempo e mantenere la camera da letto fresca a notte.
“Le donne possono anche incorporare alcuni alimenti fitoestrogeni nella loro dieta per contribuire a mitigare la perdita di estrogeni, come la soia. come tofu ed edamame, semi di lino macinati e verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles", ha aggiunge.
Se tua madre avesse una VMS grave
Se sei curioso di sapere quando entrerai in menopausa, ricerca suggerisce che accadrà più o meno nel periodo in cui è successo tua madre, e c'è un è probabile che i tuoi sintomi siano simili. Il dottor Brent afferma che la genetica gioca un ruolo importante e che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di VMS grave se lo hanno fatto le loro madri.
Se puoi parlare con la tua madre biologica, chiedile quali sintomi ha sperimentato, quando sono iniziati, la loro frequenza e se ha adottato strategie di sollievo efficaci.
Etnia
La maggior parte delle donne sperimenterà qualche tipo di VMS, ma uno studio fondamentale sul discrepanze razziali in menopausa, il Studio sulla salute delle donne in tutta la nazione (SWAN) scoperto che la tua etnia è un forte predittore di quanto grave potrebbe essere il tuo VMS.
Lo studio ha rilevato che le donne nere e ispaniche raggiungono menopausa prima di quanto sperimentano le donne bianche, cinesi e giapponesi e le donne nere e ispaniche sintomi della menopausa per 10 o più anni – il doppio del tempo rispetto alle donne bianche, cinesi e giapponesi.
Sebbene il sintomo più comune tra tutte le etnie fossero le vampate di calore, lo studio ha anche scoperto che le donne nere le sperimentavano con maggiore intensità, frequenza e per la durata più lunga.
Determinanti sociali della salute
Il dottor Tanouye afferma che fattori come la povertà, il basso livello di istruzione, le esperienze infantili negative e la mancanza di sostegno sociale sono tutti fattori che contribuiscono a questo predittori di grave VMS. Le donne che hanno avuto un accesso limitato all’assistenza sanitaria di qualità e all’educazione sanitaria fin dalla tenera età hanno maggiori probabilità di avere la stessa esperienza in età adulta, mentre ricerca ha dimostrato che le donne che avevano un lavoro, avevano livelli di istruzione più elevati o livelli di reddito più elevati riferivano una migliore salute generale e meno sintomi della menopausa.
IL reazione psicologica alla povertà e alla mancanza di sostegno possono innescare e peggiorare lo stress, che ha dimostrato di peggiorare i sintomi della VMS.
"Il VMS indirettamente può avere effetti sulla salute piuttosto negativi che potrebbero richiedere un intervento maggiore", afferma il dottor Tanouye. “Ad esempio, se la salute mentale si sta deteriorando in modo significativo con l’aumento del VMS, ciò potrebbe richiedere un intervento urgente o addirittura emergente”.
Quando chiedere consiglio al medico
La VMS è una parte naturale della transizione verso la menopausa, ma la sofferenza di questi gravi sintomi non dovrebbe essere normalizzata.
"Le donne di mezza età sono spesso al culmine del loro sviluppo professionale e personale", afferma la dottoressa Brent. “Essere trattenuti dal godersi veramente questo momento della propria vita a causa di vampate di calore, sudorazioni notturne e mancanza di sonno è assolutamente inutile e non apporta alcun beneficio alla donna”.
Sebbene la VMS sia scomoda, se noti che i sintomi iniziano a peggiorare o influenzano la tua routine quotidiana, parla con il tuo medico dei modi per trovare sollievo. Potrebbero raccomandare trattamenti o cambiamenti nello stile di vita.
"Il momento di intervenire dal punto di vista medico è quando tutto lo stile di vita, la dieta e gli interventi erboristici non hanno fornito un supporto sufficiente e una donna soffre ancora di VMS", afferma il dottor Brent. "Se si sveglia più volte durante la notte e/o ha vampate di calore durante il giorno, è giunto il momento di ricorrere all'intervento medico."
