Non dimenticherò mai i consigli che la mia ostetrica mi ha dato dopo la nascita del mio primo bambino. “Piantati sul divano, riposati e allatta il bambino," lei disse. "Non fare davvero nient'altro per alcune settimane." Mi ha anche dato il permesso - no, incoraggiamento - A dire di no ai visitatori, a meno che non venissero ad aiutare con il bambino. "Non devi fare il presentatore", ha detto.
Non dimenticherò mai questo consiglio, ma la verità è che io molto dimenticato in quel momento. Stare seduto e non fare nulla mi sembrava orribile. Sono il tipo di persona a cui piace tenersi occupata ed essere produttiva: l'idea che avere un bambino avrebbe in qualche modo annullato ciò mi sembrava assurda. E i visitatori? Come potevo dire di no ai miei amici e ai miei familiari che volevano solo venire e adorare il mio bellissimo fascio d'amore?
Bene, il consiglio della mia ostetrica era perfetto. Ma non me ne sono reso conto fino a quando non è stato troppo tardi. Mio postpartum l'esperienza con il mio primo bambino è stata a dir poco impegnativa. All'inizio ho avuto un periodo davvero difficile con l'allattamento al seno, e anche una volta superata la parte in cui il mio bambino non riusciva letteralmente ad attaccarsi al seno, mi sentivo ancora come un fallimento perché ogni sessione di allattamento al seno era una danza complicata di me che posizionavo i miei sei cuscini nel modo giusto e cercavo più e più volte di convincerlo a chiavistello.
Quella sensazione di "non ho idea di cosa sto facendo e sono un pessimo genitore" è penetrata in tutto ciò che ho fatto in quelle prime settimane. Inoltre, ho deciso che dovevo tornare al ritmo delle cose il prima possibile, quindi ho speso modo troppo tempo a riordinare la casa, cucinare e fare passeggiate leggere fuori. Ero costantemente esausto e malandato, ma ho continuato ad andare avanti.
Oh, e ho detto che il mio bambino non dormiva? Ci sono volute circa 2-3 ore di cammino e facendolo rimbalzare per farlo sistemare. Poi, quando finalmente si addormentò, IO non riuscivo a dormire, perché dovevo svegliarmi ogni due secondi per assicurarmi che respirasse.
Fondamentalmente, ero in uno stato di forte ansia, esaurimento e esaurimento fisico. Pensavo fosse normale, dopotutto ero una nuova mamma! - ma non lo era. Mi svegliavo nel cuore della notte, la mia mente correva, terrorizzata che fosse successo qualcosa al mio bambino. Avrei avuto incubi di averlo lasciato da qualche parte, o di essere morto, e di non avere una madre.
L'ansia andava e veniva, in una certa misura, ed è forse così che sono riuscito a spazzarla via. Inoltre, avevo vissuto con l'ansia per tutta la vita. Non ero sicuro che fosse diverso.
Le cose sono precipitate quando mio figlio aveva circa 18 mesi e ho iniziato ad avere grandi attacchi di panico ogni giorno. Gli attacchi non riguardavano nemmeno qualcosa in particolare; solo questa improvvisa sensazione di puro terrore che mi avrebbe invaso non appena fossi uscito. È arrivato al punto in cui avevo paura di uscire di casa.
Alla fine, sono andato in terapia e mi è stata diagnosticata ansia e disturbo di panico, probabilmente causati da un attacco di ansia post parto che non è mai stato adeguatamente affrontato. Una volta che ho saputo cosa stava succedendo e ho avuto qualcuno con cui discuterne, ho iniziato a sentirmi meglio. Attraverso una combinazione di terapia, meditazione e cambiamenti nello stile di vita (come dare la priorità al sonno!), Sono riuscito a migliorare.
Quando il mio primo figlio aveva cinque anni, ero incinta del mio secondo figlio e sapevo che non avrei mai avuto la stessa esperienza della prima volta. O almeno avrei fatto tutto ciò che era in mio potere per assicurarmi che ciò non accadesse. E questa volta è iniziato prendendo davvero il consiglio della mia ostetrica.
Mentre riflettevo sulla mia passata esperienza postpartum, mi sono reso conto che non dormivo e non davo al mio corpo il tempo di guarire mi aveva preparato per molti dei problemi di ansia che si stavano accumulando lentamente nei primi anni del mio primo figlio vita. Non solo, ma sono un grande estroverso e intrattenere le persone in quelle prime settimane - avendo un flusso costante di visitatori - ha anche contribuito allo stress di tutto questo.
Così ho deciso di fare l'estremo opposto di quello che ho fatto la prima volta. Starei a letto con il mio bambino per almeno due settimane e letteralmente non farei nient'altro. Certo, questa volta avevo a casa con me un bambino di cinque anni e un marito che lavorava a tempo pieno e non aveva il congedo di paternità.
Sapendo quanto fosse importante per me, mio marito ha finito per prendersi due settimane di congedo non retribuito dal lavoro, perché anche se avrei potuto chiedere agli amici e la famiglia a cui partecipare mentre lavorava, mi sentivo più a mio agio con lui che si prendeva cura di me, di mio figlio maggiore e della nostra casa durante il mio luna di miele. Non potevamo davvero permetterci di farlo, ma sapevo anche che non potevo permettermi di affrontare un altro attacco di ansia postpartum. (Mi rendo conto, ovviamente, che questa non è un'opzione fattibile per tutti.)
All'inizio, è stato un po' strano per me passare due settimane a letto senza fare altro che accoccolarmi con il mio bambino e allattarlo. Ma la verità è che sono riuscita a sentirmi a mio agio abbastanza rapidamente, soprattutto dopo essere stata una mamma a tempo pieno senza tempi morti per così tanti anni. Onestamente, quelle due settimane sono sembrate una vacanza tanto necessaria!
Non posso dire con certezza che la mia luna di miele sia stata la causa, ma il mio recupero postpartum la seconda volta non è stato come la prima volta. Questa volta, mi sono concentrato sul prendermi cura di me stesso e facilitare la mia guarigione invece di facilitare i desideri degli ospiti. Il recupero fisico è stato molto migliore. Ero così ben riposato, il che ha sicuramente avuto un impatto sulla mia salute mentale.
Uscire dal bozzolo del mio letto è stato difficile, ma mi ero preparato anche per quello. Avevo cucinato un sacco di cibo durante la gravidanza e avevo organizzato le visite di mia madre dopo che mio marito era tornato al lavoro. Fondamentalmente, questa volta non sarei stato un martire. Avrei dato la priorità alla mia salute, al mio sonno e alla mia salute mentale.
Ancora una volta, ognuno è diverso e so che per molti avere una luna di miele non è il biglietto d'oro per un disturbo dell'umore postpartum. Non solo, ma a volte i disturbi dell'umore postpartum colpiscono i genitori in modo casuale e, quando ciò accade, non è colpa di nessuno. Ma la privazione del sonno in particolare è a principale causa di disturbi dell'umore postpartum, quindi penso che fare un piano su come dare la priorità al riposo quando possibile sia saggio, soprattutto se vai in gravidanza sapendo di essere a rischio di sviluppare una condizione dell'umore postpartum.
Ad ogni modo, non puoi sbagliare dicendo ai visitatori indesiderati di fare un'escursione, chiedendo ciò che realmente desideri e di cui hai bisogno dalla persona amata quelli, ricordando che tutti gli altri tuoi compiti importanti possono aspettare alcune settimane e dedicare tanto tempo a riposare quanto il tuo programma possibile permessi. Tu e la tua famiglia ve lo meritate.
