Scorrendo i suoi 88 milioni di post su Tic toc, probabilmente ti sei imbattuto nella tendenza DINK e ti sei chiesto, cosa diavolo significa DINK, oppure, se sei un millennial senza figli, forse ti identifichi fortemente con la filosofia Double Income No Kids di viaggiare spesso, stare alzato fino a tardi e non dover mai assumere una babysitter per un appuntamento notturno. Se sei senza figli per scelta, sei chiaro sui motivi per cui non vuoi avere una famiglia? Ad esempio, i tuoi motivi principali per non avere una famiglia sono dovuti alla paura per lo stato del mondo o dell'economia?
Non preoccuparti, psicologo clinico Dottoressa Lauren Cook, autore del libro di prossima pubblicazione Ansia generazionale: una guida per i millennial e la generazione Z per restare a galla in un mondo incerto, è stato lì. Originariamente faceva parte del 37% di persone di età compresa tra i 18 e i 39 anni che non volevano avere figli, secondo un Sondaggio YPulse. Suo ansia intorno alla malattia (in particolare l'emetofobia, la paura del vomito) e l'inevitabilità di incontrarla durante la gravidanza e durante l'educazione dei bambini le ha quasi impedito di mettere su famiglia del tutto.
Alla fine, Cook ha svolto un sacco di lavoro emotivo per far fronte alla sua paura di incontrare malattie durante la genitorialità, e ora è genitore di un bambino di due mesi. Sottolinea che la genitorialità non è per tutti, e va bene. Il suo libro discute i modi in cui chiunque sia un millennial o un membro della GenZ può far fronte a qualsiasi incertezza e ansia scatenante, qualunque essi siano.
Di seguito, Cook condivide di più sulla propria esperienza con l'ansia debilitante, lavorando con il proprio terapista e su come arrivare a un punto di accettazione della natura incerta del nostro mondo di oggi.
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SheKnows: Dal momento che DINK sembra uno stile di vita attraente, come possono i millennial valutare i loro valori sul fatto che vogliano o meno avere figli?
Lauren Cuoco: Nel libro includo un intero esercizio di ordinamento dei valori. Se chiedi alle persone: "Quali sono i tuoi 10 valori principali?" è un buon punto di partenza. L'ansia determina l'esito di avere o meno un figlio, di sposarsi, di trasferirsi, ecc.? L'ansia potrebbe chiamare il colpo su una decisione importante della vita, con pensieri come, Temo di non essere un genitore abbastanza bravo, Temo che non lo faròessere in grado diconciliare lavoro e avere una famiglia, O Ho paura di essere malato, che è una cosa davvero importante che mi ha impedito di avere figli per molto tempo.
Va benissimo se non vuoi avere figli perché semplicemente non ti piacciono o non è uno dei tuoi valori nella vita. Ma penso che siamo diventati sempre più a disagio nell'essere a disagio. Avere figli non è sempre un'esperienza piacevole. Dico sempre: "l'induzione dei valori non riguarda la riduzione del dolore". Vivere i tuoi valori non è sempre un'opzione indolore. Una buona domanda da porsi è: "Ripensando alla mia vita, avrei dei rimpianti per non aver fatto x, y o z?"
SheKnows: Le aspettative della società di avere un partner o un sistema di supporto non sono un fattore in questa scelta di diventare anche genitore?
LC: Penso che la comunità sia un fattore in questa decisione. Dobbiamo essere davvero sinceri e onesti in questo. C'è un privilegio nel poter avere quella comunità. Io e il mio partner abbiamo così tanto rispetto per le persone che lo fanno senza avere un partner; è davvero un duro lavoro. Devi essere onesto con te stesso sull'aspetto finanziario e avere anche quel supporto.
Ci sono molti diversi pezzi in movimento. I valori sono davvero importanti in questa decisione, ma il supporto integrato e la logistica sono altrettanto importanti. Molte persone che si identificano come donne non trovano quel sostegno che vorrebbero avere e questo può portare a difficoltà emotive nel voler crescere una famiglia.
SheKnows: Potresti condividere di più sulla tua storia: hai provato a rimanere incinta, dopo aver deciso che lo era la scelta giusta, o ti sei trovata incinta e devi fare i conti con tutta questa ansia punto?
LC: Volevo davvero lavorare molto su me stessa prima di rimanere incinta. Prima di questo, se pensavo che mi sarei ammalato, avrei avuto attacchi di panico in piena regola. Ho pensato, come affronterò le nausee mattutine? Prepararsi ad avere una famiglia è stata sicuramente una scelta consapevole.
Ho svolto molto lavoro di prevenzione dell'esposizione e della risposta [un tipo di terapia che prevede di affrontare la paura o oggetti di fobia frontalmente], che è davvero il trattamento più consigliato per questo tipo di ansia. Non è un trattamento facile e divertente. È iniziato con i consigli del mio terapista di guardare i video di YouTube e ascoltare i suoni delle persone che vomitano, il che ti aiuta a sentirti più a tuo agio e ad affrontare la paura. Continuavo a ripetere che il mondo non è finito quando ho visto qualcuno ammalarsi. Questo mi ha aiutato a costruire la mia larghezza di banda per affrontarlo.
A volte, l'ansia anticipatoria è molto peggiore dell'esperienza reale. In realtà ho vomitato una volta durante la gravidanza e l'anticipazione di ammalarmi era molto peggiore della realtà reale. In seguito ho avuto quasi un senso di orgoglio, di aver attraversato tutto questo e di essere arrivato dall'altra parte dell'affrontare la paura. Non ho lasciato che l'ansia vincesse. E alla fine ne vale la pena: sono così felice di avere mio figlio.
Detto questo, so quanto siano debilitanti queste paure. Ho molta empatia e compassione per chiunque abbia a che fare con questo tipo di ansia.
SheKnows: Puoi aggiungere alcuni suggerimenti su come superare la tua paura che potrebbero essere universalmente applicabili a tutti i tipi di ansia che impediscono alle persone di diventare genitori?
LC: Sebbene abbia fatto molta terapia della parola, sostengo anche la guarigione olistica e l'osservazione di tutto il corpo. Anche il mio medico naturopata è stato determinante nell'aiutarmi a risolvere i miei attacchi di panico. Consiglio di fare le analisi del sangue, perché potresti avere una carenza di vitamina D o un'altra carenza nutrizionale che potrebbe influire sul tuo salute mentale. Una volta che ho iniziato a lavorare con un medico naturopata e ad assumere integratori, non ho avuto un attacco di panico da 3 anni. È importante utilizzare tecniche diverse e possibilmente anche provare pratiche al di fuori della medicina occidentale, che si tratti di agopuntura, reiki, ecc., per vedere se potrebbero funzionare per te.
SheKnows: Cosa rispondi alle persone quando elencano altre "paure" sul non mettere su famiglia, come il cambiamento climatico, l'economia o le sparatorie nelle scuole che sono così dilaganti?
LC: Voglio assolutamente convalidare tutte queste paure. Stiamo avendo una reazione appropriata a tutte queste cose: siamo inondati di notizie sul clima che non può essere ignorato, inondato da sparatorie di massa e ovunque si sente insicuro in molti modi. La metà degli americani conosce qualcuno che è stato colpito dalla violenza armata. Non c'è posto che si senta intatto in questo paese. Ha senso che proviamo questa ansia. Dobbiamo convalidarlo.
Allo stesso tempo, c'è anche il concetto di accettazione autorizzata. Dobbiamo accettare il mondo in cui viviamo. Non possiamo tenere la testa sotto la sabbia e dobbiamo rimanere informati. Per alcune persone, questa potrebbe essere la scelta di non avere figli. In tal caso, come possiamo essere cittadini autorizzati? Ciò potrebbe significare andare a una protesta o essere coinvolti in qualche modo nell'attivismo. La Gen Z in particolare, sono fantastici sostenitori e attivisti nel loro insieme, il che è sicuramente qualcosa da cui tutti possiamo imparare.
Per altri, potrebbe essere allevare figli che stanno contribuendo con cittadini che vogliono fare la differenza. Possiamo partecipare direttamente alla loro crescita o essere di supporto come membri della comunità se scegliamo di non avere figli. Penso che sia lì che tutti possiamo lasciare le impronte delle nostre mani nel processo.
SheKnows: In che modo il tuo libro affronta tutti i tipi di ansia per i millennial, anche se non si tratta di diventare genitori o di eventi attuali?
LC: Il punto importante da ribadire qui è di non lasciare che il disagio di essere un genitore, o qualsiasi altra ansia, sia il punto focale. Nessuno mi ha detto quanto sarebbe stato fantastico essere un genitore finché non fossi già un genitore e in viaggio. Ho trovato davvero interessante non aver sentito quell'incoraggiamento ad avere una famiglia fino a quando non ci sono stato dentro. Sì, è davvero difficile, ma davvero fantastico, assolutamente incredibile. Come ogni cosa nella vita, è un entrambi/e: duro e anche assolutamente incredibile.
In generale, non dobbiamo prendere le nostre decisioni per evitare il dolore e più in base a ciò che sembra allineato con i tuoi valori.
Prima di andare, dai un'occhiata a queste app per la salute mentale da scaricare:
