La prima volta che ho sperimentato una solitudine completa, autodiretta e intenzionale è stata all'età di 15 anni. È successo durante la parte "da solista" di un corso Outward Bound che ho completato su Table Rock Mountain ad Asheville, nella Carolina del Nord. Dotato di uno zaino pieno dell'essenziale di un telo, sacco a pelo, acqua, una mappa, una bussola, un diario e cibo portatile ho conosciuto molto bene me stesso. Ho ascoltato di più e osservato più da vicino, sia il mio ambiente esterno, sia la mia geografia interna. L'autoindulgenza era mia per la presa. Ad esempio, il disegno della voglia chiazzata sulla mia caviglia; i dettagli delle foglie di rododendro; o i miei lunghi sogni ad occhi aperti, che sono sicuro sono culminati in voci di diario adolescenziale leggermente drammatiche e piene di angoscia sulla vita (la "L" maiuscola è intesa), speranze, paure e sogni. Alla fine di questo assolo di 24 ore sono rimasto affascinato.
La gioia di poter vincere le mie paure sullo stare con me stesso (non mi annoierei? No!) hanno sostenuto la vita.
Mi ha aiutato anche il fatto che frequentavo una scuola superiore quacchera a Filadelfia dal 7th grado. Le sessioni settimanali obbligatorie dell'incontro per il culto sono state un altro punto di contatto che mi ha insegnato a rivolgermi attraverso il silenzio, anche se in uno spazio comune della casa di riunione.
È importante trascorrere del tempo con te stesso ed esplorare il tuo paesaggio interiore. Di conseguenza, ti ricarichi e ti sintonizzi con le parti più sottili di te stesso. Senza quelle pause, corri il rischio di esaurimento, nichilismo o pessimismo. Ma con quelle pause tornerai alla tua famiglia e lavorerai in uno stato più consapevole e motivato.
Ricordo spesso ai miei clienti che è davvero difficile chiedersi quando stai andando a 80 miglia all'ora. Lo stupore è una dimensione essenziale della creatività. E la nostra missione professionale di "innovare!" dipende completamente dalla nostra capacità creativa. Rallentare e fare una pausa è necessario per costruire la nostra capacità creativa con curiosità, stupore, pensieri celestiali (meraviglia) e disciplina e concentrazione (rigore) approfonditi.
Ora pianifico regolarmente questi momenti di solitudine nel mio calendario.
Li chiamo micro-ritiri.
Ma non l'ho sempre fatto.
Vorrei spingere in una versione di solitudine durante una vacanza più lunga o anche durante un viaggio di lavoro.
Sono stato incoraggiato a essere più intenzionale nel pianificare pause e solitudine da un'amica, Holly Carter. Ha imparato dal Dalai Lama che gli esseri umani dovrebbero dedicarsi alla solitudine per la crescita spirituale. All'epoca era una nuova mamma impegnata con due bambini piccoli a New York City e dubitava che si sarebbe mai adattata in tempo per se stessa. Ma poi si è resa conto che un piccolo passo sarebbe stato prenotare 1 notte in un hotel, prendere un taxi per detto hotel, ordinare il servizio in camera la mattina dopo e poi tornare a casa. Ha funzionato a meraviglia. Il consiglio di Holly per me era non aspettare di poter partire per una settimana ma iniziare a pianificare le mie fughe a intervalli regolari e brevi: un pomeriggio qui; 24 ore lì; due giorni nel trimestre successivo.
Se il micro-ritiro suona come un evento privilegiato, hai ragione. È. Ma non nel modo di abnegazione che potresti pensare. È essenziale concederci questi privilegi per sostenere la nostra salute e produttività.
Ecco tre modi in cui potresti iniziare a progettare micro-ritiri nella tua vita e nel tuo lavoro.
Un ritiro notato
Blocca una mattina/pomeriggio del mese prossimo sul tuo calendario in cui visiterai un quartiere diverso nella tua città o paese, camminerai, ti siederai in un bar e leggerai cose non legate al lavoro. Divertiti a essere uno sconosciuto e assapora ciò che è improvvisamente nuovo.
Un ritiro a piedi
Pianifica una passeggiata settimanale, nei boschi o lungo le strade della città. Questi possono durare fino a 5 minuti e fino a un'ora. L'obiettivo, come nel Nocing Retreat, è quello di essere un antropologo e semplicemente prendere nota: di forme, luci, suoni, dei propri sentimenti e dei propri pensieri.
Non preoccuparti di ritirarti in un luogo esotico per sperimentare regolarmente un micro-ritiro. Identifica un hotel nella tua città o città (o nelle vicinanze) e prenota una o due notti. Può essere una pazzia lussuosa o conveniente, dipende totalmente da te. Il punto è trovarsi in un nuovo ambiente. Porta un diario e alcuni suggerimenti. Ad esempio, ho prenotato un soggiorno di una notte in un noto hotel in Rittenhouse Square a Filadelfia per la prossima settimana. Due dei miei suggerimenti di riflessione?
1) Crea un elenco di 50 domande per te stesso (solo le domande, non le risposte!)
2) Crea un elenco di 50 dichiarazioni di gratitudine.
Se ti impegni in queste pause regolari, non solo ti farai un favore, ma lo ripagherai anche ai tuoi colleghi, ai tuoi clienti, al tuo coniuge e ai tuoi figli.
Prego!
Natalie Nixon, PhD è una stratega della creatività, globale oratore principale, l'autore del pluripremiato The Creativity Leap: Scatena curiosità, improvvisazione e intuizione al lavoro, e l'amministratore delegato di Figura 8 Pensare.
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