"Se sei a dieta, non puoi mangiare". Questo è ciò che ha detto una bambina di cinque anni in uno studio sulle idee delle ragazze sulla dieta. Questa e altre ricerche hanno dimostrato che le figlie hanno maggiori probabilità di avere idee sulla dieta quando le loro madri sono a dieta.
I bambini raccolgono commenti su concetti dietetici che possono sembrare innocui, come limitare i cibi ricchi di grassi o mangiare di meno. Tuttavia, quando le ragazze entrano nell'adolescenza, avere idee sulla dieta può portare a problemi. Molte cose possono suscitare preoccupazioni per il peso delle ragazze e influenzare le loro abitudini alimentari in modi potenzialmente malsani:
- avere madri preoccupate per il proprio peso
- avere madri eccessivamente preoccupate per il peso e l'aspetto delle loro figlie
- aumento di peso naturale e altri cambiamenti del corpo durante la pubertà
- pressione dei pari per guardare in un certo modo
- lotta con l'autostima
- immagini multimediali che mostrano il corpo femminile ideale come magro
Molte ragazze adolescenti di peso medio pensano di essere in sovrappeso e non sono soddisfatte del proprio corpo. Avere problemi di peso estremo - e agire in base a tali preoccupazioni - può danneggiare la crescita sociale, fisica ed emotiva delle ragazze. Azioni come saltare i pasti o assumere pillole dimagranti possono portare a una cattiva alimentazione e difficoltà di apprendimento. Per alcuni, sforzi estremi per perdere peso possono portare a disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia. Per altri, la pressione per essere magri può effettivamente portare al disturbo da alimentazione incontrollata: eccesso di cibo seguito da un senso di colpa estremo. Inoltre, le ragazze hanno maggiori probabilità di rischiare ulteriormente la propria salute cercando di perdere peso in modi malsani, come il fumo.
Anche se non così comuni, i ragazzi corrono anche il rischio di sviluppare abitudini alimentari malsane e disturbi alimentari. L'immagine corporea diventa una questione importante per i ragazzi adolescenti mentre lottano con i cambiamenti del corpo e prestano maggiore attenzione alle immagini dei media del maschio muscoloso "ideale". Cosa puoi fare
I tuoi figli prestano attenzione a ciò che dici e fai, anche se a volte non sembra. Se ti lamenti sempre del tuo peso o senti la pressione di cambiare la forma del tuo corpo, i tuoi figli potrebbero imparare che si tratta di preoccupazioni importanti. Se sei attratto da nuove diete "miracolose", potrebbero imparare che una dieta restrittiva è meglio che fare scelte di vita sane. Se dici a tua figlia che sarebbe più carina se perdesse peso, imparerà che gli obiettivi della perdita di peso devono essere attraenti e accettati dagli altri.
I genitori sono modelli di ruolo e dovrebbero cercare di seguire i modelli di alimentazione sana e attività fisica che vorresti che i tuoi figli seguissero, per la tua salute e la loro. I problemi di peso estremo e i disturbi alimentari, così come l'obesità, sono difficili da trattare. Tuttavia, puoi svolgere un ruolo importante nella prevenzione di questi problemi per i tuoi figli.
Segui questi passaggi per aiutare tuo figlio a sviluppare un'immagine corporea positiva e a relazionarsi con il cibo in modo sano:
- Assicurati che tuo figlio capisca che l'aumento di peso è una parte normale dello sviluppo, specialmente durante la pubertà.
- Evita affermazioni negative su cibo, peso e dimensioni e forma del corpo.
- Consenti a tuo figlio di prendere decisioni sul cibo, assicurandoti che siano disponibili pasti e spuntini sani e nutrienti.
- Complimentati con tuo figlio per i suoi sforzi, talenti, risultati e valori personali.
- Limita la visione della televisione e guarda la televisione con tuo figlio e discuti le immagini dei media che vedi.
- Incoraggia la tua scuola a mettere in atto politiche contro la taglia e la discriminazione sessuale, le molestie, le prese in giro e gli insulti; sostenere l'eliminazione delle pesate pubbliche e delle misurazioni del grasso.
- Mantieni aperte le linee di comunicazione con tuo figlio.
