Sappiamo che essere genitori durante le vacanze può essere così imprevedibile e caotico poiché può essere bello e memorabile. Un momento stai sorseggiando cacao accanto al fuoco e quello dopo stai districando una rete di luci natalizie che sembra non avere fine. Ma prima di soccombere all’isteria indotta dalle vacanze, parliamo del dono che continua a dare: l’autoconsapevolezza dei genitori.
Nel turbinio dei preparativi per le vacanze e nel desiderio di rendere magica la stagione per i nostri cari, è facile cadere nella trappola di dimenticare i nostri bisogni. Diventiamo i supereroi delle vacanze, cuocendo, decorando e confezionando regali instancabilmente, il tutto trascurando il membro più critico della famiglia: noi stessi. Trascurare noi stessi può avere un profondo impatto sulla nostra vita la nostra salute mentalee, a sua volta, può ostacolare la nostra capacità di godere appieno dei festeggiamenti.
Mentre ci esauriamo con infinite liste di cose da fare, potremmo sperimentare
stress accentuato, ansiae stanchezza. Le conseguenze possono manifestarsi in vari modi, dall’irritabilità a un generale senso di sopraffazione. Ciò non solo mette a dura prova il nostro benessere mentale, ma può anche influenzare le nostre relazioni con i nostri figli e i nostri cari. Quando siamo fisicamente ed emotivamente esausti, diventa difficile apprezzare i momenti gioiosi o creare ricordi duraturi con le nostre famiglie.Ma le festività natalizie non sono solo il momento di scartare i regali; è anche un’opportunità per svelare gli strati di autoconsapevolezza. Quindi, approfondiamo un po’ il riconoscimento dei fattori scatenanti.
Cosa ti mette fuori gioco
Prenditi un momento per riflettere su cosa fa scattare il campanello d’allarme delle tue vacanze. Il primo passo? Semplicemente riconoscendo che esistono.
Una volta identificati i fattori scatenanti, saprai come gestirli in modo efficace. È il caos degli acquisti dell'ultimo minuto, le implacabili aspettative della famiglia o il peso della tensione finanziaria durante questa stagione di doni? Temi segretamente quelle imbarazzanti riunioni di famiglia o la festa in ufficio in cui devi indossare il tuo miglior maglione con la renna? Puntando i riflettori su questi fastidiosi colpevoli, sei già un passo avanti verso la ripresa del controllo.
Gestisci il caos a modo tuo
Ora parliamo della gestione di questi trigger. Immaginali come elfi ribelli e tu sei il capo. Ad esempio, quando zia Mildred colpisce con qualche commento passivo-aggressivo riguardo alla tua cucina quest'anno, puoi rispondere con umorismo o cambia argomento con garbo perché sei preparato e hai deciso che niente, nemmeno il Grinch, ti ruberà la pace e la felicità in questo momento stagione. Ricorda, puoi scegliere come gestire questi punti trigger.
Gestire le tue aspettative
Supponiamo che tu faccia pressione su te stesso per creare l'esperienza di vacanza "perfetta", completa di decorazioni degne di Martha Stewart e di un banchetto elaborato che persino Gordon Ramsay applaudirebbe. Comprensibilmente, quell’asticella molto alta ti sta stressando.
Le vacanze sono un buon momento per ricordartelo la perfezione è sopravvalutata. I bambini non ricorderanno gli ornamenti perfettamente allineati, ma apprezzeranno i momenti in cui avete riso o ballato insieme mentre decoravate l'albero. Abbraccia le imperfezioni, respira il caos e gestisci questi fattori scatenanti con grazia e trasformerai le tue festività natalizie in un capolavoro memorabile.
Abbraccia il potere del "No"
Nel trambusto delle vacanze, ricorda che il riposo e il sonno non sono solo facoltativi ma essenziali. È forte la tentazione di prenotare due volte noi stessi in uno sforzo frenetico per dire sì a ogni evento, ogni richiesta e ogni favore, ma dobbiamo abbracciare il potere del “no”. Imparare a dire di no è come scartare un dono di sanità mentale per te stesso.
Invece di espanderti troppo, dai la priorità agli incontri e agli eventi che risuonano veramente con il tuo senso di conforto e gioia. È come scegliere il posto più accogliente accanto al fuoco per sorseggiare quella cioccolata calda. Scegliendo saggiamente, ti prenderai cura del tuo benessere e porterai il meglio di te nei momenti che contano di più durante le festività natalizie. Quindi, concediti il permesso di riposare, impara a dire di no e assapora le celebrazioni che portano calore genuino al tuo cuore.
La lista della cura di sé di Babbo Natale
Le festività natalizie non riguardano solo la realizzazione di case di marzapane; si tratta anche di coltivare il tuo benessere. Ricordati di prendere una pausa durante gli eventi, magari anche nascondendoti nella tua stanza per qualche minuto, se necessario. Se fai parte di un Babbo Natale segreto al lavoro o a casa, puoi sempre far capire agli altri che quest'anno sei tutto tu desideri per le vacanze sono cose che ti aiuteranno ad aumentare il tuo benessere e ti aiuteranno a divertirti. Chi lo sa? Potresti fare un viaggio per prenderti cura di te stesso ai Caraibi!
Quindi, mentre ci avventuriamo in queste festività natalizie, ricordiamoci che anche noi meritiamo un po’ di allegria natalizia. Non è egoista; è autoconservazione. Di dare priorità alla cura di sé e abbracciando l'autoconsapevolezza dei genitori, possiamo salvaguardare meglio la nostra salute mentale e assicurarci di dare e ricevere il dono della gioia durante questo periodo magico dell'anno. Ora abbraccia la follia e la magia sapendo di avere tutto questo!
Benvenuti a Family Reset, una rubrica mensile e una destinazione imperdibile per tutti i genitori che cercano guida (e cercano un po' di buon senso) nella selvaggia avventura di crescere i figli. Dietro questa lettura avvincente e sincera c'è la psicoterapeuta, scrittrice, editrice e "mammaaa" di New York Zuania Capó, (o semplicemente chiamatela Z), una terapista compassionevole, multiculturale e integrativa appassionata di sostenere le famiglie a prosperare e Collegare. Armato di un tocco di saggezza, consigli penetranti, uno spirito spiritoso, tonnellate di onestà e una spolverata di umorismo, è qui per aiutarti a navigare nelle complessità della genitorialità dando priorità al tuo benessere.
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