Ti aspettavi di essere un po' preoccupato per il volo, chi non lo sarà dopo il 14 settembre. 11? Ma non pensavi che sarebbe stato così: la testa ti pulsa, lo stomaco si agita, le gambe hanno i crampi. Sei emotivamente e fisicamente esausto... e non hai ancora messo piede sull'aereo. Ecco alcuni suggerimenti per evitare che il viaggio aereo si trasformi in travaglio aereo.
Mantenere la calma
Mentre la maggior parte dei viaggiatori sta pazientemente seguendo le nuove norme più severe sui controlli aeroportuali, le lunghe attese, i controlli di sicurezza e le ricerche casuali possono sommarsi a un'esperienza snervante capace di rovinare un viaggio tanto atteso prima ancora che scenda dal terra. Prepararsi mentalmente e fisicamente allo stress aggiuntivo, tuttavia, può aiutarti a rimanere calmo e raccolto durante il lungo processo di check-in. La Pennsylvania Medical Society offre diversi suggerimenti per evitare "l'ansia da aeroporto".
Sapere cosa aspettarsi. Ottieni informazioni sulle nuove regole aeroportuali dal tuo agente di viaggio, dalla compagnia aerea o dai siti di viaggi online.
“Se sappiamo in anticipo quali sono le nuove procedure, ci sentiamo più in controllo e meno frustrati le difficoltà che incontriamo”, dice Lawrence L Altaker, MD, a Wormleysburg, Pennsylvania psichiatra.
Non innescare la pompa dell'ansia. Perché farti impazzire prima ancora di raggiungere l'aeroporto? Concediti un sacco di tempo per arrivarci, tenendo conto dei normali ritardi come ingorghi e chiusure stradali, oltre a quelli nuovi come l'accesso limitato all'aeroporto, in modo da arrivare molto prima del decollo. "Se non sei tutto agitato dalla corsa all'aeroporto, sarai in grado di gestire meglio gli inconvenienti durante il processo di check-in", afferma Alan A Axelson, MD, uno psichiatra infantile di Pittsburgh.
Accentua il positivo. Invece di risentirti per i ritardi e le seccature, considera il lato positivo. "Ricorda a te stesso che queste precauzioni sono in vigore per salvaguardare te e la tua famiglia", afferma Stephen L Schwartz, MD, professore clinico di psichiatria presso il Thomas Jefferson University Hospital. "Prendendo la situazione sul personale, in modo positivo, sarai rassicurato piuttosto che apprensivo."
Vieni attrezzato per aspettare. Se tu o un tuo compagno di viaggio avete difficoltà a stare in piedi per lunghi periodi, alleggerite il carico con un deambulatore o un sedile pieghevole in tela, oppure concordate con l'aeroporto di fornire una sedia a rotelle.
Prepara gli snack in un bagaglio a mano per placare la fame chimica, che può alimentare l'irritabilità. Se hai bisogno di spuntini dietetici speciali a causa di ipoglicemia, diabete o altre condizioni mediche, assicurati di averli a portata di mano. Potresti non essere autorizzato a correre facilmente dalla fila del check-in alla food court.
Porta con te i tuoi farmaci prescritti nel bagaglio a mano o nel bagaglio. In questo modo, in caso di ritardo o smarrimento del bagaglio, puoi essere sicuro di avere con te le medicine.
A prova di bambino la tua pianificazione. I viaggi aerei dopo l'11 settembre possono essere ancora più inquietanti per i giovani che per gli adulti, quindi preparali alla realtà. Se fanno le valigie da soli, assicurati che non portino con sé oggetti come una pistola ad acqua o un coltello da scout che potrebbero allertare la sicurezza. Spiega prima cosa comportano le nuove procedure aeroportuali, così non si faranno spaventare dalle ispezioni.
Evita i commenti negativi che potrebbero sentire. "Viaggiare è normalmente un'avventura per i bambini e saranno entusiasti a meno che non raccolgano le paure o le frustrazioni dei loro genitori", afferma Axelson.
Non dimenticare di portare con te merende e attività per i bambini per prevenire la noia e tenerli occupati. E ricorda le batterie di ricambio per giochi e lettori CD.
Diventa fisico. Invece di stare seduto tutto il tempo prima di fare la fila al check-in, cogli l'occasione per alzarti e camminare. Ti sentirai più rilassato e meno confinato. Una volta in linea, stringi vari gruppi muscolari e allunga periodicamente per mantenere il flusso sanguigno e alleviare la fatica.
Sostituisci lo stufato con la masticazione del grasso. Usa il tempo di attesa per parlare con gli altri passeggeri delle tue occupazioni, vocazioni e destinazioni. "L'umorismo può disinnescare la rabbia, quindi è salutare rimanere sul lato più leggero quando si aspetta o si fa la fila", afferma Schwartz. Basta non scherzare su minacce o pericoli. Questo può metterti nei guai.
"Questo è un inconveniente condiviso e comunicare con gli altri in modo positivo può sviluppare un senso di cameratismo", aggiunge Axelson. "Non è il momento di isolarsi".
Utilizzare farmaci da prescrizione appropriati se necessario. Se non riesci a far fronte all'ansia in nessun altro modo, parlane con il tuo medico. Per alcune persone, i farmaci possono essere appropriati. "Preferiamo di gran lunga le persone che usano un farmaco su prescrizione appositamente progettato per questo scopo piuttosto che usare alcol o rilassanti da banco", afferma Axelson.
Per coloro che potrebbero trarre beneficio dai farmaci, consiglia di provare i farmaci a casa, prima del viaggio, per prepararsi a reazioni come intontimento e compromissione della coordinazione. Assicurati di chiedere al tuo medico le interazioni tra farmaci da prescrizione e farmaci da banco, come quelli presi per il mal d'aria. Puoi anche chiedere aiuto professionale a uno psicologo o psichiatra per imparare esercizi di rilassamento e altre tecniche che riducono la tensione e la preoccupazione.
Canalizza la tua energia. Potresti sentirti meglio sapendo di avere un certo controllo sulla tua situazione in aeroporto, quindi fai attenzione. Tieni d'occhio le tue borse e, soprattutto, i tuoi figli. Se rilevi attività insolitamente sospette, sentiti libero di segnalarlo alle autorità aeroportuali.
Controlla la paura con un controllo della realtà. I segni visibili di una maggiore sicurezza aeroportuale sottolineano la minaccia, innervosendo alcuni viaggiatori. Concentrarsi sui fatti immediati può capovolgere questo modo di pensare, afferma Schwartz. “Se esaminiamo i voli prima dell'11 settembre e dopo, ora siamo molto più sicuri con i controlli dei bagagli e altre nuove misure di sicurezza. L'ansia è fomentata da paure irrealistiche. Se ci collochiamo nella realtà attuale piuttosto che spaventarci con gli spauracchi, possiamo superare l'ansia e impedire che il viaggio aereo si trasformi in travaglio aereo.
