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ho creato Terapia per ragazze nere nel 2014 dopo aver visto “Black Girls Rock!” sulla scommessa. L'energia semplicemente guardando dal mio salotto era palpabile. Ho pensato che sarebbe stato davvero bello poter creare qualcosa con lo stesso tipo di energia per le donne nere legate salute mentale. L'ho iniziato come un luogo in cui scrivevo sul blog su diversi argomenti di salute mentale e poi ho aggiunto il podcast e l'elenco dei terapeuti nel 2017 come un modo per continuare a parlare di salute mentale e fornire assistenza risorse.
Si stanno facendo passi da gigante, ma permane ancora una notevole quantità di stigmatizzazione salute mentale nella comunità nera. La maggior parte di noi non è cresciuta in case in cui genitori o nonni erano andati in terapia, e c'è molta preoccupazione nel parlare dei panni sporchi della propria famiglia in pubblico. C’è ancora molta disinformazione sulla terapia e non abbastanza informazioni su cosa sia e come possa essere utile.
Ho visto in prima persona quanto può essere utile. Quando ricevo e-mail o incontro persone che ascoltano il podcast oppure leggi il libro e condividi come un episodio del podcast li ha spinti a decidere di andare in terapia o come sono riusciti ad averne una conversazione con la loro mamma perché è qualcosa che è stato menzionato nel podcast o nel libro, è stato così gratificante esperienza. E voglio approfondire questo aspetto attraverso il mio libro, La sorellanza guarisce: il potere trasformativo della guarigione nella comunità.
Man mano che la mia carriera cresceva, è stato davvero importante per me rimanere in contatto con le mie amiche e sorelle che mi conoscono dai tempi del college. Con loro, sento che posso essere semplicemente Joy. Non devo appoggiarmi a questi pezzi di carriera o ad altre cose che le persone potrebbero aspettarsi da me. Posso essere me stesso e questo è stato davvero fondamentale e affermativo per me.
Il libro è tanto una celebrazione delle relazioni reciproche delle donne nere quanto una sfida per noi ad appoggiarci maggiormente a loro e a fare un lavoro migliore sostenendoci a vicenda. Voglio che le persone leggano il libro e poi discutano nella chat di gruppo. Voglio che parlino di più di come si presentano nei circoli delle loro sorelle e di come possono fare un lavoro migliore nel sostenere le donne nei loro circoli. Voglio anche che estendiamo più grazia e compassione gli uni agli altri. Il mondo è spesso così difficile e così ostile nei confronti delle donne nere, quindi è importante che siamo spazi sicuri l'uno per l'altro.
Quello che segue è un estratto da La dottoressa Joy Harden Bradfordil mio libro, La sorellanza guarisce: Il potere trasformativo della guarigione nella comunità.
Essere aperti a nuove amiche-sorelle in qualsiasi fase della nostra vita dovrebbe essere un obiettivo a cui tutti miriamo. La verità è che probabilmente non hai incontrato tutte le persone che ti ameranno e che non sei aperto alla scoperta nuove persone che possono aggiungersi alle ricche relazioni che potresti già avere è un atto gentile e amorevole verso la tua stessa guarigione.
Ci vuole una certa dose di fiducia in se stessi quando si esce per trovare nuovi amici. Hai fiducia nella tua capacità di valutare una persona che entra nella tua vita e di sapere se è o meno qualcuno che vuoi conoscere meglio? Parte della fiducia in te stesso e dell'acquisizione di quella sicurezza deriva dal sapere che non devi rimanere in nessuna situazione che non ti sembra come vorresti. Proprio come nelle nostre relazioni romantiche, ogni sorella che incontri non è quella giusta. Non entrare in una situazione con uno sconosciuto e raccontargli tutti i fatti tuoi o fare troppo e troppo presto.
Se incontri una sorella che sembra davvero simpatica, forse il primo passo è scambiare InstagramM maniglie. Quindi magari rimani in contatto tramite messaggi diretti casuali di tanto in tanto. Forse la relazione rimane in quel regno, va bene. O forse sei in grado di andare avanti verso l'incontro. Condividi un po’ e vedi cosa sono disposti a condividere.
Essere intenzionali su ciò che stai cercando in termini di amicizia può aiutarti a guidare i tuoi primi passi su questo percorso. Stai cercando di più? amiche mamme o amici con cui correre? Idealmente, dovresti iniziare a trascorrere del tempo nei luoghi in cui queste persone si riuniscono, come un'organizzazione nella scuola di tuo figlio o un gruppo di corsa locale. E anche se può essere utile essere intenzionali, voglio anche che tu rimanga aperto alla sorpresa e alla gioia di una sorella che entra nella tua vita in un modo che non ti aspettavi nemmeno.
