Non dovrebbe sorprendere che la maggior parte delle persone raggiunga il picco di salute della pelle tra i 20 ei 30 anni. È il punto debole quando la maggior parte delle persone è troppo vecchia per l'acne e le imperfezioni che sono arrivate con l'adolescenza, ma ancora troppo giovane per combattere le macchie e le rughe dell'età. Non sarebbe fantastico se potessimo preservare tutti la nostra pelle di ventenni per il resto della nostra vita?
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Buone notizie: in un certo senso possiamo. Ci sono molte abitudini che, se iniziate tra i 20 e i 30 anni al culmine della salute della tua pelle, la aiuteranno a rimanere sana per molti anni dopo. Celebrità dermatologa Dr. Marina Peredo di Influenza della pelle a New York City ha aiutato innumerevoli persone a fare proprio questo. Ha chattato con Lei sa per offrire alcuni dei suoi migliori consigli per mantenere la pelle sana, e in particolare quelli che tutti dovremmo iniziare a usare in quei decenni importanti. Ecco cosa aveva da dire:
1. Indossa la protezione solare!
"Questo punto può sembrare battuto a morte", ha ammesso Peredo. “Ma molti sottovalutano la forza del sole e i danni che può causare alla tua pelle, anche durante le stagioni più fresche. I dannosi raggi UV possono invecchiare rapidamente la pelle, quindi usa prodotti che hanno SPF come base per proteggerti e fermare il processo di invecchiamento che inizia il sole.
2. Esercizio
Molte persone sottovalutano gli effetti positivi che una buona sessione di sudore può avere sulla pelle, ha detto Peredo.
"L'esercizio promuove il flusso sanguigno e i nutrienti sulla superficie della pelle, il che aiuta il rinnovamento della pelle", ha spiegato. “Durante l'esercizio, le cellule della pelle vive che si trovano in profondità nella pelle vengono spinte più in alto sulla superficie della pelle. Questo processo continuo aiuta a mantenere la pelle giovane e fresca.
3. Bere acqua
È importante rimanere sempre ben idratati perché ciò mantiene la pelle più sana, ha detto Peredo.
“La pelle è uno degli ultimi organi a ricevere l'acqua che assumi quotidianamente, aumentando così la quantità di idratazione assicurerà che riceva l'acqua necessaria per la formazione delle cellule della pelle, che aiuta a mantenere l'aspetto della pelle giovane."
4. Costruisci il sonno nel tuo programma
Stai costruendo la tua carriera. Stai mantenendo una vita sociale attiva. Dove dovrebbe adattarsi anche il sonno? Devi solo fargli spazio, dice Peredo: è importante per la tua pelle.
"La pelle si ripara dai danni quotidiani mentre dormi", ha spiegato. “È facile mettere in tavola un buon riposo notturno per una notte di lavoro, una festa a cui non puoi proprio mancare o uno qualsiasi degli infiniti elementi della tua lista di cose da fare, ma non prenderne l'abitudine. Se non dormi almeno otto ore ogni notte su base regolare, la tua pelle inizierà a sembrare cadente e spenta. Costruire il sonno nella tua agenda mentre sei giovane assicurerà che la tua pelle rimanga vibrante e fresca mentre invecchi.
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5. Mantieni la tua dieta equilibrata
Ciò che mangi può influenzare notevolmente l'aspetto della tua pelle, ha spiegato Peredo.
"Saltare costantemente i pasti e saltare gli alimenti con i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno può far invecchiare la pelle più velocemente e asciugarsi più rapidamente", ha detto. “Assicurati di tenere a portata di mano degli spuntini salutari – cibi ricchi di vitamina C come le arance faranno miracoli per la tua pelle – per mantenere la tua giornata equilibrata. Inoltre, ridurre al minimo i prodotti lattiero-caseari ed eliminare gli zuccheri dalla dieta manterrà la tua pelle sana per gli anni a venire.
6. Il collagene è il tuo ingrediente segreto
Nei tuoi 20 anni è il momento perfetto per iniziare ad aggiungere collagene al tuo regime di cura della pelle, ha detto Peredo.
"Questa proteina fibrosa è il segreto per una pelle bella, sana e luminosa", ha spiegato. “Il nostro corpo ha molto collagene, ma dopo i 25 anni il nostro corpo diventa meno efficiente nel produrlo, portandoci alla necessità di trovarlo altrove. Piuttosto che fare affidamento sull'applicazione topica, puoi aggiungerlo alla tua dieta. Pensa al brodo di ossa, polveri e integratori ricchi di collagene e una categoria emergente di bevande in bottiglia.
7. Elastina per la vittoria
Un altro ingrediente importante per cui guardare le etichette?
"L'elastina è una proteina che migliora l'elasticità della pelle e la sua capacità di indietreggiare, mantenendola liscia e soda", ha detto Peredo. "Con l'avanzare dell'età, la produzione di elastina diminuisce, quindi è importante aggiungere presto prodotti ricchi di questa proteina al tuo regime di cura della pelle."
8. Quando tutto il resto fallisce...
… pensa fuori dagli schemi quando si tratta di trattamenti che potrebbero aiutare la tua pelle a rimanere sana e dall'aspetto giovane.
"[Alcune procedure] hanno dimostrato di aiutare a ridurre e prevenire i segni dell'invecchiamento e a mantenere la pelle soda", ha detto Peredo. "Stiamo assistendo a un'enorme ripresa in questi tipi di trattamenti, poiché molti stanno abbracciando la prevenzione nei loro trattamenti per la cura della pelle".
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Sebbene possa essere più importante che mai prendersi cura della propria pelle tra i 20 ei 30 anni, i cambiamenti necessari per farlo sono piuttosto semplici e quindi, ne vale davvero la pena.
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