Per il suo ruolo imminente in Il Re Donna, un film sul Agojie, tutta al femminile Unità dell'esercito dell'Africa occidentale, in uscita il 16 settembre 2022, venerata attrice Viola Davis entrato in forma da combattimento. Per prepararsi al ruolo, la Davis e le altre donne del cast si sono affidate all'aiuto dell'istruttrice Gabrielle Mclain.
In un rapporto per FORMA, Mclain afferma di aver usato il suo background nelle arti marziali e nella nutrizione per curare un programma orientato ai dettagli regime di allenamento per l'attrice per aiutare a trasformare il suo corpo nell'eroina combattente femminile del film, Nanisca, il generale degli Agoji.
"Aveva bisogno di guadagnare molta massa muscolare per sembrare forte e potente", ha detto Mclain FORMA. Per aiutare a raggiungere questo obiettivo, Mclain ha sottoposto Davis a un'analisi della salute del DNA, che fornisce informazioni sulle disposizioni genetiche di una persona.
Sorprendentemente, l'analisi ha rivelato che Davis era a più alto rischio di diabete di tipo 2, una scoperta importante che Mclain usava per adattare la dieta dell'attrice, trovando più vantaggioso per lei mangiare di più porzioni più piccole Spesso.
"Mangiare ogni tre ore l'ha aiutata [avere] più energia, mantenere e aumentare la massa muscolare magra e [ridurre] l'accumulo di grasso corporeo", il l'allenatore ha detto allo sbocco, spiegando come non ha ridotto troppo i carboidrati dell'attrice in modo da avere ancora il carburante di cui aveva bisogno per allenarsi e film.
Mclain ha detto allo sbocco che la dieta di Davis incorporava carboidrati complessi tra cui patate dolci, quinoa e riso integrale, proteine, come manzo magro, pollo, pesce e uova e grassi sani da avocado, olio d'oliva, carne, uova e pesce. Inoltre, Davis ha bevuto un litro di acqua ogni giorno per aumentare la sua energia e ha consumato due spuntini a base di proteine o carboidrati tra i pasti ogni giorno.
Mclain ha incorporato l'allenamento con i pesi esplosivo e allenamento della forza in quello di Davis fitness routine dopo che l'analisi del DNA ha mostrato che l'attrice ha più fibre muscolari a contrazione rapida rispetto alle fibre a contrazione lenta. Per una carrellata del suo programma di fitness, Davis si è allenato un minimo di cinque ore al giorno per i tre mesi di pre-produzione, inclusa un'ora di corsa, due di arti marziali e due di forza formazione.
“Io spingo lei e lei spinge me. È sempre pronta a lavorare sodo, e questo mi sfida a stare all'erta e trovare sempre qualcosa di buono piano di allenamento", afferma Mclain alla pubblicazione, condividendo che quando a Davis manca la motivazione, si allenano insieme. “È sempre più divertente se hai un partner con cui soffrire durante l'allenamento. Ma scherzi a parte, Viola è una persona molto disciplinata e sa cosa è necessario per ottenere i risultati per trasformarsi in una guerriera”.
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