Fin dai primi giorni della storia umana, fatica ha tirato fuori i nostri antenati da alcune situazioni difficili. Di fronte al pericolo, il corpo fatica response aiuta a prendere decisioni in una frazione di secondo sull'opportunità o meno di farlo combattere o scappare. Una mossa sbagliata potrebbe renderti la cena di qualcuno.
A volte la risposta era chiara: se hai incasinato un nido di vespe, scappa il più velocemente possibile. Ma man mano che gli esseri umani si sono evoluti, la risposta allo stress si è adattata per reagire meglio al tipo di minacce che uomini e donne normalmente incontrano. Gli uomini erano principalmente cacciatori, ad esempio, e avrebbero dovuto diventare aggressivi per inseguire la preda e mettere il cibo in tavola. Le donne hanno fornito sostegno attraverso l'agricoltura e la cura della casa, richiedendo una maggiore collaborazione con gli altri.
Al giorno d'oggi, la maggior parte di noi non si guarda alle spalle per paura di un attacco di tigre. Ma lo stress esiste ancora, le minacce sembrano solo diverse. Una scadenza incombente sul lavoro o capire come pagare il mutuo il mese prossimo può
attivare la risposta allo stress perché mettono a rischio il tuo sostentamento. Ma poiché uomini e donne hanno storicamente affrontato diversi fattori di stress, c'è una divisione nel modo in cui il corpo reagisce sotto pressione.Quando il cervello sente un odore di stress, fa scattare un allarme tramite il asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA).. Questo sistema secerne diversi ormoni che promuovono cambiamenti nel tuo corpo e aumentano le possibilità di sopravvivenza contro una minaccia. Questo è il motivo per cui senti i muscoli irrigidirsi, il cuore battere più forte e la pressione sanguigna aumentare quando sei sotto stress mentre il tuo corpo si prepara a combattere o fuggire.
Lo stress attiva diversi circuiti cerebrali negli uomini e nelle donne
Oltre ad attivare l'asse HPA, uomini e donne rispondere in modo diverso allo stress. Gli uomini mostrano una maggiore attivazione della corteccia prefrontale, un'area del cervello coinvolta nel processo decisionale razionale. Quando è sotto stress, la corteccia prefrontale aiuta a frenare i pensieri selvaggi ed evitare esplosioni emotive.
La corteccia prefrontale si attiva anche nelle donne durante lo stress. Rispetto agli uomini, le donne in genere mostrano una maggiore attività nella corteccia prefrontale sinistra, spiega Aditya Kashyap Mishra, esperta di relazioni e co-fondatrice di MoodFresher. Quest'area è coinvolta nella regolazione delle emozioni.
Sotto stress, la corteccia prefrontale è in stretti colloqui con il centro della paura del cervello chiamato amigdala. Permette al corpo di sapere che è ancora in pericolo e di continuare con la risposta allo stress. Le donne più degli uomini hanno a maggiore attivazione dell'amigdala. Con la continua attività dell'amigdala, Kashyap Mishra afferma che le donne sono vulnerabili agli effetti dello stress cronico. Avere uno stress cronico può compromettere il lavoro della corteccia prefrontale per calmarci e influenzare la capacità di controllare le risposte emotive allo stress.
Livelli ormonali
Carolina Estevez, PsyD, uno psicologo clinico di Infinite Recovery, afferma che gli ormoni sono il principale colpevole dietro le risposte allo stress negli uomini e nelle donne.
Donne con bassi livelli di estrogeni- come quelli in menopausa - sono inclini a sentirsi più stressati e ansiosi. Con lo stress continuo, le donne possono anche sperimentare uno squilibrio ormonale con eccesso di estrogeni e meno progesterone. Questo perché il progesterone è necessario per produrre l'ormone dello stress cortisolo. Livelli elevati di estrogeni comportano una serie di problemi, tra cui aumento di peso e tensione mammaria, oltre a un aumento del rischio di cancro al seno e alle ovaie. Inoltre, un livello persistentemente alto di cortisolo può annullare qualsiasi beneficio che gli estrogeni hanno sulla tua cognizione e in generale salute del cervello.
L'età influisce anche sulla capacità di una persona di riprendersi da una risposta stressante. Dopo i 30, livelli di cortisolo naturalmente aumentare ogni decennio. Tuttavia, la ricerca suggerisce il l'effetto è maggiore nelle donne anziane.
Pressioni sociali
Tradizionalmente, alle ragazze viene insegnato a sembrare sempre ordinate, affettuose ed educate. Questi stereotipi hanno creato aspettative comportamentali che criticano le donne per aver agito al di fuori delle norme di genere. La disuguaglianza di genere è stata collegata a tassi più elevati di ansia e disturbo depressivo tra le donne.
Un altro fattore di stress è il ruolo che le donne hanno nella società. Le donne spesso interpretano il custode quando affrontano situazioni stressanti. "Molti si assumono maggiori responsabilità nella loro vita personale, il che può significare che sono più bravi a bilanciare più attività stressanti contemporaneamente", afferma Estevez. "Allo stesso tempo, questo può anche portare le donne a sentirsi più sopraffatte". Ad esempio, le donne sono di più è probabile che si occupino a tempo pieno di bambini e genitori anziani oltre a tutto ciò per cui fanno altri. Ricerca mostra che queste donne sopportano oneri maggiori e hanno più problemi di salute fisica e mentale rispetto alle donne che lavorano e basta.
Dal momento che le donne sono più in sintonia con i loro stati emotivi, Estevez afferma che riescono meglio a esprimere le proprie emozioni per alleviare lo stress. Le donne hanno anche livelli più elevati di ossitocina durante lo stress, il che promuove la ricerca del sostegno sociale degli altri. Da una prospettiva evolutiva, i livelli elevati di ossitocina potrebbero far parte di un comportamento chiamato metodo tend-and-befriend dove fai più sforzi per legare con gli altri. Questo non solo rafforza il tuo gruppo sociale, ma fornisce anche conforto e rafforza le tue difese durante un evento stressante.
Al contrario, agli uomini viene spesso insegnato in giovane età a ritirarsi dagli altri e a sopprimere le proprie emozioni. Lo stress represso e irrisolto può inibire la produzione di testosterone col tempo. Con bassi livelli di testosterone, gli uomini hanno maggiori probabilità di diventare ansiosi e irritabili.
Prima di partire, dai un'occhiata a questi video gratuiti di yoga antistress.
