Gli esperti sono preoccupati per i social media e la salute mentale dei bambini - SheKnows

Avvertimenti sull'impatto di mezzi di comunicazione sociale Sembra che ultimamente i ragazzi ci stiano addosso da tutte le direzioni. Prima è stata l'American Psychological Association, che nuove linee guida consigliate sull'uso dei social media per i bambini all'inizio di maggio. Più di recente, è il chirurgo generale degli Stati Uniti Dr. Vivek Murthy, che proprio oggi emesso un importante avviso sugli effetti dei social media sulla salute mentale dei giovani.

Come genitore di tre figli adolescenti e un interpolatore me stesso, sarò il primo ad ammetterlo tempo sullo schermo è stato praticamente il mio partner genitoriale nel corso degli anni. Chi di noi non ha goduto di qualche prezioso momento di pace mentre i nostri figli si occupavano di un tablet o di un telefono? Quando l'uso dei social media è entrato nella chat, è sembrato un'estensione naturale dell'utilizzo dello schermo da parte dei miei figli; ciò che stavano guardando - e a cui erano interessati - sugli schermi si è evoluto man mano che crescevano. Ma con un uso più ampio di Internet deriva una maggiore responsabilità per noi genitori, e per quanto mi piacerebbe solo essere in grado di dare loro accesso illimitato al mondo tramite i loro schermi e andarsene, non può succedere che modo. E non so voi, ma i recenti rilasci dall'APA e dall'ufficio del Surgeon General mi fanno sento che è ora di intensificare ancora di più il coinvolgimento dei miei genitori dove si trova l'uso dei social media da parte dei miei figli interessato.

“La domanda più comune che mi fanno i genitori è: ‘i social media sono sicuri per i miei figli?’. La risposta è che non abbiamo prove sufficienti per dire che è sicuro, e in effetti, ci sono prove crescenti che l'uso dei social media è associato a danni alla salute mentale dei giovani ", ha affermato il dott. Murthy nel suo messaggio del 23 maggio dichiarazione. “I bambini sono esposti a contenuti dannosi sui social media, che vanno dai contenuti violenti e sessuali, al bullismo e alle molestie. E per troppi bambini, l'uso dei social media sta compromettendo il sonno e il prezioso tempo trascorso di persona con la famiglia e gli amici. Siamo nel bel mezzo di una crisi nazionale di salute mentale dei giovani e sono preoccupato che i social media siano un motore importante di quella crisi - uno che dobbiamo affrontare con urgenza”. Ha invitato non solo i genitori, ma anche i responsabili politici e le aziende tecnologiche a prendere provvedimenti per rendere i social media più sicuri bambini.

Mentre la dichiarazione dell'APA non sembrava abbastanza in quanto dannoso per i social media nel loro insieme, ha avvertito degli impatti dell'uso dei social media sui cervelli che sono ancora in via di sviluppo e quindi vulnerabili. "Lo sviluppo del cervello degli adolescenti generalmente inizia prima della pubertà, intorno ai 10 anni, e dura fino alla prima età adulta", si legge nella dichiarazione. “Questa è una fase importante della crescita durante la quale il cervello subisce drammatici cambiamenti di sviluppo. Nella prima adolescenza, le regioni del cervello associate al desiderio di attenzione da parte dei coetanei diventano sempre più sensibili. I social media possono sfruttare quel desiderio. Nel frattempo, le aree cerebrali importanti per l'autocontrollo non si sviluppano completamente fino alla prima età adulta. Quando pensi all'uso dei social media nella tua famiglia, è importante riconoscere il vulnerabilità uniche dei cervelli degli adolescenti. Le tue linee guida sull'uso dei social media dovrebbero evolversi man mano che i bambini maturano.

Ho parlato con Ariana Hoet, Ph. D., direttore clinico esecutivo di Sulle nostre maniche - un'organizzazione in prima linea nel movimento per la salute mentale dei bambini - per ottenere il suo approccio professionale ai bambini e ai social media. Perché ragazzo, potrei usare qualche consiglio pratico su come regolamentare e monitorare i social media dei miei figli. In che modo manteniamo i nostri figli al sicuro online e proteggiamo la loro salute mentale pur consentendo loro di raccogliere i benefici che hanno Potere ottenere dai social media? È una linea sottile da percorrere.

