Quando il nostro figlio maggiore era giovane ed era figlio unico, Il Natale è stato un caos. Partecipavamo ad un minimo di sei diverse riunioni di famiglia nel corso di due settimane. Per usare un eufemismo, è stato estenuante. Ogni visita ci richiedeva di portare regali, cibo e, naturalmente, noi stessi e il nostro bambino.
La mia famiglia ama tutto ciò che riguarda il Natale. Tuttavia, quando in pochi anni siamo passati da tre a sei persone, ci siamo subito resi conto che non potevamo sostenere la frenetica vacanza settimane. Nessuno di noi stava trascorrendo una vacanza allegra e luminosa. Ci presentavamo agli eventi per compiacere gli altri, trascinando dentro i nostri bambini stanchi, con un piatto fatto in casa e una pila di regali al seguito. Tutto questo veniva fatto in nome della tradizione, non per rallegrare gli animi.
Ci siamo scontrati con un muro. Mio marito ed io abbiamo avuto lunghe conversazioni su cosa tagliare e perché. Volevamo essere a casa la notte della vigilia e la mattina di Natale, solo noi e i nostri figli. Desideravamo un Natale rilassato, aprendo i regali di Babbo Natale, indossando il nostro pigiama e facendo il brunch. Niente trambusto, niente bambini irritabili... e, se vogliamo essere sinceri, nemmeno adulti irritabili.
Sappiamo che non siamo soli. Genitori e figli tendono ad avere momenti più difficili durante le vacanze, soprattutto perché la stagione è completamente fuori dalla routine. C’è molto zucchero, molta sovrastimolazione e molte aspettative. Non c'è da meravigliarsi che ogni anno la maggior parte di noi genitori abbia un momento di crisi (o due, tre o più).
Ho grandi notizie per te. Questo è il tuo anno, l'anno in cui ti impegni creandone qualcuno confini per garantire che la tua famiglia stagione delle vacanze è allegro. Lo so: ti stai chiedendo: “Come?” Abbiamo fatto il check-in con Keicia Noelle Hare, psicoterapeuta e relatore, per l'orientamento. Ci fornisce cinque passaggi per creare confini e una stagione delle vacanze molto più felice e pacifica.
Definire i “confini”
Sentiamo parlare molto di confini, ma cosa È un confine? Hare ci dice che i confini sono una parte essenziale della cura di sé, dell’amor proprio e dell’autoprotezione. Nonostante ciò che potresti credere, è importante capire che “i confini sani non sono egoistici; sono pieni di sé”. I confini hanno alcuni scopi, tra cui proteggere le persone e aiutarci a sentirci a nostro agio, felici, sani e sicuri. I confini non sono armi che usiamo per minacciare altre persone. Invece, i confini riguardano noi stessi e le nostre famiglie.
Quando i genitori danno priorità ai confini, li insegniamo ai nostri figli, rispettiamo i confini reciproci e incoraggiamo i nostri figli a creare i propri confini. Proprio confini in modo che possano essere “forti, consapevoli di sé e potenziati”. Genitori che non insegnano, creano e i confini del rispetto stanno rendendo i loro figli vulnerabili a relazioni malsane e situazioni.
Siediti con il tuo nucleo familiare
Hare dice che prima di tutto dovrebbe esserci un buon incontro di famiglia vecchio stile in cui siano inclusi tutti gli adulti e i bambini della casa. Nota che includere tutti invia un messaggio importante: “Ti rispettiamo, vogliamo sentire cosa ne pensi e come lo fai sentiti e stiamo elaborando alcune regole per farti sentire al sicuro. Ci sono alcuni problemi che dovrebbero essere affrontati, Hare ci dice; non negoziabili come “politica, religione, sessismo, razzismo, omofobia, inquietudine, comportamento da ubriaco, contatto fisico forzato, dumping da trauma”.
Quindi, aggiunge, le famiglie possono passare a conversazioni riguardanti budget per i regali, esigenze dietetiche e “dove spenderai la vacanza e con che gente”. Consenti a ogni persona di condividere ciò che fa e non gli piace dei piani passati e tradizioni. Crea un elenco di limiti per le vacanze in famiglia che rispetti le esigenze e le preferenze di tutti i membri del tuo nucleo familiare.
