Storia vera: quando ero dentro Scuola superiore, il mio scuolabus mattutino è arrivato alle 7:15. Vuoi indovinare a che ora mi svegliavo per andare a scuola quasi tutti i giorni? Sì, mi svegliavo alle 7:00... il che mi lasciava esattamente 15 minuti per lavarmi, vestirmi e attraversare la strada per prendere l'autobus. Non ricordo se ho fatto colazione, ma suppongo di averla saltata quasi tutti i giorni.
Sembra un piano terribile, ea volte mi chiedo come sono sopravvissuto e perché i miei genitori non hanno fatto di più per impedirmi di prendere decisioni discutibili sulla vita. Ma ora che sono il genitore di un liceale che si sveglia anche il più tardi possibile per iniziare la giornata, lo capisco un po' meglio.
Esatto: il mio liceale sembra aver seguito le orme della sua vecchia mamma. Il suo autobus arriva intorno alle 7:20, e anche se ha il buon senso di svegliarsi un po' prima di quanto facessi io — alle rispettose 6:45 - in realtà non lascia la sua stanza fino alle 7:00 per prepararsi per la giornata.
Quando era più giovane, alzarsi presto non era un problema. In effetti, ci sono stati molti anni in cui avrei desiderato che lo facesse sonno solo un poco più tardi la mattina in modo che anch'io potessi dormire. Ma poi il liceo è arrivato, insieme a tutti i cambiamenti che accadono allora (ehm, pubertà). La sua ora di andare a letto iniziò ad essere sempre più tardi, così come la sua ora di sveglia mattutina.
All'inizio, l'ho combattuto su tutto questo. Ma poi mi sono ricordato della mia adolescenza, di quanto fosse difficile addormentarsi a un'ora decente e di quanto avessi disperatamente bisogno di dormire di più la mattina. Quindi ho fatto una piccola ricerca. Bene, si scopre che adolescenti in realtà sono nottambuli naturali! I loro ritmi circadiani cambiano in modo che semplicemente non siano stanchi fino a tarda sera. Fatto divertente: adolescenti secernono naturalmente melatonina (quell'ormone che induce il sonno che il nostro corpo produce in risposta all'oscurità) un'intera due ore dopo rispetto a quando erano più giovani.
Eppure, gli adolescenti hanno ancora bisogno di dormire molto. IL Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie dice che i liceali devono dormire 8-10 ore a notte per stare bene. Dormire a sufficienza non solo assicura che gli adolescenti siano vigili ed energici, ma li protegge anche contro l'obesità, migliora il loro rendimento scolastico e li rende meno propensi a impegnarsi nella sostanza abuso.
Come puoi immaginare, tuttavia, la maggior parte degli adolescenti non dorme abbastanza. Uno studio CDC ha scoperto che 7 liceali su 10 - un enorme 72% - non dormono la quantità raccomandata. E vuoi sapere quando è più probabile che si verifichi questa privazione del sonno? Nei giorni di scuola! Tra attività extrascolastiche e compiti a casa, fare tutto e poi rilassarsi abbastanza da dormire a un'ora ragionevole è difficile.
Quindi se i liceali non riescono davvero ad addormentarsi molto prima di loro, perché oh Perché li facciamo svegliare all'alba per andare a scuola? Non so com'è dove vivi, ma la scuola del mio bambino in età elementare non inizia prima delle 9 del mattino, mentre il mio liceale dovrebbe iniziare lezione alle 7:59 Il mio bambino delle elementari non ha problemi a svegliarsi alle 6:30 ogni mattina, ma il mio liceale riesce a malapena a uscire dalla porta entro le 7:15.
Perché mai il liceo non inizia più tardi? Fai in modo che abbia senso!
Non sono l'unico a sentirsi così. Sia il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie E AAP hanno raccomandato per anni che il liceo inizia più tardi. La loro raccomandazione è che la scuola superiore inizi entro e non oltre le 8:30. Alcune scuole superiori si stanno muovendo in quella direzione, e nel 2019, California è diventato il primo stato ad approvare una legge che impone l'inizio delle scuole superiori dopo le 8:30. Tuttavia, la stragrande maggioranza delle scuole superiori inizia ancora prima.
La ricerca e le raccomandazioni sono là fuori, quindi non sono esattamente sicuro del motivo per cui più scuole superiori non hanno adottato orari di inizio successivi per gli adolescenti. IL discussione Ho sentito di più che gli orari di inizio più tardi renderebbero più difficile per gli adolescenti avere tempo per le attività extrascolastiche e dopo la scuola. Gli orari di inizio posticipati possono anche essere più complicati per i genitori che lavorano, che devono accompagnare i propri figli a scuola mentre vanno al lavoro.
Tuttavia, sembra che qui i vantaggi superino gli aspetti negativi. Sì, ci sarebbero bisogno di alcuni turni di programma. Ma quando gli adolescenti sono più riposati, sono anche più sani, hanno migliori risultati accademici e hanno meno probabilità di impegnarsi in attività rischiose. Per non parlare del fatto che hanno più energia e sono solo esseri umani più amichevoli e meno lunatici. Non sarebbe vantaggioso per tutti noi: genitori, insegnanti e adolescenti stessi?
Mi chiedo se alcune persone semplicemente non siano a conoscenza dei fatti sul sonno degli adolescenti e presumano che gli adolescenti vadano a dormire tardi perché sono incollati ai loro telefoni tutta la notte o sono semplicemente pigri. Sì, pratiche come passare troppo tempo davanti allo schermo prima di andare a letto non aiutano e dovremmo insegnare ai nostri ragazzi buone abitudini di igiene del sonno e tutto il resto.
Ma alla fine, non è colpa degli adolescenti se sono brontoloni al mattino e non riescono ad addormentarsi a un'ora decente di notte. È la biologia - e piuttosto che cercare di spingere i nostri ragazzi in un programma che si adatta alle nostre esigenze, dovremmo considerare ciò che funziona meglio per i loro corpi in evoluzione e le crescenti esigenze.
