La migliore mamma amici sono seriamente i migliori. Sono quella voce calma che ti dice: "Stai andando alla grande", dopo una lunga giornata di sfogo nervoso (se quelli provengono dal tuo bambino di 2 anni o il tuo adolescente). Nostro amiche di mamma aiutaci a sentirci meno soli nelle nostre lotte e costruisci la nostra fiducia durante quei pranzi tanto necessari che in qualche modo si estendono fino all'ora di cena. Ma cosa succede quando tua mamma migliore amica si trasforma improvvisamente nel peggio? Se il tuo bestie inizia a buttarti giù, come fai a sapere se la tua relazione si è spostata in un territorio tossico e quando è il momento di voltare pagina?
Tutte le amicizie cambiano e crescono e, idealmente, puoi cambiare e crescere insieme. La dottoressa Katie Smith, psicologo clinico e infantile abilitato, definisce un sano amicizia come uno che ha rispetto reciproco. "Nelle amicizie adulte, la consapevolezza, il rispetto per i confini reciproci, l'empatia e la compassione costituiscono la base di amicizie sane", spiega il dott. Smith. Quando entrambi gli amici possono creare questa base, la tua relazione ti fa sentire bene e connesso. E sono queste qualità che fanno prosperare un'amicizia e andare avanti in modo positivo.
"Un'amicizia sana e sicura può fare miracoli per la tua salute mentale", dice Supatra Tovar, PSY.D, RD. Avere un'amica mamma su cui contare per discorsi sui genitori a tarda notte o rapidi messaggi di incoraggiamento crea uno spazio di supporto in cui essere ascoltato e convalidato. Il dottor Tovar spiega che questa relazione trova la sua dinamica più sana quando viene proposta la reciprocità. "Le amicizie sane hanno intrinsecamente un uguale dare e avere, sia che si tratti di ascoltare e parlare, pagare il pranzo o aiutare con favori o commissioni", dice. Dovrebbero essere presenti la volontà di condividere e un'aria di generosità. Ma cosa succede quando la bilancia si ribalta e l'amicizia si sbilancia?
Dopo tre anni di stretta amicizia, una madre ha notato che la sua amica stava scivolando in uno schema inaspettato. "Eravamo come lo stato di sorella", dice. Ma quando questa mamma ha avuto bisogno del sostegno incondizionato della sua amica, non è successo. Spiega che stava attraversando un momento emotivo difficile e invece di ricevere empatia dalla sua amica fidata, si è sentita chiusa. Il comportamento indifferente della sua amica la faceva sentire malissimo. "L'ho cercata per il supporto, ma in realtà non offriva molto", dice.
Se noti alcune disgustose incongruenze in una tua amicizia con la mamma, ma non sei sicuro, il dottor Tovar dice di fare attenzione agli amici che non rispettano i tuoi confini. “Una delle più grandi bandiere rosse che indicano un'amicizia tossica o malsana è quando si verificano problemi con limiti, come un amico che non rispetta il tuo tempo o interferisce in una questione privata", Dr. Tovar dice. Quindi, se la tua migliore amica chiede sempre tutto l'aiuto ma non è disponibile a ricambiare il favore, o la rovescia prontamente proprio dramma ma raramente fornisce uno spazio sicuro per ascoltare la tua giornata di privazione del sonno, potresti voler rivalutare il tuo relazione.
Una mamma di due figli è stata sorpresa di scoprire che la sua migliore amica era più una manipolatrice che una sostenitrice. La loro relazione è iniziata come amici di lavoro, ma col passare del tempo, questa madre ha notato che il comportamento della sua amica era insistente. Uno dei principali segnali di avvertimento è stato quando la sua migliore amica è diventata gelosa quando sono state menzionate altre amicizie. “Mi ha fatto sentire piccolo. Onestamente, a volte mi sono sentito vittima di bullismo ", rivela questa mamma.
Quando si tratta di riconoscere gli aspetti tossici nelle tue amicizie, il dottor Smith afferma che cercare coloro che non esprimono empatia o supporto è fondamentale. “In genere, quando la relazione sembra sbilanciata o quando notiamo che non siamo la nostra versione migliore noi stessi quando in mezzo all'amico, la relazione probabilmente non è sana ", spiega il dott. Smith. Quindi, se noti che il tuo amico prende del tempo da una conversazione per "metterti in gioco", portarti in un lungo viaggio di colpa o prosciugarti di tutta la vita, i segni potrebbero indicare una mamma tossica.
Se sei pronto a prendere in prestito una commedia da The Handbook of Ross and Rachel e fare una pausa, dottor Smith suggerisce di prendersi un po' di spazio mentre si considerano le implicazioni del non essere più amici rispetto al restare amici. Questo può essere ottenuto dicendo qualcosa del tipo: “Non mi sento al meglio di me in questo momento. Passerò un po' di tempo a valutare me stesso e le mie relazioni, quindi ho bisogno di tempo e spazio". Puoi seguire questo con una frase come, "Ti contatterò quando sarò pronto." Essere diretti assicura che hai comunicato chiaramente i tuoi sentimenti e che l'altra persona ti capisce esigenze.
In termini di quando è opportuno allontanarsi da un'amicizia, il dottor Tovar dice: "Se hai dichiarato i tuoi bisogni e il tuo amico non rispetta il limiti che imposti, continua i vecchi comportamenti o i suoi comportamenti peggiorano, hai un'amicizia tossica tra le mani e potresti aver bisogno di andartene. E Il dottor Smith aggiunge che è il momento di lasciarsi andare quando ti sei concesso il tempo di valutare la vita senza l'amico... e ti senti davvero meglio te stesso.
La mamma prima ha cercato di riparare la sua amicizia, ma poi ha deciso di smettere di contattarla. "Ero troppo ferito e troppo vulnerabile per spendere energie impegnandomi", dice. La loro relazione svanì poiché comunicavano sempre meno. La mamma numero due ha deciso che aveva bisogno di una pausa dall'amicizia, che alla fine ha portato a una rottura...su, e dice: "Sono sollevato che non sia più in grado di portarmi su un ottovolante emotivo".
Se ritieni di avere a che fare con un'amicizia a un livello tossico, è ora di smetterla evitando quelle chiamate che hai inviato alla segreteria telefonica e prendi provvedimenti per passare a un ambiente più sano spazio emotivo. Il dottor Smith ci ricorda di fidarci del nostro istinto e che è molto meglio far sapere gentilmente a un amico che non puoi più essere amici piuttosto che farle il fantasma - non è giusto per nessuno (e non dimenticare di disimpegnarti dai loro social media come BENE). È vero che dire addio a un amico potrebbe essere spiacevole, ma seguendo queste linee guida non deve essere traumatico.
