Immagina questo: è un luminoso lunedì mattina e tuo figlio, invece di darsi da fare per prepararsi per la scuola, chiede un “salute mentale giorno." Che cosa!? Sembra una mossa totale della Gen Z, non è vero? Beh, hai sentito bene. Più che semplice marinare la scuola, le giornate dedicate alla salute mentale potrebbero costituire una componente cruciale il benessere dei nostri figli e uno strumento per rafforzare la tua connessione con loro.
Ora, so cosa stai pensando: “Giornate sulla salute mentale? Erano anche una cosa quando stavamo crescendo? Beh, probabilmente no. Ma ehi, i tempi sono cambiati, e così anche la vita dei nostri figli. Quindi, approfondiamo il motivo per cui le giornate dedicate alla salute mentale sono essenziali e come possiamo affrontarle come genitori.
Prima di tutto, cosa sono queste giornate sulla salute mentale e perché potrebbero essere utili per i nostri bambini? Provate a pensarle come delle mini-vacanze per la mente. Proprio come gli adulti, i bambini possono sentirsi sopraffatti dal
pressioni della scuola, attività extrascolastiche e era digitale. Le giornate di salute mentale danno loro la possibilità di premere il pulsante di reset, ricaricarsi e tornare alla routine quotidiana con rinnovata energia e concentrazione.Inoltre, le giornate sulla salute mentale possono essere un’opportunità per genitori e tutori di connettersi con i propri figli a un livello più profondo. È il momento di aprirsi conversazioni sui propri sentimenti, sfide e strategie per affrontare le pressioni che sperimentano quando mamma o papà non sono presenti. Riconoscendo le loro esigenze specifiche e garantendo queste pause, inviamo un potente messaggio di sostegno e comprensione.
Ma per quanto riguarda i fine settimana? Quei giorni non sono già pensati per riposarsi e rilassarsi? Hai sollevato un punto valido! Tuttavia, fatica, ansia, E bruciato sono reali e imprevedibili come un raffreddore o un’influenza, e i bambini non possono sempre prevedere o controllare quando avranno bisogno di un giorno di recupero. È essenziale che i genitori convalidino i sentimenti dei propri figli, considerino i loro bisogni individuali e lavorino con loro educatori e specialisti per determinare l'approccio più adatto a supportare il loro benessere e accademico successo.
Queste pause possono essere particolarmente vitali bambini neurodiversi nel mondo frenetico di oggi. Per bambini con difficoltà di attenzione, iperattività, impulsività, regolazione emotiva o stabilità e mantenere le relazioni, affrontare le esigenze della scuola e le interazioni sociali può essere particolarmente stimolante. Questi bambini spesso affrontano un sovraccarico sensoriale, un’ansia accentuata o difficoltà con la concentrazione e le funzioni esecutive. Di conseguenza, la necessità di giornate dedicate alla salute mentale è amplificata. Questi giorni forniscono una pausa tanto necessaria da stimoli travolgenti e pressioni accademiche, consentendo ai bambini di ripristinare i loro sistemi sensoriali ed emotivi.
Ma ecco il bello: i giorni della salute mentale non riguardano solo il fare i capricci a scuola, e non dovremmo prenderli alla leggera. I giorni di salute mentale dovrebbero essere trattati con la stessa serietà di un giorno di malattia, ed essere altrettanto sporadici, per non trasmettere un’idea sbagliata ai nostri figli. Quindi, cosa possiamo fare per trovare quel delicato equilibrio tra coltivare il loro benessere mentale e aiutarli a tenere il passo con i compiti scolastici e altri obblighi?
Comunicazione aperta: La chiave per affrontare con successo i giorni della salute mentale è comunicazione aperta. Parla con i tuoi figli di come si sentono e di cosa potrebbe causare il loro stress o ansia. Questo non solo li aiuta a comprendere le proprie emozioni, ma rafforza anche l’idea che va bene chiedere una pausa quando necessario. Si sentiranno visti e ascoltati.
Essere creativo: Se possibile, offri delle opzioni ai tuoi figli. A volte non hanno bisogno di prendersi un giorno intero libero, ma trarrebbero beneficio da un ritiro tardivo o da un ritiro anticipato di tanto in tanto. Darebbe a tuo figlio qualcosa a cui guardare con ansia, il che può essere un grande motivatore durante i periodi stressanti.
Evitare il senso di colpa: Come genitori, è facile sentirsi in colpa quando i nostri figli mancano a scuola. Ma ricorda, la loro salute mentale è importante tanto quanto il loro successo accademico. Lascia andare quel senso di colpa e concentrati sul fornire il supporto di cui hanno bisogno.
Imposta i confini: Anche se le giornate dedicate alla salute mentale riguardano il riposo e il ringiovanimento, è anche essenziale farlo stabilire alcuni limiti. Spiega a tuo figlio che una giornata dedicata alla salute mentale è un evento temporaneo e stabilisci delle regole da seguire a casa durante quei giorni. In definitiva, l’obiettivo è che si sentano più pronti e motivati a tornare a scuola.
Scollega e ricollega: Assicurati che questi giorni non si trasformino in lunghe maratone Netflix o abbuffate di videogiochi. Incoraggiare un mix di relax e attività che favoriscano il loro benessere. Questo può aiutarli a riconnettersi con se stessi, con i loro hobby o anche con la natura. A volte, una semplice passeggiata nel parco o una giornata trascorsa a leggere il proprio libro preferito possono fare miracoli.
Aiuto professionale: Se lo stress o l’ansia di tuo figlio sembrano opprimenti o cronici, non esitare a farlo cercare un aiuto professionale. Un terapista o un consulente può lavorare con te e tuo figlio per sviluppare strategie di coping e gestire la sua salute mentale in modo più efficace.
Nel mondo frenetico di oggi, i nostri figli devono affrontare pressioni e aspettative che forse non avremmo affrontato quando avevamo la loro età. Se utilizzate con saggezza, le giornate sulla salute mentale possono essere uno strumento prezioso per aiutarli ad affrontare queste sfide mantenendo il loro benessere generale. Quindi, abbracciamo questo nuovo concetto, supportiamo i nostri figli e aiutiamoli a diventare individui emotivamente resilienti. Dopotutto, la salute mentale è importante, indipendentemente dall’età.
Benvenuti a Family Reset, una rubrica mensile e una destinazione imperdibile per tutti i genitori che cercano guida (e cercano un po' di buon senso) nella selvaggia avventura di crescere i figli. Dietro questa lettura avvincente e sincera c'è la psicoterapeuta, scrittrice, editrice e "mammaaa" di New York Zuania Capó, (o semplicemente chiamatela Z), una terapista compassionevole, multiculturale e integrativa appassionata di sostenere le famiglie a prosperare e Collegare. Armato di un tocco di saggezza, consigli penetranti, uno spirito spiritoso, tonnellate di onestà e una spolverata di umorismo, è qui per aiutarti a navigare nelle complessità della genitorialità dando priorità al tuo benessere.
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