Con tutto ciò che noi come società abbiamo avuto la sfortuna di affrontare in questi ultimi anni: COVID-19, inflazione, aumento ambientale disastri, violenza e brutalità: oltre a bilanciare la bilancia del lavoro e della vita sociale, è facile capire perché molti di noi stanno lottando mentalmente. Con il peso aggiuntivo di essere un genitore a tempo pieno per un bambino in età scolare in prima linea, la bilancia può occasionalmente ribaltarsi. Nel mio caso, ho notato che la bilancia era completamente caduta e si è frantumata all'inizio del 2022.
A quel punto, avevo a che fare con molte cose in un lasso di tempo estremamente breve. Il distretto scolastico di mio figlio che ha revocato la politica di mascheramento obbligatorio ha causato ansia a molti di noi genitori e tutori. Passare attraverso il processo per far iniziare la scuola a un bambino può essere snervante, per non dire altro, ma mandante il tuo unico figlio a scuola al culmine di una pandemia globale arriva con una serie completamente diversa di preoccupazioni. Le chiamate settimanali dalla scuola che informavano i genitori che un altro studente o membro del personale aveva contratto il COVID non facevano che aumentare le mie paure, e giustamente con la ricerca che ha scoperto che
Non solo stavo cercando di mantenere una vita sociale al di fuori del lavoro e dell'essere mamma, ma dovevo anche bilanciare la vita sociale, le attività e i compiti scolastici di mio figlio. Mi sono ritrovato a cercare, ancora una volta, i parastinchi mancanti mentre preparavo uno spuntino dopo la scuola e aiutavo un bambino di 6 anni navigare in Internet per controllare i suoi compiti prima di accedere nuovamente al mio laptop per finire il lavoro e andare a calcio pratica. E quello era un giorno facile. Il lavoro, le faccende domestiche e gli obblighi dei genitori controllavano ogni secondo della mia giornata.
Nel tentativo di far fronte, ho fatto ricorso a i miei soliti metodi di auto-cura - maschere per il viso e cura della pelle, serate di cinema con popcorn e vino, lettura, meditazione - ma senza successo. Le cose che di solito suscitavano un qualche tipo di gioia non facevano più niente per me. Invece di sentirmi meglio, mi sentivo come se stessi solo facendo i movimenti, risultando in una fossa più profonda di ansia e disperazione. Cosa fai quando i tuoi stimolanti non ti vengono più a prendere? Nel bel mezzo di una spirale mentale discendente, arrivò un suggerimento: Pilates.
“Prima di quel primo giorno, non avevo mai sentito parlare né visto un riformatore. Questa macchina, con le sue cinghie, molle e corde, ha tirato e allungato il mio corpo in modi in cui non era mai stato allungato prima.
Come la maggior parte delle persone, non sapevo davvero in cosa consistesse il Pilates. Mi sono iscritto a un corso gratuito in uno studio locale nelle vicinanze, ma ero molto nervoso. Ho dovuto portare il mio tappetino? I calzini aderenti erano un requisito per la classe: da dove li avrei presi? Fortunatamente, di recente avevo portato mio figlio a una festa di compleanno in un parco di trampolini e avevo tenuto i calzini, quindi li ho indossati e sono andato in classe.
Ho imparato rapidamente che Pilates non è per i deboli. Qualunque idea avessi su come pensavo che sarebbe stato Pilates, è stata completamente cambiata alla fine della sessione di prova. Prima di quel primo giorno, non avevo mai sentito parlare né visto un riformatore. Questa macchina, con le sue cinghie, molle e corde, ha tirato e allungato il mio corpo in modi in cui non era mai stato allungato prima. La respirazione profonda intenzionale mi ha aiutato a rimanere presente e coinvolgere diversi gruppi muscolari in tutto il mio corpo. Il passaggio tra le molle rosse, blu e verdi sul riformatore ha dato vari livelli di resistenza, spingendo il mio corpo a lavorare di più per completare gli esercizi. Nonostante il nuovo dolore che provavo, la mia mente era nel suo stato più calmo. Rilassato sul riformatore, fissando il soffitto, le preoccupazioni quotidiane che avevo cessato di esistere.
