Il conflitto è una parte naturale delle relazioni. Quando porti due persone diverse con due diverse prospettive e stili di comunicazione, e tutto ciò che c'è in mezzo, è inevitabile che ci siano disaccordi. Litigare con il tuo partner non ti fa sentire bene e può sicuramente creare stress e tensione tra di voi, motivo per cui è fondamentale lavorare su come risolvere il conflitto. L'alternativa - non tentare di risolverlo e nasconderlo sotto il tappeto - si tradurrà solo in risentimento e conflitto in corso, che avranno solo un impatto sulla salute della tua relazione. Ecco perché lavorare sul tuo capacità di risoluzione dei conflitti sono fondamentali per la forza e il benessere della tua relazione.
“In poche parole, risoluzione del conflitto è il modo in cui affrontiamo un disaccordo/problema con l'obiettivo di giungere a una soluzione in cui tutte le persone coinvolte si sentano soddisfatte", Hanna Guy, LCSW. “Imparare a superare i conflitti con il tuo partner è fondamentale per mantenere la tua relazione sana e prospera. Siamo tutti umani e portiamo il nostro bagaglio in ogni relazione. Non si tratta davvero
non avere il bagaglio quando entri in una relazione, si tratta più di Come gestisci detto bagaglio.Ma anche risolvere i conflitti nelle relazioni è difficile e richiede pratica. Secondo Guy, ciò è principalmente dovuto al fatto che “quando c'è un disaccordo, è molto facile che il cervello del trauma del nostro corpo (il tuo centro di lotta/fuga/congelamento) si attivi. Quando è attivato, non siamo in grado di ascoltare effettivamente ciò che sta dicendo il nostro partner e lavorare per una soluzione. Finiamo per essere guardinghi, chiusi o sulla difensiva con i nostri partner o dall'altra parte dello spettro diventiamo più aggressivi, invadenti ed esigenti.
Quando si tenta di risolvere un conflitto insieme, Guy afferma che la cosa più importante da tenere a mente è che tu e il tuo partner siete una squadra. “Non è una competizione a chi ha ragione o torto. Cercando di guardare le cose attraverso l'obiettivo del team, sei più in grado di guardare il quadro più ampio e vedere cosa è meglio per la tua relazione nel suo insieme.
Tenendo presente questo, Guy condivide alcune delle importanti capacità di risoluzione dei conflitti su cui ogni coppia dovrebbe lavorare.
Sii molto diretto su quale sia il problema
Questo è un promemoria che il tuo partner non legge nel pensiero. "Il tuo partner non saprà come risolvere il problema che stai riscontrando se non gli dici esplicitamente qual è il problema", afferma Guy. “Senza farlo, spenderai così tanta energia, tempo ed emozione e ti prometto che non andrai da nessuna parte. Molto probabilmente lascerai la conversazione più confusa e turbata.
Ti consiglia di esercitarti anche con le cose più piccole in modo che tu possa abituarti e sentirti a tuo agio nell'esprimere le tue preoccupazioni.
"Ricorda, esprimere le tue preoccupazioni non significa automaticamente che ci sarà una discussione", aggiunge. "Se il tuo partner torna a casa a mezzanotte ogni sera e questo ti turba, spiegaglielo."
Non incolpare
Secondo Guy, incolpare o puntare il dito non porta da nessuna parte. Usando lo stesso esempio di prima, sottolinea che tormentare il tuo partner per non tornare a casa a un'ora ragionevole sta dando tutta la colpa a loro per il tuo disagio.
“Siamo onesti, è molto facile per noi puntare il dito su ciò che il nostro partner sta facendo di sbagliato, tuttavia, si tratta più di sintonizzarsi con te stesso e identificare l'impatto del loro comportamento su di te ", lei spiega. "Quindi, invece di discutere con loro sul tornare a casa tardi, sarà più efficace dire loro che quando non tornano a casa a un'ora ragionevole ti fanno sentire preoccupato per la loro sicurezza".
Assumiti la responsabilità da parte tua
"La responsabilità è molto più che scusarsi, è seguirla con l'azione", afferma Guy. “Se il tuo partner promette di tornare a casa a un'ora più ragionevole ma continua a tornare a casa tardi, lo è senza assumersi alcuna responsabilità”. Ma lei dice che potresti anche aver bisogno di assumerti delle responsabilità come BENE.
“Forse il tuo partner ti dice che torneranno a casa più tardi perché tutto ciò che fai è tormentarli quando sono a casa. Quindi sì, il tuo partner deve tornare a casa prima, ma devi anche apportare modifiche e assumerti la responsabilità del problema in questione.
Pianifica la prossima volta
Il nocciolo della questione è che non si tratta di se, ma di quando, si verificherà un altro conflitto tra te e il tuo partner. Ecco perché Guy afferma che è importante prestare attenzione a quali schemi o fattori scatenanti emergono in modo da poter essere preparati la prossima volta che si verifica un conflitto.
“Diciamo solo che il tuo partner diventa irritabile la domenica sera a causa della settimana lavorativa che si avvicina, quello potrebbe non essere il momento migliore per tirare fuori il modo in cui ritieni che potrebbero ripulirsi di più dopo se stessi ", dice.
Quindi salva quel punto per il giorno successivo quando sarete entrambi in uno spazio migliore per comunicare in modo da poter trovare una soluzione insieme.