Trovare comunità online
Onestamente credo che uno dei posti migliori per trovare la tua gente sia online. C'è letteralmente uno spazio digitale per tutto ciò che potrebbe interessarti. Ora, ovviamente, devo iniziare raccontandovi cosa facciamo nel Terapia per le ragazze nere Sister Circle. Lo descrivo come il nostro accogliente angolo di Internet progettato solo per le donne nere. È un ottimo spazio in cui trovarsi se stai cercando un posto in cui connetterti con sorelle di tutto il mondo. Conversiamo su tutti i tipi di cose come la salute mentale, lo sviluppo personale, la cultura pop, la cura dei capelli e i viaggi. Abbiamo anche eventi settimanali pensati per consentire alle sorelle di rilassarsi, imparare e giocare insieme. Ci piacerebbe che tu ti unissi a noi.
Se ti piacciono le app, ci sono alcune app che sono state create per aiutare le donne a connettersi con altre donne con interessi simili. Alcune donne che conosco hanno riscontrato un grande successo con La migliore amica di Bumble, e ne ho anche sentito parlare bene EHI! VINA. So che le app possono spaventare e non sono per tutti, ma non preoccuparti, ci sono molte altre opzioni.
Twitter E Instagram possono anche essere buoni spazi per trovare sorelle con interessi simili o eventi che potrebbero interessare. Inizia seguendo gli hashtag che probabilmente ti porteranno negli spazi in cui si riuniscono le donne nere, come #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman e #BlackGirlsRun.
Gli spazi digitali in cui ho visto le donne nere hanno più successo nel trovare la loro gente Facebook gruppi. Ami il giardinaggio? Black Girls Garden ha una comunità di sorelle che aspettano solo che tu ti unisca a loro. Black Girl Magic: The Peloton Edition è un posto meraviglioso per trovare filatrici di donne nere. Per trovare i gruppi digita un interesse nella barra di ricerca di Facebook e poi filtra per gruppi. Similmente al coinvolgimento nella vita reale, quando partecipi a uno spazio online, è una buona idea abbandonare l'aspettativa di poter trovare il tuo nuovo migliore amico.
Trovare la comunità di persona
Se online non fa per te, che dire della sorella che si siede sempre accanto a te nello yoga? Come pensi che potrebbe andare se chiedessi alla sorella se vuole prendere un frullato? A volte i nostri nuovi amici non sono affatto nuovi. Credo che ci siano spesso sorelle nella nostra vita alle quali potremmo avvicinarci con solo un piccolo sforzo e coraggio.
Un'altra opzione è andare nei posti che ti piacciono, anche se ciò significa andare da solo. Fai le cose che ti interessano e c’è un’alta probabilità che incontrerai altre persone in quegli spazi con cui hai almeno una cosa in comune. Iscriviti a quel corso di fotografia o prendi i biglietti per il tour a piedi della storia.
Essere coinvolti in organizzazioni o partecipare a eventi che sostengono cause importanti per noi o che soddisfano gli interessi che ci piacciono è un altro ottimo modo per trovare sorelle che la pensano allo stesso modo. Puoi trovarli su Eventbrite, utilizzando Instagram o TikTok o guardando gli eventi pubblici dei college e delle università locali.
Connettersi con nuovi amici
Dopo che hai scattato con successo la tua foto e tua sorella dice che le piacerebbe pranzare, voglio che tu lavori duro per presentarti al pranzo come la versione più "tu" possibile di te. Questa è la tua opportunità per presentarti nel modo più autentico possibile nella speranza di poter davvero connetterti con qualcuno con la tua stessa mente. Abbi fiducia nella consapevolezza che chi sei, dove sei stato e ciò che desideri è sufficiente.
Sia che finiscano al tuo matrimonio o che non li incontri mai più, essere aperti alla ricerca di amicizie e all'incontro con nuove persone - l'atto stesso di ciò - guarisce da solo. Ce l'hai fatta! Sapevi che ci sarebbe potuto essere un giudizio. Sapevi che il rifiuto era possibile, eppure lo hai fatto comunque. Se non va da nessuna parte oltre il primo pranzo, sii gentile con te stesso e cerca di non distinguerti.
Il processo di mettersi in gioco per incontrare nuove persone non è sempre facile, ma è coraggioso e importante. Ho avuto la straordinaria opportunità di testimoniare i molti modi in cui esiste la comunità per le sorelle. Dagli incontri cittadini ai "gruppi di mamme", ai gruppi ecclesiali e alle opportunità di volontariato, agli spazi digitali per le donne nere che amano costruire mobili o decorare agende. C'è letteralmente una comunità di donne nere per ogni sorella. Trova il tuo!
DaLa sorellanza guarisce: il potere trasformativo della guarigione nella comunità, di Joy Harden Bradford, PhD, pubblicato da Ballantine Books. Copyright © 2023 di Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., è uno psicologo abilitato e conduttore del pluripremiato podcast sulla salute mentale “Therapy for Black Ragazze." Il suo lavoro si concentra sul rendere gli argomenti e il supporto sulla salute mentale più rilevanti e accessibili per i neri donne.
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