Mantenere attivi i bambini piccoli - SheKnows

Con l'obesità infantile in aumento, non è mai troppo presto per iniziare a pensare a modi per mantenere il tuo bambino sano e in forma! Hai una domanda per Anna? Chiedilo Qui!

La tua domanda:
Sono molto allarmato dalle ultime statistiche sull'obesità infantile. Cosa posso fare per incoraggiare il mio bambino a condurre uno stile di vita attivo fin dal primo giorno?

Ann Douglas risponde:
È saggio cercare di rendere la vita attiva una parte della vita di tuo figlio fin dalla tenera età. Gli esseri umani sono, dopotutto, creature abitudinarie: presto quella passeggiata quotidiana intorno all'isolato gli sembrerà naturale come lavarsi i denti e ascoltare le favole della buonanotte. Ecco alcuni modi divertenti per far appassionare il tuo bambino all'attività fisica:

• Incoraggia attività e giochi che danno al tuo bambino la possibilità di lavorare sul suo equilibrio e capacità di coordinazione, ad esempio, chinarsi e recuperare i giocattoli dal pavimento mantenendo la posizione eretta posizione; camminare tirando un giocattolo; calciare una palla o farla rotolare avanti e indietro; e lanciare una palla o un pouf.
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• Accendi alcuni dei tuoi brani preferiti e balla con il tuo bambino. Avrete entrambi un fantastico allenamento e vi divertirete molto allo stesso tempo.

• Metti una palestra di arrampicata a misura di bambino nel tuo soggiorno o sala da pranzo in modo che sia possibile per il tuo bambino adattarsi a qualche attività fisica anche nei giorni più freddi o piovosi.

• Suona "Jack in the box". Mostra al tuo bambino come rannicchiarsi in una piccola pallina e poi scattare come un jack nella scatola. Non solo si divertirà a urlare "pop" e a cercare di sorprenderti; rafforzerà anche le gambe, migliorerà il suo equilibrio e aumenterà la sua consapevolezza spaziale.

• Realizza un percorso a ostacoli indoor utilizzando cuscini, cuscini, scatole di cartone, tavoli, sedie e altri oggetti domestici comuni. Quindi, il giorno di sole successivo, crea invece un percorso a ostacoli all'aperto.

• Insegna al tuo bambino a giocare "sopra e sotto": striscia sui divani e sotto i tavoli. Oppure crea un ponte con il tuo corpo e fallo strisciare sotto il tuo corpo o attraverso le tue gambe.

• Gioca a "il gioco dello zoo". Fingere di essere animali imitando i loro movimenti: sii un serpente che striscia sull'erba, un canguro che ama saltare o un uccello che vola nel cortile.

• Attacca un grande pallone da spiaggia di plastica a una corda elastica e appendilo allo stipite di una porta. Il tuo bambino si divertirà a battere questa "tetherball" in giro, e poiché la palla è così leggera non dovrai preoccuparti che faccia danni.

• Organizza una staffetta familiare. Invece di passare un testimone da persona a persona, passa un orsacchiotto o un altro giocattolo preferito. (Se sei di cattivo umore, potresti persino rinominare l'evento corsa di orsacchiotti.)

• Crea un campo da gioco al coperto allineando gli hula hoop sul terreno o attaccando del nastro adesivo sul tappeto della tua camera familiare. (Quando il tempo diventa bello, puoi prendere una scatola di gesso da marciapiede e portare il divertimento della campana fuori casa.) I più piccoli non sono ancora in grado di gestire un salto con una gamba sola, ma si divertiranno a saltare da una casella all'altra con due piedi.

• Organizza un rodeo di scooter e tricicli di quartiere in modo che il set prescolare possa divertirsi a cavalcare insieme mentre praticano le loro abilità di "ciclismo". Ovviamente, vorrai insistere affinché ogni concorrente di rodeo sia adeguatamente equipaggiato con l'equipaggiamento di sicurezza necessario: non è mai troppo presto per abituare il tuo bambino al casco.

• Gioca una partita di hockey usando i noodles da piscina e un pallone da spiaggia. Puoi girare una scatola di cartone sovradimensionata su un lato e usarla come obiettivo.

• Crea un gioco di lancio di pouf o crea un canestro da basket delle dimensioni di una pinta.

• Suona "calcia la lattina". Darà al tuo bambino un po' di pratica con i calci e avrà la soddisfazione di ascoltare il rumore deliziosamente forte che fa una lattina mentre rimbalza sul marciapiede.

• Insegna al tuo bambino come giocare a seguire il leader. (Ehi, il tuo bambino è già naturalmente incline a volerti seguire e imitare ogni tuo movimento, quindi perché non provare ad approfittare della situazione?)

• Mostra al tuo bambino come eseguire un rotolo di tronchi mettendo le braccia sopra la testa e rotolando sull'erba. (Ricordi quanto ti divertivi a farlo da bambino?)

• Gioca a "Simon Says". Il tuo bambino si divertirà a correre e fermarsi e avrà anche la possibilità di lavorare sulle sue capacità di ascolto.

• Dimentica la pittura con le dita; prova invece a dipingere con i piedi! Metti un grande foglio di carta murale sul marciapiede. Versa la vernice atossica in un vassoio grande e poco profondo (un vecchio vassoio di polistirolo o un piatto per torte funziona bene). Quindi fai ballare il tuo bambino attraverso la pagina. Farà un po' di esercizio e finirà con un murale colorato da appendere alla parete della sua camera da letto.

• "Shadow dance" fuori in una giornata di sole. Assicurati che il sole sia dietro di te e il tuo bambino e poi osserva come la tua ombra danza sull'erba mentre balli. Se sei preoccupato che i vicini pensino che l'hai perso, prova invece a fare questa particolare attività di fitness nel cortile sul retro. O meglio ancora, invita anche i vicini per ballare le ombre.

• Mostra al tuo bambino come creare "angeli" nella neve sdraiandosi sulla schiena e facendo oscillare le braccia su e giù e i piedi da un lato all'altro. I movimenti coinvolti nella creazione di un angelo di neve aiutano a promuovere una buona coordinazione e forniscono un eccellente allenamento per i jumping jack!

• Ricorda a te stesso che i bambini adorano i giochi non strutturati: correre, nuotare, arrampicarsi, giocare nella sabbiera e sguazzare nella piscina per bambini, quindi assicurati di offrire opportunità per questo tipo di divertimento improvviso, pure.

Un ultimo pensiero sui bambini piccoli e sull'attività fisica: c'è un'enorme differenza tra dirlo ai bambini sui vantaggi di essere fisicamente attivi e mostrare loro che il fitness è una priorità per te stesso vita. Se tu stesso non sei fisicamente attivo, è probabile che le tue parole perdano il loro impatto. Linea di fondo? Devi essere preparato a camminare, letteralmente.

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