“È interessante perché i social media hanno lo scopo di connettersi. E se usato in modo appropriato, aiuta con le connessioni”, dice il dottor Hoet a SheKnows. "Ma per alcuni bambini, porta a un maggiore isolamento, o porta al confronto sociale e a un'eccessiva attenzione a ciò che gli altri pensano di loro e alla pressione e all'opinione dei pari".

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Facendo eco alle recenti raccomandazioni dell'APA, il dottor Hoet afferma che dobbiamo davvero adottare un approccio individuale. Ci sono così tanti fattori - età, livello di maturità, persino il tempo dedicato ad altre cose come attività extrascolastiche - che determinano quanto l'uso dei social media sia salutare per i bambini. "Dobbiamo pensare a ogni bambino come individuo e al suo ambiente", ha spiegato.

Non è solo quello che fanno i bambini, è quello che sono Non Facendo

Questa rivelazione mi ha quasi fatto saltare dalla sedia, ma è stato un punto che io e tutti i genitori dobbiamo ricordare. Spesso siamo così occupati a preoccuparci di ciò che i nostri figli stanno facendo sui social media che non facciamo un passo indietro per guardare il quadro più ampio: cosa sono non facendo a causa del loro uso dei social media? Se ostacola le interazioni nella vita reale con gli amici, le attività extrascolastiche che amavano, è allora che diventa un problema.

“Se un bambino è a scuola tutto il giorno, partecipa a un'attività dopo la scuola per alcune ore, poi torna a casa e fa il suo compiti a casa, e poi vogliono sedersi ed essere sui loro social media - e sappiamo che li stanno usando in modo sicuro - non sono preoccupato ", afferma il dott. Hoet. “Hanno svolto le loro attività. Lascia che trascorrano del tempo giocando al loro videogioco o scorrendo TikTok. Sono quei ragazzi che non lo sono facendo quelle altre attività di cui mi preoccupo.

Quindi cosa fai se l'uso dei social media da parte di tuo figlio ti sembra eccessivo?

Secondo l'APA, i genitori possono utilizzare le seguenti linee guida per determinare se l'uso dei social media da parte dei propri figli è problematico. Potrebbe essere un problema se...

"Se non siamo a un livello di estrema preoccupazione per la crisi, dico sempre che i piccoli cambiamenti sono il modo migliore per ottenere risultati duraturi", consiglia il dott. Hoet. “Supponiamo che mio figlio trascorra otto ore al giorno sui social media. Forse implementiamo un piano in cui lo ridurremo a sette ore. E poi, dopo alcuni giorni, lo riduciamo a sei ore e proviamo a diminuire lentamente il tempo aggiungendo le altre attività. Stabilire cosa farà tuo figlio se non è sui social media e crea una routine che supporti queste opportunità offline attività.

“Se siamo in un luogo in cui siamo davvero, davvero preoccupati per la loro salute mentale, i genitori potrebbero dover intervenire di più rapidamente e portare via le cose, se necessario, per tenerle al sicuro - e cercare un aiuto professionale, ovviamente", Dr. Hoet dice. "Ma se è più una prevenzione, allora dico sempre di apportare quei piccoli cambiamenti con loro."

Come possiamo limitare il tempo dei social media dei bambini quando ne siamo dipendenti noi stessi?

Sono incatenato al mio smartphone tanto quanto chiunque altro - dopotutto, ho trovato alcune delle mie ricette di famiglia preferite su TikTok. Quindi, anche se so di essere un adulto, usandolo in sicurezza, non posso fare a meno di sentirmi un ipocrita che dice ai miei figli di passare meno tempo sui loro dispositivi. Ma conosci il vecchio detto: ciò che è buono per l'oca è buono per il papero (o, in questo caso, i paperi?) - motivo per cui gli esperti raccomandano di creare un "piano famiglia" per l'uso dei social media.

"Le aspettative concordate possono aiutare a stabilire confini tecnologici sani a casa", afferma l'avviso del Surgeon General. "Un piano media familiare può promuovere discussioni familiari aperte e regole sull'uso dei media e includere argomenti come il bilanciamento del tempo trascorso davanti allo schermo/online, i limiti dei contenuti e la non divulgazione
informazione personale."

Il dottor Hoet concorda, dicendo a SheKnows che è importante stabilire aspettative chiaramente definite non solo per il bambino, ma per l'intera famiglia. “Puoi parlare di quali piattaforme di social media utilizzerai. Chi segui? Cosa pubblichi? E poi, cosa più importante, quando sono i tempi senza schermo? Quali sono le altre attività che stai svolgendo? Da chi vai se sei preoccupato per qualcosa? lei dice. “Devi anche stabilire le conseguenze: cosa succede se queste regole vengono infrante?”

