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Mi definisco, nella migliore delle ipotesi, come un giornalista sporadico. Di solito prendo il mio diario quando sono felice o devastato, di solito (e sfortunatamente) in relazione a una relazione in piena fioritura o in fiamme. Per quanto ho letto su come scrivere sul diario posso aiutarti manifestare i tuoi obiettivi, disfa i tuoi pensieri più profondi e comprendi te stesso più profondamente, di solito uso i miei come sfogo emotivo. E anche se non c’è niente di sbagliato in questo (abbiamo tutti bisogno di una zona libera da giudizi in cui scatenarci, soprattutto se i tuoi amici sono stanchi di sentendo parlare più e più volte dello stesso problema), sono sempre stato interessato a sfruttare l'aspetto del journaling che può aiutare Me diventare più consapevole, intenzionale e più vicino a me stesso. Accedere: Benvenuto, Hustler, un nuovo diario sull'empowerment di Robin Arzón.
Probabilmente hai sentito parlare di Arzón dal suo lavoro come capo istruttore presso Peloton, dove è anche vicepresidente del marketing del fitness, o dal suo New York Times Best seller, Zitto e scappa. La mamma di due figli vuole motivarci a raggiungere i nostri obiettivi, ma ha dovuto iniziare motivando se stessa, che includeva l'abbandono di una carriera aziendale di successo (ma stressante e insoddisfacente). litigante. Come spiega Arzón nell'introduzione a Benvenuto, Hustler, la realizzazione e la motivazione provenivano da un'abitudine quotidiana al journaling.
"Ho messo nero su bianco e ho iniziato a sognare, elencare, ricercare, impegnarmi e ideare", scrive. "Ho iniziato a progettare una nuova vita per me stesso." Alla fine, i sogni che aveva manifestato sono diventati realtà.
Benvenuto, Hustler è il dono di Arzón per aiutarci a fare lo stesso. Il diario di 208 pagine contiene un mix di citazioni motivazionali (una delle mie preferite: “Cancella la pesantezza. Pianta un seme di speranza."), ti suggerisce di muovere la penna, riempire sezioni vuote, elenchi, playlist e lettere da scrivere a te stesso. Mentre alcuni diari guidati si concentrano su un obiettivo – manifestare i tuoi sogni, sviluppare gratitudine, prenderti cura di te stesso – Benvenuto, Hustler è una combinazione di tutto questo e altro ancora. Ci sono tecniche di cura di sé, processi mentali per aiutarti ad affrontare il cambiamento, la paura e il fallimento, momenti di riflessione e suggerimenti per sviluppare sia la grinta che la gratitudine. "Il mio obiettivo per te è accendere un fuoco dentro di te che si riversa", scrive Arzón. “Questo diario è una porta. Passerai?"
Con un invito del genere, ero entusiasta di provare il diario di persona. La prima cosa che ho fatto: andare fino alla fine, dove Arzón ha incluso una breve appendice con estratti delle voci del suo diario. Che aspetto ha una voce di diario quando in realtà lavori - cioè, in questo contesto, quando aiuta lo scrittore a raggiungere gli obiettivi di cui sta scrivendo? Per Arzón, tutto è iniziato con uno screenshot dell'app Notes del 2011, quando ha iniziato a manifestare la sua attuale carriera attraverso una serie di punti elenco: "Cose che amo", "Cose in cui sono bravo", "Ciò che voglio da un lavoro". Semplice, ma chiaro efficace.
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Ciò mi ha ispirato a immergermi nel primo suggerimento del libro. “La forza di volontà e la resilienza sono muscoli che vale la pena esercitare. Come farai ad allenarti oggi?" Wow. Che domanda a cui rispondere nel bel mezzo di un'intensa giornata lavorativa. Mentre scrivevo, mi sono ritrovato ad aprirmi su tutto ciò che era stressandomi in quel momento - non solo il lavoro, ma anche un trasloco imminente, progetti familiari, preoccupazioni per la salute (potrei essere un ipocondriaco) e un dramma relazionale (come sempre). Come potrei applicare la mia forza di volontà e resilienza a... tutto questo?
Spinto a rispondere alla domanda, ho scoperto che potevo. C'era davvero un percorso da seguire attraverso tutte queste ansie e fattori di stress, che solo cinque minuti prima sembravano ostacoli permanenti: tutto quello che dovevo fare era muovermi verso di esso. E nel rendermene conto, ho sentito il peso della giornata sollevarmi da me; Sapevo cosa dovevo fare adesso e non era così travolgente come pensavo.
Compilando alcune altre voci del diario, ho avuto la stessa esperienza: un sentimento ansioso di “Non voglio davvero pensare a questo problema, ma se Robin Arzón lo vuole, lo farò", seguito da sorpresa, sia per il fatto che ci fosse una via da seguire, sia per la chiarezza e l'intuizione che avevo esperto.
Alcuni suggerimenti sono forti e specifici e ti aiutano a capire chi vuoi essere. "Sono l'amministratore delegato della mia vita", dice una pagina, seguita da suggerimenti per scrivere una dichiarazione di intenti, definire ciò che rappresenti e specificare quali sono le tue attività quotidiane più importanti. Altri sono di più riflessivo ed emotivo, tipo: "Il tessuto cicatrizzato è una delle cose più forti che il tuo corpo può produrre. Descrivi il tuo." (Compilarlo mi ha fatto sentire alcune cose.)
Non è necessario utilizzare il diario ogni giorno o andare in ordine. Arzón scrive quotidianamente, ma dice espressamente ai lettori di non trasformare il diario in un lavoro di routine o di sentirsi obbligati a lavorare dall'inizio alla fine. "Salta tra le pagine e collegati a ciò che ti sembra un 'sì' in qualsiasi momento", scrive nell'introduzione. "Dai alla tua mente ciò di cui ha bisogno: questo sarà diverso a seconda del giorno."
In altre parole, non c’è alcuna pressione a usare questo diario in un certo modo o a diventare un certo tipo di persona quando hai finito. Non è un incarico ma un invito, proprio come suggerisce il titolo, che ti dà il benvenuto a trovare il tuo trambusto, qualunque esso sia.
Prima di partire, dai un'occhiata a queste app convenienti per aiutarti nel tuo percorso di salute mentale:
