Il mal di schiena è pervasivo in tutta la popolazione adulta. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico. I bambini piccoli soffrono di mal di schiena molto prima di quanto riportato in precedenza e l'uso di zaini in sovrappeso è un importante fattore che contribuisce.
Oltre agli zaini sovraccarichi, il loro uso improprio può predisporre un bambino a vari problemi di salute. Il mal di schiena di solito deriva da un carico ripetitivo e da una meccanica impropria, per non parlare dei bambini diventando più debole e meno attivo fisicamente, portando all'incapacità del bambino di gestire il carico del zaino.
Suo figlio si lamenta o mostra i seguenti segni e sintomi?
- Schiena dolorante
- Collo e spalle doloranti
- Formicolio alle braccia e alle mani
- Postura curva: spalle arrotondate, testa in avanti
- La postura cambia quando si indossa uno zaino
- Lottando quando si indossa o si toglie lo zaino
- Rossore e/o dolore alle spalle
I principali fattori che contribuiscono associati alla lesione;
- Squilibri muscolari: troppo deboli nella zona addominale, scapole e/o parte inferiore del corpo
- Postura accasciata in piedi e seduti
- Cambiamenti di postura: inarcare la schiena, sporgersi in avanti, inclinarsi di lato
Questi fattori possono causare un carico improprio sulla colonna vertebrale, che a sua volta può causare uno scarso allineamento delle vertebre, che influisce negativamente sulla funzione dei dischi come ammortizzatori. Quando lo zaino è troppo pesante o posizionato male, i muscoli lavorano di più, causando tensione e affaticamento che alla fine rendono la schiena, il collo e le spalle più suscettibili alle lesioni.
Raccomandazioni per garantire un uso corretto e sicuro dello zaino;
- Non trasportare più del 15 percento del peso corporeo del bambino. Ad esempio, un bambino che pesa 100 libbre non dovrebbe portare più di 15 libbre nel suo zaino.
- Utilizza entrambe le cinghie sulle spalle. Ciò fornisce una migliore distribuzione del peso. Assicurati che siano ben imbottiti. Se lo zaino ha una cintura in vita, usala per ridurre il carico sulle spalle e sul collo.
- Carica gli oggetti più pesanti più vicini alla schiena del bambino. Assicurati che i libri e gli altri materiali non scivolino.
- Assicurati che lo zaino sia posizionato a metà schiena e non lasciarlo pendere sotto la vita del bambino. Le cinghie non devono essere allentate e devono essere regolate mentre si indossano e si tolgono per consentire il libero movimento delle braccia senza torsioni e flessioni laterali della colonna vertebrale.
- I genitori dovrebbero aiutare con il caricamento e l'organizzazione dei libri e dei materiali. Assicurati che gli articoli siano necessari per ogni giorno particolare. Se necessario, va bene che il bambino porti in mano un paio di libri.
- Ascolta tuo figlio. Se lui o lei continua a lamentarsi del dolore e del disagio, non ignorarlo. Ci sono molte cose che i bambini possono fare per evitare il dolore. Falli valutare da un medico.
- Puoi prendere in considerazione uno zaino con ruote. Assicurarsi che la maniglia estesa sia della lunghezza appropriata per evitare che il bambino si pieghi e si torca eccessivamente.
- Sii consapevole delle abitudini e della costituzione fisica di tuo figlio. Un corretto esercizio fisico e una corretta alimentazione sono fondamentali per prevenire gli infortuni immediatamente e successivamente nella vita.
La verità è che man mano che i bambini diventano più forti e i loro muscoli diventano più equilibrati, svilupperanno la tolleranza a questi e ad altri stress quotidiani della vita. Ci vuole solo un po' di conoscenza e di coaching da parte di mamma e papà per incoraggiare tuo figlio a diventare più attivo in modo divertente.
Ti incoraggio a tenere a mente quello che io chiamo "sviluppo muscolare equilibrato". È la chiave di ogni sviluppo. Se non sei sicuro di come un bambino possa raggiungere un corpo equilibrato, cerca l'aiuto professionale di un operatore sanitario certificato.