Sulle nostre maniche ha un modello gratuito per un piano di social media familiare che puoi scaricare Qui.

Crea zone e orari senza tecnologia

Come per ogni altra cosa nella vita, l'equilibrio è la chiave. L'AAP, il Surgeon General e molti altri esperti, incluso il dottor Hoet, lo raccomandano tutti ci sono determinati eventi o momenti della giornata in cui telefoni e tablet dovrebbero essere fuori dal tavolo, abbastanza letteralmente.

"Considera l'idea di mantenere i pasti in famiglia e le riunioni di persona senza dispositivi per costruire legami sociali e impegnarsi in una conversazione a due vie", afferma il Surgeon General. E poiché lo scorrimento può interferire con la qualità della chiusura degli occhi, considera anche di mettere via gli schermi, come famiglia, circa un'ora prima di andare a dormire.

Il dottor Hoet fornisce un esempio di spegnimento collettivo dei dispositivi alle 20:00 ogni sera: “Abbiamo tutti una ricarica stazione di ricarica in cucina... e questo significa che tutti mettono il telefono sulla stazione di ricarica in cucina", ha detto dice.

La migliore misura preventiva: entrare in contatto con i tuoi figli

Quando si tratta di mantenere un rapporto sano con i nostri figli, il nostro compito principale come genitori è impostare regole e confini per tenerli al sicuro, anche se è difficile pensare che dobbiamo essere noi i cattivi A volte. Ma altrettanto importante, dice il dottor Hoet? Ascoltando.

"Dobbiamo capire da dove vengono [i nostri figli] e avere conversazioni in cui ascoltiamo, e non solo aspettarci che ci ascoltino", sottolinea. “E molte volte la frustrazione dopo regole e confini è perché qualunque cosa stiamo dicendo li rende diversi: non hanno accesso ai social media, ma tutti i loro amici sì. Ed è così che gli amici pianificano e si connettono, soprattutto durante i fine settimana estivi, momenti in cui non si vedono l'un l'altro ogni giorno.” Ciò può far sentire i bambini esclusi o tagliati fuori, quindi è qui che entrano in gioco il dialogo aperto e il compromesso maneggevole; spiega il tuo punto di vista, ma se c'è un problema relativo all'uso dei social media che infastidisce davvero tuo figlio, trova un modo per aggirarlo con cui entrambi potete convivere.

"Ciò che è veramente importante è rimanere coinvolti in modo da non solo concedere l'accesso e andarsene, ma anche effettuare quei controlli giornalieri", consiglia il dott. Hoet. “Non solo sui social media, ma sulla vita in generale; semplicemente esercitando l'abitudine alla conversazione e ricordando loro che sei lì se c'è mai una preoccupazione... [quindi] puoi aiutarli a risolvere i problemi e intervenire presto. Non possiamo proteggere i nostri figli dallo stress del mondo. Ma sappiamo che uno dei migliori fattori protettivi è quel rapporto che hanno con te. Quindi, mentre può verificarsi stress o bullismo, se hanno quel rapporto sano con te, li aiuta a superarlo con la loro salute mentale intatta.

E se sono meno inclini ad ascoltarti...

Ogni genitore di preadolescenti e adolescenti è stato lì: dai ripetutamente consigli a tuo figlio che loro ignorare palesemente, ma poi quando un amico o un idolo della cultura pop o uno YouTuber casuale o TikTok-er dice IL stessa cosa, sono improvvisamente informazioni preziose. Se questo è uno scenario familiare, manda tuo figlio questo link - è un foglio di suggerimenti approfondito sull'uso dei social media e sulla salute mentale, scritto di bambini che usano i social media, per bambini che usano i social media.

Ricorda: i social media non sono tutti negativi

Nonostante le nostre reazioni di panico e istintive come genitori quando sentiamo questi avvertimenti, è importante tenere presente che i social media non sono il nemico; può anche fornire valore alla vita dei bambini e alle connessioni sociali. Non abbiamo bisogno di tirare fuori i telefoni dei nostri figli da sotto i loro pollici scorrevoli: dobbiamo solo rivalutare il nostro le priorità e le abitudini delle famiglie quando si tratta dell'uso dei social media, il che è comunque un buon consiglio... avvertimenti o no avvertimenti.

Questi genitori famosi sono diventati onesti riguardo alle loro regole Quando si tratta di tecnologia.