Soprattutto nei mesi estivi, potresti sudare di più nel cuore della notte e questo potrebbe essere un gradito promemoria per cambiare il tuo fogli. Ma quando fuori fa più freddo e vuoi solo arrivare a letto alla fine della giornata per una notte accogliente sonno, potresti essere più propenso a saltare un lavaggio quando sei in ritardo.
Quindi qual è la vera risposta? Forse lavi religiosamente le tue lenzuola una volta alla settimana o aspetti che non abbiano un odore così fresco, ma in ogni caso, probabilmente ti sei chiesto esattamente quanto spesso dovresti cambiare le lenzuola. Devi assicurarti di decidere di lavarli abbastanza presto durante la giornata in modo che si asciughino prima di coricarsi, e potresti non volerli lavare nelle notti in cui i bambini o gli animali domestici salteranno subito indietro letto. Ma c'è una frequenza di lavaggio delle lenzuola che può funzionare con il tuo stile di vita.
Come molte delle grandi domande della vita, la risposta non è così semplice, ecco perché la analizziamo per te.
Perché dobbiamo cambiare le nostre lenzuola?
"Ci sono molte cose che possono entrare nelle tue lenzuola", dice Il dottor Robb Akridge, Co-Fondatore di Clarisonic e Skin Expert, PhD in Microbiologia specializzato in Immunologia e Malattie Infettive. “In primo luogo, devi capire che tutti hanno piccoli acari su tutto il corpo e questi acari si nutrono di pelle morta. (Non puoi vederli, ma sono lì.) Perché la nostra pelle sia sana, abbiamo bisogno di questi acari sul corpo. Quando questi acari - comunemente noti come acari della polvere - espellono le feci, è la materia fecale che poi provoca irritazione, infiammazione e altre risposte allergiche. Sì, è piuttosto disgustoso, ma è un dato di fatto vita.
Quando facciamo la doccia, laviamo via le feci, motivo per cui spesso possiamo ridurre al minimo l'irritazione. E poi, durante il sonno, spesso perdi pelle e acari nelle lenzuola. Ricorda, la pelle morta è cibo per questi acari della polvere che vengono trasferiti dalla tua pelle alle lenzuola. Se non cambi le lenzuola, crei un terreno fertile per gli acari, e più acari, più feci. Più feci, più è probabile che tu abbia irritazione, specialmente se sei più sensibile a questo, spiega Akridge.
Ma non è l'unica cosa di cui devi preoccuparti. Potresti anche avere funghi che possono crescere all'interno delle tue lenzuola. "Ad esempio, se hai il piede d'atleta, i funghi possono vivere nelle tue lenzuola e possono essere trasmessi a qualcuno con cui condividi un letto", dice Akridge.
Che tipo di lenzuola è meglio tenere pulite?
"È importante utilizzare lenzuola traspiranti", afferma Akridge. “Il cotone è davvero il migliore. Inoltre, se hai infezioni della pelle, acne o allergie agli acari, dovresti attenersi a lenzuola di cotone bianco. In questo modo puoi pulirli con acqua molto calda e candeggina. Ovviamente non puoi usare la candeggina se i tuoi fogli sono colorati, quindi questo è qualcosa da considerare al momento dell'acquisto. La candeggina e l'acqua estremamente calda aiuteranno a sbarazzarsi degli acari e a uccidere i microbi nelle lenzuola". Avere a che fare con acari della polvere, è necessario utilizzare acqua di almeno 130 gradi Fahrenheit e l'impostazione di calore più alta sul proprio asciugatrice.
Se non hai un coprimaterasso, ti consigliamo di prenderne uno. Sono progettati per mantenere il materasso al sicuro dagli acari e impedire che le loro feci entrino nel materasso. "Puoi ottenere un coprimaterasso antiallergico e fodere per federe allergiche", afferma Akridge. "Il tuo materasso e i tuoi cuscini hanno un'ampia area per l'espansione e la moltiplicazione degli acari della polvere, e quindi, nel corso degli anni, se non hai una copertura protettiva, può facilmente diventare fonte di irritazione e altre allergie sintomi."
E proprio come le lenzuola di cotone sono le migliori, lo stesso vale per i pigiami, poiché devono anche essere traspiranti. Evita qualsiasi cosa realizzata con poliestere, poiché non sono così traspiranti per la tua pelle.
Le persone con malattie della pelle dovrebbero lavare le lenzuola più spesso?
Se hai l'acne, l'eczema o altre malattie della pelle, la risposta è probabilmente sì, sii più attento a cambiare le lenzuola. "Con l'acne, in genere è meglio farlo settimanalmente", afferma il dermatologo certificato dal consiglio Dott. Dhaval G. Bhanusali. “L'olio, le cellule morte della pelle e le sostanze inquinanti possono popolarsi su cuscini e lenzuola e alla fine portare a pori ostruiti e sfoghi. Con la pelle sensibile e l'eczema, dipende da persona a persona. Molti sono sensibili alla base lavanderia detersivi e bisogna stare attenti a non esagerare.
Inoltre, se hai l'acne, dovresti cambiare le lenzuola e le federe più spesso perché potresti trasmettere l'olio e il trucco dal viso ai cuscini. Questo può quindi trasferirsi di nuovo sul tuo viso e causare la congestione dei pori, avverte Akridge. “Se usi molto il trucco o se dimentichi di toglierti il trucco prima di andare a letto, allora dovresti lavare le federe più spesso. Ma lavare le lenzuola una volta alla settimana a prescindere è fondamentale”.
E se il mio animale domestico dorme nel mio letto con me?
Quindi le tue lenzuola dovrebbero colpire la lavatrice più frequentemente. "Vediamo molte eruzioni cutanee e condizioni dovute agli animali domestici", afferma Bhanusali. "È meglio farlo almeno una o due volte alla settimana per ridurre al minimo la possibilità di effetti negativi".
Quali altri fattori devo considerare?
Se fai la doccia più spesso, soprattutto prima di andare a letto, puoi farla franca cambiando le lenzuola meno spesso (docce notturne, rallegrati!). Ma se ti rigiri molto, torna alla lavatrice. "Più ti muovi nel sonno, più è probabile che le cellule morte della pelle si liberino dal tuo corpo e finiscano sulle lenzuola", dice Akridge. "Poiché gli acari della polvere si nutrono di pelle morta, immagino che questo ne aumenterebbe la presenza."
Un altro fattore è il clima. Le persone tendono a eliminare più cellule morte della pelle quando si trovano in un ambiente secco. Perdi sempre cellule morte della pelle, ma quando sei in un ambiente secco, la tua pelle tende ad essere più secca e si sfalda di più, spiega Akridge.
E anche se è sempre bene avere l'abitudine di essere in ordine, rifare il letto ogni giorno non farà necessariamente la differenza quando si tratta di lavare le lenzuola.
Quindi quanto spesso dovrei cambiare le mie lenzuola?
"Nel complesso, il numero di volte in cui cambi le lenzuola dipende davvero dal tuo stile di vita, dalle abitudini personali e dalle condizioni di vita", afferma Akridge. “Ad esempio, se sei attivo o se sei una persona che suda molto quando dormi, allora dovresti cambiare le lenzuola almeno una volta alla settimana. Inoltre, se hai l'acne, potresti voler cambiare le lenzuola più spesso. Per essere al sicuro, cerca di lavare le lenzuola una volta alla settimana, ma cerca di non allungarle oltre le due settimane. Sembra fattibile, vero?
Una versione di questa storia è stata pubblicata a maggio 2019.
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