Comunicare con la famiglia allargata
Ecco la parte difficile. Ora che hai stabilito i confini della tua famiglia, è tempo di comunicarli alla famiglia allargata. Hare consiglia di inviare SMS o e-mail sui confini della propria famiglia con largo anticipo rispetto alle vacanze “per dare alle persone la possibilità di elaborare”. Condividere che i confini sono reciprocamente vantaggiosi, “per garantire che tutti trascorrano una vacanza felice, pacifica e rilassata”. Ricorda, solo perché alcuni membri della famiglia si impegnano a provocare drammi o a perpetuare negatività, caos e problemi non significa che i tuoi confini non lo siano valido. Alcune persone hanno familiari che soffrono di dipendenza, sono narcisisti o violenti, ma anche quando lo sono In assenza, ci sono membri della famiglia che possono essere piuttosto testardi nel dire "questo è sempre stato il modo in cui le cose sono sempre andate, quindi perché farlo". i cambiamenti?"
Non considerare o avvicinarti ai confini come una cosa negativa. È probabile che i membri della famiglia empatici capiscano e ti diano ciò di cui hai bisogno. Le persone tossiche, tuttavia, cercheranno di “creare buchi” nei tuoi confini o di sfruttare, manipolare, discutere, vergognarti, umiliarti o abusare di te per aver stabilito dei limiti. Quando si tratta di persone tossiche, Hare dice: “Sii breve”. Indica in modo chiaro e conciso cosa farai (o non farai), senza spiegazioni; non è necessario fornire informazioni aggiuntive che possano utilizzare contro di te.
Avere un piano di gioco
È importante notare che dovrai essere emotivamente e mentalmente preparato al fatto che alcune persone non rispettino i tuoi limiti, anche il giorno di un evento festivo. Non lasciare che questo ti impedisca di creare quei confini e di attenervisi. Invece, elabora un piano di gioco per quando qualcuno si oppone.
Se sei tu a ospitare, suggerisce Hare, puoi chiedere alla persona problematica di lasciare la celebrazione. In alternativa, puoi suggerire alla persona che viola i confini di prendersi una “pausa” per calmarsi e regolarsi. Se ti trovi altrove, ad esempio a casa di una zia, tu e il tuo nucleo familiare avete la possibilità di andarvene. Se esiste una “forza trainante” per rompere i confini come l’alcol, accetta un evento senza alcol. Se la persona viola ripetutamente i confini, c’è sempre la possibilità di non invitarla. (Sì, è un'opzione!)
Sii forte
Per essere onesti, è rispettoso nei confronti degli altri far loro conoscere in anticipo il tuo piano. Se devi lasciare la riunione di famiglia subito dopo la cena di Natale, informa in anticipo i padroni di casa. Se non sarai presente per partecipare a una tradizione a cui hai sempre partecipato in precedenza, avvisa qualcuno. Non devi offrire le tue ragioni. Qualunque siano queste ragioni, sono valide e non è necessaria l'approvazione o il permesso.
Il cambiamento è sempre difficile, soprattutto quando un evento festivo in famiglia è stato tradizionalmente organizzato in un modo particolare, in un momento e in una data particolari. Tuttavia, le nostre esigenze e tolleranze cambiano. Potremmo avere restrizioni di reddito, le disabilità di un bambino potrebbero rendere difficile lo scartare i regali per ore o, essere onestamente, potremmo non aver voglia di portare regali (e bambini) a casa dei nonni alle 7 di Natale Mattina. Convalida questi limiti, rivedili con il tuo nucleo familiare e poi eseguili senza scuse.
Quando si tratta delle vacanze e del rispetto dei propri limiti, Hare ci incoraggia a ricordare che “lo è molto importante riuscire a tollerare il disagio delle persone”. Non cedere solo perché qualcuno lo fa scontento. Tuo suocero potrebbe essere furioso perché non porterà i bambini a far visita a Babbo Natale quest'anno, ma è così il suo emozioni su cui lavorare. Il tuo compito è prenderti cura di te e della tua famiglia, dice Hare. Dai un vortice alla creazione e al rafforzamento dei confini in questa stagione, e poi goditi la vacanza tranquilla e rilassata che tu e la tua famiglia avete tanto desiderato.
