Prima di diventare mamma, avevo sentito parlare di mom jeans e senso di colpa della mamma ma non ci ho pensato molto. Ero troppo impegnato a dormire nove ore ininterrotte e fare pipì da solo. Una volta partorito, ho provato il senso di colpa della mamma prima ancora di lasciare l'ospedale. Nascosto sotto le lenzuola dell'ospedale, ho usato il mio telefono per cercare su Internet consigli per l'allattamento. Allattare mio figlio non stava andando bene e il mio nuovo mantello di colpa di mamma mi pendeva pesantemente nel petto dove avrebbe dovuto essere il mio latte. Chiaramente, ero una "cattiva mamma" per non aver capito bene. Tra le lacrime, alla fine ho raccontato a mio marito quanto stavo lottando, confessando che la mia vergogna, la mia preoccupazione di essere giudicata per il mio abilità materne (o la sua mancanza), mi ha impedito di chiedere aiuto. Huh, e ho pensato che trovare il perfetto paio di mom jeans sarebbe stato difficile.
Per tutte voi mamme che vi sentite in colpa per aver letto questo invece di piegare la biancheria pulita di vostro figlio, è probabile che abbiate affrontato il senso di colpa della mamma a un certo punto genitoriale. UN
Alla domanda sul senso di colpa delle mamme, il matrimonio e la terapia familiare si associano al Creative Family Counseling, Tiffany Keith, dice che è tutta una questione di aspettative. Il senso di colpa della mamma è l'insieme dei sentimenti negativi che una madre può provare quando non riesce a soddisfare le sue aspettative di essere una mamma, dice Keith. Queste aspettative genitoriali consce o inconsce possono formarsi durante l'infanzia o essere collegate a convinzioni odierne basate su idee esterne. È qui che possono entrare in gioco il sistema di credenze di un partner o le immagini sociali di come dovrebbe comportarsi una madre.
Il senso di colpa della mamma può manifestarsi per diversi motivi e il dottor Tovar afferma che può alzare la sua brutta testa in molte arene. Ad esempio, una madre che lavora part-time può sentirsi in colpa perché potrebbe sentire di non essere all'altezza degli standard di altre madri casalinghe, spiega il dott. Tovar. Altri luoghi in cui può sorgere il senso di colpa sono quando confronti i metodi genitoriali solo per credere che non lo stai facendo abbastanza - o che ne dici del senso di colpa che si accumula come risentimento quando ti fai carico del peso della famiglia carico di lavoro? "Il risentimento alla fine farà sentire le madri in colpa, metterà in dubbio la loro capacità di allevare i figli e provocherà vergogna per non essere abbastanza brava o degna", dice. Quindi, in pratica, c'è un sacco di sensi di colpa in giro - per tutto!
Man mano che il viaggio della mamma continua, questo senso di colpa può accumularsi, lasciando le mamme isolate nella loro vergogna. È allora che l'idea di chiedere aiuto sembra ridicola e poco pratica, anche se parlare con il tuo partner di un migliore equilibrio tra le faccende domestiche allevierebbe lo stress. E quel pensiero ricorrente di chiedere a un nonno di guardare i bambini per una serata fuori, beh... viene sepolto sotto i piatti sporchi che ti ritroverai dopo le 7,2 ore di andare a letto di tuo figlio rituale. Questi sono tutti supporti essenziali per mantenere la salute mentale di una mamma, quindi perché le mamme non chiedono aiuto?
Keith spiega che le madri possono ignorare il senso di colpa perché molte persone sono genitori delle delusioni del loro passato. "Le mamme vogliono essere il supereroe che loro stesse non avevano", dice Keith. Ciò mantiene un genitore bloccato in modalità overachiever, provocando il senso di colpa quando quegli obiettivi di supermamma non vengono raggiunti. A questo punto, dice il dottor Tovar, non aiuta il fatto che siamo stati condizionati a credere che le madri debbano assumersi il peso maggiore delle faccende domestiche e dell'educazione dei figli. "Poiché così tante (mamme) aderiscono a queste aspettative ingiuste e obsolete, a volte chiedere aiuto può essere accolto con resistenza, giudizio o critica", spiega il dott. Tovar. Quindi le madri stanno tranquille, creando un'impasse insormontabile quando si tratta di soddisfare i loro bisogni.
La vergogna insita nel senso di colpa della mamma può abbassare la fiducia in se stessi, creare ansia e persino provocare sentimenti di rabbia. Così, come possono le mamme uscire dalla loro silenziosa vergogna per chiedere il supporto bramano? In primo luogo, dice il dott. Tovar, inizia a riconoscere quando sorgono sentimenti di colpa: "Fai attenzione ai comportamenti che portano a sentimenti negativi e discorsi critici come 'Cosa c'è che non va in me?' o 'Io dovresti fare di più, fare meglio.’” Questo tipo di dialogo interiore negativo è generalmente accompagnato da sensi di colpa, ed è allora che la vergogna sale a spirale, rinchiudendoti nella fortezza della tua mamma Solitudine.
Successivamente, prendi provvedimenti per rompere il tuo silenzio e parlare con il tuo partner o una persona cara fidata dei tuoi sentimenti. La dottoressa Tovar incoraggia i suoi clienti a iniziare conversazioni con "dichiarazioni in prima persona", affermando che questo stile di comunicazione consente all'ascoltatore di prestare attenzione esclusivamente ai sentimenti del proprio partner. Ci vuole pratica, ma una frase del tipo: "Mi sento in colpa quando non riesco a svolgere tutte le faccende domestiche. Spero che riusciremo a trovare una soluzione", aiuta l'ascoltatore a sentirti senza mettersi sulla difensiva e aiuta chi parla a sentirsi ascoltato.
Keith dice che una mamma può iniziare a rilasciare i suoi sensi di colpa esplorando i pensieri che danno forma a quei sentimenti. "Molte persone vorrebbero non esplorare o appoggiarsi ai sentimenti negativi, perché non si sentono bene", inizia Keith, "[ma] dobbiamo cambiare il nostro comportamento e capire che i nostri sentimenti sono qui per servirci e noi non siamo qui per servire i nostri sentimenti. Una volta individuato il pensiero che crea il sentimento, possiamo lavorare per cambiare la radice idea. Parlarne con amici ricettivi può essere un ottimo inizio, e il dottor Tovar consiglia anche la terapia, poiché avere un supporto esterno può essere estremamente utile.
Quei primi giorni in ospedale con il mio neonato potrebbero essere stati il mio primo incontro con il senso di colpa della mamma, ma sicuramente non è stato l'ultimo. È stata una corsa sfrenata per la vergogna della mamma, ma nel corso degli anni ho imparato che tacere porta solo forti sentimenti di solitudine.
"Prestare attenzione ai nostri corpi invece di ignorarli può essere il primo passo per soddisfare le tue esigenze", afferma il dott. Tovar. Quindi, quando mi sento vuoto e pesante, vado avanti e ne parlo con la mia migliore amica o mio marito per trovare una soluzione. Ed è qui che anche il dottor Tovar suggerisce di trovare un rimedio, dicendo: "Che si tratti di chiedere aiuto extra a un coniuge o a un amico, programmare un po 'di tempo per sé assicurandosi un po' di assistenza all'infanzia, cibo da asporto o simili. Lasciare andare il senso di colpa della mamma può essere difficile, ma alla fine ci fa un mondo di bene... che a sua volta sostiene tutto il nostro famiglia.
