Massaggio è un ottimo modo per curarsi o alleviare la tensione nei muscoli doloranti. Ma se stai cercando un modo per trasformare il tuo benessere generale, istruttore Peloton e Fluire Consulente Emma Lovewell consiglia di prenotare una sessione di Rolfing.
Rolfing, noto anche come Integrazione strutturale Rolfing, è un tipo di carrozzeria che prende di mira e manipola il tessuto profondo del corpo. La pratica si concentra sulla fascia, il tessuto connettivo che tiene insieme ogni organo, osso, fibra nervosa e muscolo. Questa fettuccia stabilizza i tuoi organi e le tue ossa riducendo l'attrito che i tuoi muscoli hanno quando si muovono.
Pensa alla fascia come ai fili bianchi che vedi quando sbucci un'arancia, descrive Lovewell. Questa sostanza spugnosa bianca circonda le arance e, allo stesso modo, la fascia circonda i muscoli e i tessuti. E come con qualsiasi muscolo, lo stress e l'immobilità prolungata possono stringere questo supporto strutturale, restringendo il raggio di movimento e peggiorando la postura. Una fitta rete fasciale può impedire all'ossigeno di entrare e uscire dai muscoli. Con Rolfing, “l'idea è di allentare lo spazio intorno
i muscoli in modo che i muscoli possano muoversi più liberamente. Può sembrare un pizzicotto, un po' come separare la pelle dalla carne".Lovewell dice di aver scoperto il Rolfing per la prima volta quando aveva appena iniziato a insegnare Spin e soffriva di fascite plantare. "Stavo andando da questo fisioterapista che mi massaggiava il piede e mi faceva rotolare il piede su una pallina da tennis, e niente funzionava", dice. Alla fine ha trovato sollievo da una sessione di Rolfing focalizzata sull'anca e sull'inguine. “L'intera convinzione è [che] tutto derivi da qualcos'altro. Quindi, se hai dolore al ginocchio, probabilmente è collegato all'anca o alla caviglia.
Per le sue sessioni di Rolfing ora, Lovewell lavora con Jessa Zinn, proprietaria di Il Laboratorio Fascia. “Non posso cantare abbastanza le sue lodi. Adesso vedo Jessa ogni due settimane, o una volta al mese, a seconda della mia disponibilità, e andrò per una sessione di due ore. È solo la cosa più terapeutica... mi ha aiutato così tanto.
Zinn ha trovato Rolfing dopo aver sofferto di mal di schiena. Lo yoga ha temporaneamente aiutato, ma quando il suo mal di schiena è tornato, la pratica ha effettivamente peggiorato le cose. Con la raccomandazione di un collega, ha trovato Rolfing e ha trovato l'esperienza potenziante. “Il Rolfing mi ha dato una connessione con i miei schemi di movimento di cui prima non avevo avuto consapevolezza. Diventando consapevole di questi schemi, sono stato in grado di gestirli nel tempo.
Se sei curioso della pratica, ecco cosa sapere per vedere se il Rolfing fa per te.
Il Rolfing è diverso dal massaggio. I sostenitori del Rolfing suggeriscono che il rilascio della tensione e il riallineamento del corpo forniscono benefici per la salute a lungo termine che vanno oltre il massaggio tradizionale. “Mentre un massaggio regolare può farti sentire più sciolto e rilassato per un periodo di tempo limitato, il Rolfing si concentra sul rilascio del dolore e sull'assistenza nel ripristino del corretto allineamento del corpo, creando un sollievo dal dolore duraturo " dice CG Funk, massaggiatrice presso Massage Heights e membro del consiglio della International Spa Association.
Stacy Scarbery, un membro di Associated Bodywork & Massage Professionals e proprietario di Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing riconosce l'utilità del massaggio e della terapia fisica. Tuttavia, quando si tratta di Rolfing, trova la pratica unica perché ha lo scopo di educare il paziente sul proprio corpo e trattare la causa principale invece dei sintomi. "Trovo che quando i pazienti comprendono il proprio corpo e i suoi schemi, sono in grado di evitare di cadere nelle vecchie abitudini che li tengono bloccati nel dolore".