Spingere attraverso l'allenamento ha centrato l'attenzione del mio cervello esclusivamente sul seguire le istruzioni e mantenere una tecnica di respirazione costante. Lo stretching tra gli esercizi ha permesso al mio cervello e al mio corpo di resettarsi prima di quello successivo. Quando il nostro istruttore ha annunciato che la sessione di 50 minuti era finita, la classe un tempo tranquilla, con l'eccezione di gemiti e respiri pesanti, è esplosa in applausi e sospiri di sollievo.
Ho iniziato la mia iscrizione lo stesso giorno, iscrivendomi a due lezioni a settimana.
Il dolore era diverso da qualsiasi cosa avessi provato prima, ma l'energia che avevo sentito era qualcosa di diverso. Gli allenamenti in palestra di solito mi esaurivano; dopo la mia lezione di Pilates, ero eccitato. Mi sentivo più felice, più leggero. In preparazione per la mia prima serie di lezioni come membro effettivo, ho fatto delle ricerche al riguardo benefici.
Insieme all'aumento di energia, Pilates aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo, un elemento cruciale nell'identificare le reazioni del corpo a sensazioni ed emozioni. Come qualcuno con cui aveva a che fare salute mentale problemi, questo mi ha aiutato a diventare più consapevole di quali emozioni ho provato durante le situazioni stressanti più rapidamente, rendendo più facile elaborarle e lavorarci sopra. Attraverso una maggiore consapevolezza del corpo, sono stato in grado di rendermi conto di quando stavo lavorando troppo, non solo con l'esercizio ma anche nella vita e nel lavoro.
Nella mia ricerca di maggiori informazioni, mi sono imbattuto nella storia del Pilates e mi sono sentito orgoglioso di apprendere che una donna di colore ha contribuito a rendere popolare l'esercizio negli Stati Uniti. Coreografo, ballerino e amante delle arti, Kathleen Grant Stanford ha studiato direttamente sotto il suo creatore, Joseph Pilates, ed è stata una delle uniche due persone a ricevere la certificazione da lui. Stanford è stato uno dei primi istruttori di Pilates e detiene lo status di Pilates Elder grazie allo studio dell'esercizio dal creatore stesso. Con un inizio di insegnamento presso Henri Bendel a New York, le sue lezioni hanno guadagnato popolarità e alla fine si è espansa alla Tisch School of the Arts. Pilates non era un argomento di cui avevo sentito parlare molto, se non del tutto, all'interno della mia comunità, quindi apprendere che una donna di colore ha avuto un tale impatto sul suo sviluppo mi ha motivato a continuare con le lezioni ancora di più.
Più corsi frequentavo, più diventava facile vedere i benefici che il Pilates aveva su tutti gli aspetti della mia vita. I vantaggi fisici erano evidenti; Sapevo per certo che il mio corpo stava cambiando quando mia sorella mi ha detto che sembravo più tonico. (Sappiamo tutti quanto sia difficile per i fratelli fare complimenti genuini.) I guadagni mentali, tuttavia, erano ciò di cui ero più orgoglioso. Il sonno è diventato più facile. Ho passato più giorni a sentirmi su che giù. Sono stato in grado di identificare più velocemente la fonte di eventuali sentimenti negativi. mi sono sentito più presente; invece di sentimenti ansiosi su ciò che potrebbero portare i giorni a venire, potevo concentrarmi sul giorno in cui mi trovavo e sugli elementi che erano sotto il mio controllo. E sebbene ci fossero momenti durante le lezioni in cui il mio corpo aveva voglia di smettere, specialmente facendo il Pilates 100, la mia mente si sentiva costantemente serena.
In occasione dell'anniversario di un anno della mia prima lezione, il mio stato mentale è migliorato in modo significativo e ne attribuisco gran parte alla scoperta del Pilates. Personalmente, il mio corpo non è mai stato così bello. Ma soprattutto, ho fatto enormi miglioramenti mentalmente ed emotivamente, gli effetti di che ho la gioia di sperimentare quotidianamente nella mia vita sociale, fiorente carriera e sviluppo del mio figlio. E anche se ci sono giorni in cui il lato sinistro potrebbe essere leggermente più alto del destro, o arriva una forte raffica di vento emotivo attraverso e il divario è un po' più evidente, tenuto insieme con nastro adesivo, colla e l'amore per il Pilates, la mia bilancia è in piedi eretto.
Prima di andare, dai un'occhiata agli elementi essenziali per il recupero dell'allenamento che ti assicuriamo per averti dato un po' di TLC post-allenamento:
