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Siamo tutti un po' abbattuti e sfiniti in questo periodo dell'anno, e questo è particolarmente vero dopo gli ultimi due anni molto strani. Ciò significa che molti di noi hanno preoccupazioni o paure, E questo include i bambini.
Ricordo molto chiaramente di essere stato un bambino che preoccupato molto - e sono diventata un'adulta e una mamma, che ancora fatica a rimuginare sulle cose. Quando mia figlia ha iniziato a condividere regolarmente le proprie preoccupazioni e preoccupazioni, inizialmente mi sono sentita... beh, preoccupata... che sarebbe stata come me. Poi ho capito che essendo io stesso un preoccupato, sono in un'ottima posizione per capire e non ignorare le sue preoccupazioni, e insegnarle il tipo di strumenti che avrebbero potuto aiutarmi da bambino. Quindi passiamo molto tempo a parlare di cosa fare con i sentimenti nel corpo, osservando i pensieri e altre tecniche per affrontare le preoccupazioni.
Per essere chiari, niente di tutto questo sostituisce l'ascolto e persino la ricerca di aiuto dove necessario, quando i bambini hanno un chiaro bisogno di supporto. Si tratta più di idee per aiutare i bambini con quelle paure persistenti, o loop mentali, su mostri, separazione o "e se?"
Per quanto mi piacerebbe promettere a mia figlia che andrà tutto bene per sempre, nessun genitore può farlo. Uno dei compiti principali dell'educazione dei figli è passare gradualmente dall'essere la fonte onnisciente di conforto alla persona che offre loro gli strumenti e la resilienza per far fronte alla fine senza di te. Quindi, mentre la conforto e la rassicuro quando mi porta una preoccupazione, spesso è solo che non può smettila di pensare a qualcosa di inquietante che ha visto o a uno scenario futuro che il suo cervello ha escogitato con. Mi relaziono davvero a questo e a quell'incapacità di andare avanti da un'idea. Per aiutare, mi ero imbattuto nell'idea di piccole azioni rituali che ci aiutano a rimettere a fuoco i nostri pensieri. Queste strategie funzionano bene per i bambini e sono anche divertenti!
Spray mostruoso
Questo è quello che ho usato quando i miei figli erano davvero piccoli e preoccupati di dormire da soli, una paura che veniva spesso espressa come paura dei mostri. Un amico mi ha suggerito di provare lo spray per mostri. Ho comprato un flacone di plastica trasparente, l'ho riempito con acqua e poche gocce di olio di lavanda (per favorire il sonno), e ho schiaffeggiato una grande etichetta che diceva "Monster Spray". Quando necessario, le è stato permesso di spruzzarlo un po' negli angoli della sua stanza, e questo semplice atto l'ha aiutata a sentirsi proattiva e a concentrarsi sul sonno.
Assicurati di usare una bottiglia pulita, sorvegliali mentre la usano e tienila fuori dalla loro portata quando non la usi.
Pulsante Abbraccio - Quando non puoi stare con loro
Mio figlio ha un grosso bottone nero cucito sulla manica del suo maglione preferito di Batman. Sembra un po' strano, ma è qualcosa che ci è venuto in mente come un modo per affrontare una separazione di basso livello ansia - come quando era all'asilo o se ero via per lavoro. Ho fatto molto per caricare il pulsante con amore e abbracci, e lui poteva premerlo per "abbracciarsi" quando non ero lì.
Questa è anche una buona tattica con i bambini che vanno a scuola: potresti creare un collegamento con casa e il tuo amore attraverso un portachiavi, un adesivo, un astuccio o persino una bottiglia d'acqua. Si tratta di un oggetto fisico che associano all'amore e al calore di casa durante il giorno.
Tre cose buone
A volte, quando accade una serie di eventi negativi, mi ritrovo a metterli insieme in una narrazione "guai a me". Può essere lo stesso con i bambini. Quando mi sono ricollegato a mia figlia dopo la scuola, ho notato che stava prendendo l'abitudine di riferire tutto le cose non così belle che sono successe - abitualmente, anche se non c'era davvero nulla di nuovo da aggiungere a un vecchio preoccupazione.
Quindi, oltre ad ascoltare e rispondere a queste preoccupazioni, ho anche iniziato a chiederle di pensare a tre cose belle accadute quel giorno. Potrebbe essere qualsiasi cosa: giocare con un amico, imparare qualcosa di nuovo, fare un disegno di cui era orgogliosa. E in men che non si dica usciva da scuola non solo con alcune preoccupazioni da disfare dalla giornata, ma aggiungendo anche le sue tre cose buone, non sollecitate. È un modo sottile per riformulare le conversazioni e vedere la giornata in modo diverso e non solo negativo.
Worry Monsters e Worry Dolls
Ricordo di essermi imbattuto in bambole preoccupate da bambino a casa di un amico ed ero così invidioso! Sicuramente se avessi questi ragazzini a cui raccontare le mie preoccupazioni, la vita sarebbe dolce. Le minuscole bamboline realizzate con tessuti e filati colorati sono una tradizione guatemalteca. L'idea è che tu dica loro le tue preoccupazioni e tieni sotto il cuscino per calmare le tue paure durante la notte.
Non ho bambole preoccupate, ma ne ho trovate alcune preoccupare i mostri che sono una buona opzione per i bambini. Quelli che ho trovato riguardano peluche grandi come un palmo con cerniere al posto della bocca. I bambini che hanno dimestichezza con la scrittura possono scrivere il loro problema su un foglietto di carta, piegarlo e inserirlo lì per "mangiare" la preoccupazione. Potrebbero fare un mini disegno se preferiscono.
Preoccupati mostro
I miei figli hanno deciso che se hanno una preoccupazione nel loro mostro lo lasciano fuori dalla loro camera da letto così posso vederlo quando vado a letto. Spesso è qualcosa di cui abbiamo già parlato, ma è un modo utile per vedere cosa li preoccupa. Tiro fuori il foglietto, lo leggo e lo porto via.
Se non hai bambole preoccupate o un mostro, potrebbe essere utile mettere un biglietto in qualsiasi tipo di tasca, busta o darlo a un giocattolo. È toglierselo dalla testa e agire che sembra aiutare.
Per tutte queste tecniche, possiamo usare la magia e la finzione fin dall'infanzia per accedere al vero cognitivo benefici per aumentare la felicità dei nostri figli... o aiutarli a liberarsi da una preoccupazione che non riescono a lasciare solo.