Il Rolfing è tradizionalmente suddiviso in 10 sessioni di un'ora. Il Rolfing è un allenamento per tutto il corpo, ma a causa dell'intensa quantità di lavoro necessaria per riallineare ogni area, la maggior parte dei trattamenti di Rolfing richiede più di una visita. Per ottenere l'esperienza completa, Funk afferma che la maggior parte dei massaggiatori creerà una serie di 10 sessioni, ciascuna focalizzata su una parte del corpo alla volta.
Le prime tre visite sono sessioni di "manica" che lavorano per sciogliere la superficie superficiale del tessuto connettivo. Il tuo massaggiatore dedicherà molto tempo al tuo respiro e alla promozione del flusso sanguigno e della circolazione. La seconda sessione favorisce l'equilibrio del piede e dei muscoli. La terza sessione allineerà il tuo corpo verticalmente quando sei in piedi per affrontare qualsiasi torsione o cattiva postura. Un Rolfer userebbe una combinazione di lieve pressione diretta per sciogliere la fascia e colpi lenti e profondi per stimolare le terminazioni nervose e rilassare i muscoli.
Le sessioni da quattro a sette sono considerate il periodo "core" e coprono aree tra cui la digestione, l'equilibrio e la stabilizzazione della testa e successive. Dopo la quarta sessione, Rolfers afferma che le persone dovrebbero iniziare a sentirsi meglio quando si muovono e notano passi più lunghi quando si cammina. Le sessioni da otto a dieci riguardano l'integrazione. Questi sono focalizzati sull'applicazione di pressioni e allungamenti per consentire ai movimenti del corpo di fluire insieme e correggere eventuali disallineamenti minori.
Naturalmente, ci sono varianti al Rolfing che non richiedono un impegno di 10 sessioni. Lovewell dice che Zinn mescola il Rolfing nel suo massaggio fisioterapico, eliminando la necessità della sequenza. "È diventata una mia amica perché ora vado da lei così religiosamente."
Il Rolfing può offrire sollievo alle persone con dolore cronico. Chiunque può iscriversi a una sessione di Rolfing. Alcuni massaggiatori applicano il Rolfing a bambini di tre anni per la salute generale. “Il Rolfing è generalmente sicuro per tutti. Anche i pazienti con ossa fragili, sensibilità al tatto e la maggior parte dei problemi intermedi vanno bene con il Rolfing”, aggiunge Scarbery. Zinn consiglia di provarlo almeno tre volte per vedere se va bene.
Ma il Rolfing ha guadagnato un seguito tra le persone che vivono con dolore cronico. "Per coloro che cercano più di una soluzione temporanea, il Rolfing potrebbe essere la risposta", spiega Funk. "Il Rolfing offre a coloro il relax e lo zen di un massaggio tradizionale, con risultati lunghi e ad azione rapida." Nota che se stai considerando come trattamento per il dolore cronico, è sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo tipo di terapia.
Esistono diversi modi per sperimentare il Rolfing. Se non puoi entrare per vedere un Rolfer, Zinn ha creato un programma di rilascio della fascia che puoi fare a casa. "Sono piccoli rilasci della fascia di auto-pratica per aiutarci a mappare i nostri corpi e creare un rilascio nel nostro sistema di fascia in modo che possiamo allinearci, muoverci meglio e uscire dal dolore." Il corso ha 10 sessioni con 60 video per insegnare le tecniche di rilascio della fascia.
Zinn consiglia il rilascio della fascia a tutti, ma afferma che è particolarmente utile per le donne in tutte le fasi della menopausa. “Con l'avanzare dell'età, gli strati della fascia si disidratano creando movimenti appiccicosi e limitati. Il rolfing e il rilascio della fascia ripristinano i tessuti.
