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Se sei un genitore attento alla salute, questo periodo dell'anno arriva sempre con una domanda importante: che tipo di Halloweencaramella dovresti cedere? Ci sono molte opzioni relativamente nutrienti là fuori, ma c'è qualcosa di così deliziosamente nostalgico nel farne scorta mini barrette di cioccolato classiche amavi da bambino. Quindi qual è l’opzione migliore?
Abbiamo posto le stesse domande a 11 dietisti e loro hanno detto che l’importante è trovare un equilibrio. "Credo nell'importanza dell'equilibrio e della moderazione, soprattutto quando si tratta di dolcetti", afferma la dietista Amber Dixon di Guide per anziani. "Halloween è un'occasione speciale e va bene concederselo un po'." Detto questo, è anche un’occasione per introdurre leggermente alternative più sane e mostrare ai bambini che anche gli snack alla frutta e i pretzel possono essere deliziosi, anche se non hanno lo stesso contenuto corsa allo zucchero.
Stai ancora cercando suggerimenti? Abbiamo chiesto a quegli stessi dietisti cosa Loro sono dare qualcosa per Halloween - e sì, puoi assolutamente rubare i loro suggerimenti, consigli e mentalità generale per Halloween. Il che può essere meglio riassunto come: distribuisci quello che vuoi (entro limiti ragionevoli) e sappi che se questo significa caricare la tua ciotola di Snickers, Reese's e KitKats, va bene. Halloween arriva solo una volta all’anno e non siamo qui per demonizzare le caramelle o negare ai bambini un po’ di gioia indotta dallo zucchero.
Caramelle e cioccolato classici
"Non penso che i genitori dovrebbero sentire il bisogno di essere limitati con i loro figli ad Halloween, dato che è un'occasione speciale", dice la dietista Amanda Laezza, che distribuisce "i classici", come Twix, M&Ms, E Birilli. "Durante tutto l'anno, mi piace sottolineare ai genitori che l'equilibrio è la cosa migliore: il che significa che una mentalità del tipo "tutto o niente" fa davvero più male che bene!" lei ha continuato. "Qualche caramella durante le vacanze non [sarà] un danno [per] la salute di un bambino."
Dietista Chrissy Arsenault di Accademia dei formatori è d'accordo. "Halloween offre l'opportunità di insegnare ai bambini l'importanza di una dieta equilibrata", dice a SheKnows. Usalo come un momento per parlare del concetto di "cibi a volte" (come le caramelle) rispetto a "cibi quotidiani" (alimenti ricchi di sostanze nutritive) e per "sottolineare l'importanza di godersi le prelibatezze con moderazione", Arsenault spiega. Nessun cibo è intrinsecamente “buono” o cattivo” e Arsenault dice che distribuirà un’ampia varietà di dolcetti questo Halloween. Inoltre Risatine, Twix, M&Ms, Kit Kat, E Quello di Reese, fornisce prelibatezze adatte agli allergeni, come caramelle senza noci o senza glutine o articoli non alimentari come adesivi o giocattoli.
Gli snack senza allergeni sono stati una scelta popolare tra tutti gli RD con cui abbiamo parlato. Alyssa Pacheco, una dietista con Nutrizionista PCOS, dice a SheKnows che mantiene opzioni come Skittles, DumDums, E Pesce svedese a disposizione per i bambini con allergie, oltre ad alcune buste di salsa di mele. Il suo punto di vista su Caramelle di Halloween: “Non spetta a me imporre scelte più sane ai bambini, soprattutto ai bambini che non conosco. Il genitore o il tutore di un bambino può decidere come consentire al proprio figlio di consumare caramelle o come vuole educare i propri figli sulle caramelle e sulle scelte alimentari.
Dietista Jaime Bachtell-Shelbert di Completamente nutrito prevede di offrire tazze di Reese, Snickers e Yum caramelle della Terra, che forniscono la dolcezza delle caramelle gommose e dei lecca-lecca tradizionali "senza la tintura che dobbiamo riconoscere è un'opzione importante per i bambini sensibili", dice a SheKnows. “Yum Earth fa una caramella chiamata Risatine è simile a Skittles da non perdere. The Reese's and Snickers “Reese's Peanut Butter Cups e Le barrette Snickers sono in cima alla mia lista dei preferiti dei nostalgici e perché "racchiudono un pugno proteico che soddisfa la fame grazie al arachidi."
"Mi piace modellare l'aspetto di un rapporto sano con il cibo", afferma il dietista Taylor Sutton di Taylor il tuo tavolo. “Ciò significa non demonizzare lo zucchero o qualsiasi altro alimento”. Sostiene anche un equilibrio tra nutrizione e "cibi divertenti" e dice che sta distribuendo "le buone mini caramelle assortite vecchio stile perché è una vacanza divertente e le caramelle mi fanno venire nostalgia." Opta per le opzioni al cioccolato, poiché si dissolvono più velocemente dai denti dei bambini e "il contenuto di grassi più elevato può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue". Offre anche una ciotola separata “piena di caramelle antiallergiche Marche, prendere i biscotti, buste di salsa di mele, uvetta, tatuaggi e altri ninnoli divertenti.
Cioccolato fondente
Alcuni RD preferiscono distribuire opzioni di cioccolato fondente come un modo per bilanciare il gusto dolce e il contenuto nutrizionale leggermente più elevato. "Questo Halloween, ho intenzione di distribuire dolcetti al cioccolato fondente", dice Dixon, il quale sottolinea che il cioccolato fondente è una scelta più salutare rispetto al cioccolato al latte perché contiene antiossidanti e meno zucchero. "Credo nell'importanza dell'equilibrio e della moderazione, soprattutto quando si tratta di dolcetti", afferma. “Halloween è un’occasione speciale e va bene concedersi un po’. Tuttavia, è anche una grande opportunità per introdurre in modo sottile alternative più sane”.
Dietista Grace Becker di Tutte le cose da giardiniere adotta un approccio simile. "Per questo Halloween, consiglio di fornire un mix di barrette di cioccolato fondente in miniatura, che offrono antiossidanti e un contenuto di zucchero inferiore rispetto alle varietà di cioccolato al latte", dice a SheKnows. “Inoltre, possono essere ottimi snack alla frutta confezionati singolarmente o piccole porzioni di frutta secca alternativa, fornendo un tocco di dolcezza insieme a vitamine essenziali e fibre alimentari. A proposito di Di…
Prelibatezze fruttate
Dietista Trista Best of Integratori Balance One decide di cedere snack alla frutta ad Halloween, una scelta che, secondo lei, "è radicata nella promozione di scelte più sane e del benessere generale". Sono "un'alternativa gustosa che si allinea con una dieta equilibrata", dice spiega, e offrire snack alla frutta preparati con frutta vera fornisce "vitamine, minerali e fibre, offrendo un'opzione più sana rispetto ai tradizionali snack" caramelle."
Muesli, mix di tracce e bocconcini salati
Ci sono molte altre opzioni per i dolcetti di Halloween se vuoi provare qualcosa dal lato più nutriente, magari con qualche Snickers come contorno. “Distribuirò un mix di prelibatezze più salutari bocconcini di muesli E confusione di tracce, così come mini barrette di cioccolato", afferma Jesse Feder, un dietista registrato presso Il mio team Crohn e colite. Anche se Feder non vuole demonizzare dolci e caramelle, "mi piace aggiungere alcune prelibatezze salutari per dimostrare anche che ci sono prelibatezze più nutrienti che sono comunque gustoso... consiglio di farlo perché può avere un impatto salutare sui bambini mostrando loro che ci sono alcune prelibatezze nutrienti che sono davvero gustoso."
Krutika Nanavati, una dietista registrata con ClinicSpots, afferma che gli spuntini più sani "possono consentire ai bambini di esplorare una vasta gamma di sapori oltre al semplice zucchero". Suggerisce alternative come “mini sacchetti di pretzel, pacchetti di mix di tracce o piccole scatole di uvetta" come un modo per introdurre i bambini a "gusti salati e naturalmente dolci", offrendo snack che contengono "nutrienti benefici e... una quantità ridotta di ingredienti artificiali".
Dietista Alyssa Davis con Comunicazioni FRESCHE ha alcune opzioni uniche e non caramelle che offre, a cominciare da mandarini. "Questi piccoli e dolci agrumi sono lo spuntino di frutta portatile perfetto da distribuire ad Halloween", spiega, inoltre il colore è proprio in tema. Raccomanda anche Mirtilli rossi secchi Patience Fruit Co. Sour Cran, che secondo lei "hanno lo stesso sapore delle cannucce di caramelle agrodolci con cui siamo cresciuti, ma contengono solo 2 g di zucchero e 7 g di fibre per porzione". Per un'opzione salata, le piace Masticazioni, mini bastoncini di carne che "forniscono una rara fonte di proteine e senza zucchero ad Halloween". I popcorn sono "un ottimo modo per soddisfare quella voglia di snack salati con una carica di fibre", mentre Mandorle immerse magre "contengono solo 2 g di zucchero per porzione e nessun ingrediente artificiale."
"Credo che tutti gli alimenti possano rientrare in uno stile di vita sano e credo anche che dovremmo fare del nostro meglio per mangiare cibi nutrienti a basso contenuto di zuccheri aggiunti per la maggior parte del tempo", afferma Davis. Tenendo questo a mente e sapendo che la maggior parte delle persone distribuirà caramelle, dice che sceglie di farlo fornire “alternative più sane e rispettose degli allergeni che siano comunque deliziose opzioni per”. Dolcetto o scherzetto."
In conclusione: è assolutamente giusto che i tuoi figli mangino delle caramelle ad Halloween, ed etichettarlo come un cibo "cattivo" può fare più male che bene quando si tratta dell'atteggiamento dei tuoi figli nei confronti del cibo. Se ti senti obbligato a offrire qualche dolcetto più nutriente o meno zuccherato come contorno, fallo, soprattutto se sono adatti agli allergeni. Ciò a cui si tratta, concordano i nostri esperti, è un senso di equilibrio, comunque tu scelga di definirlo.
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