Ogni anno, mi dico il vacanze saranno diversi.
Quest'anno io e le ragazze decoreremo l'intera casa. Quest'anno sarò più creativo con Elf on the Shelf. Quest'anno inizieremo nuove tradizioni natalizie e porteremo avanti quelle che tengo vicino e caro dalla mia infanzia. Ma quest'anno, e ogni anno, è sempre più facile a dirsi che a farsi. Non mi interessa cosa dicono gli altri. Vivere con salute mentale problemi durante le vacanze è così difficile.
Le ragazze non vedono l'ora di fare shopping per la famiglia e gli amici. Vogliono trascorrere ore esplorando il centro commerciale con le sue vetrine illuminate e il loop continuo di musica natalizia. E, onestamente, ho capito. Hanno aspettato l'opportunità di abbracciare con tutto il cuore tutto ciò che è allegro in questo periodo negli ultimi due anni, mentre il mondo era un po 'un disastro. Ma non solo non sono di buon umore, semplicemente non ho l'energia per aggiungere ancora più cose alla mia lista di cose da fare.
È facile rimanere impantanati dall'aspettativa che la tua salute mentale migliori magicamente durante le vacanze. In tutta onestà, è davvero travolgente e, francamente, estenuante. Sì, voglio rendere ogni celebrazione speciale per i miei figli, ma
volendo per farlo e in realtà facendo sono mondi a parte.Una delle cose più difficili del mio depressione è che non è ovvio per tutti intorno a me. Faccio ancora volontariato in classe e decoro ancora l'albero. I biscotti di zucchero vengono cotti e le calze vengono appese. io funziono. Ma non a tutta velocità, e sicuramente non con gioia senza sforzo.
Avere una depressione ad alto funzionamento mi lascia bloccato da qualche parte tra il tentativo di stipare quanta più magia natalizia possibile in dicembre e urlare a squarciagola mentre incarto i regali. In parte è perché mi sento sopraffatto. Ma un'altra parte deriva dal sentirmi così frustrato che non posso semplicemente godermi le cose come sembrano fare tutti gli altri.
Oh e il senso di colpa. Come potrei dimenticare? Se non fosse abbastanza difficile fingere l'agrifoglio allegro della stagione affinché tutti lo vedessero, il travolgente il senso di colpa che deriva dal non rendere tutto un perfetto paese delle meraviglie invernale per i miei piccoli... assolutamente travolge Me.
Se devo essere onesto, farei qualsiasi cosa per tirarmi fuori da questo funk. Ma se hai mai vissuto con la depressione o problemi di salute mentale, sai che non è così che funziona. Voglio dire, se lo fosse, pensi che qualcuno sceglierebbe di lottare in questo modo?
Se ti senti come me durante le festività natalizie, non disperare, mamma. Puoi ancora goderti le vacanze anche quando sembra impossibile entrare nel Natale Umore.
Amy De Blase LMHC, un terapista con Parliamo di benessere psicologico, concorda sul fatto che semplicemente lottare per uscire dalla depressione probabilmente non dovrebbe essere il tuo piano di riferimento.
"Non possiamo davvero uscire dalla depressione, specialmente durante un periodo particolarmente difficile come le festività natalizie", afferma Amy. Invece, condivide altri suggerimenti per aiutarti a superare. “Prova a dare la priorità alla cura di te stesso e a utilizzare supporti come terapisti, persone care o linee di assistenza. E se stai cercando qualcosa che puoi fare internamente, prova a sviluppare un mantra incentrato sull'accettazione dei rancori che provi, cercando anche di trovare gioia nei piccoli momenti.
So cosa stai pensando. È fantastico e tutto, ma non ho tempo per prendermi cura di me stesso nella vasca da bagno ogni giorno che mi sento giù. E andare a farsi fare un massaggio o investire in qualche nuova cura della pelle non è proprio nel budget in questo momento - ciao, ti sei perso che è quasi Natale? La grande notizia, tuttavia, è che la cura di sé non deve comportare la spesa di denaro. Inoltre, non deve occupare lunghi periodi di tempo durante la giornata. Praticare la cura di sé può essere fatto nei modi più piccoli. Prenditi qualche momento per scrivere un diario (magari intrufolandoti in quel mantra) o semplicemente chiedi aiuto. Sì, sei Wonder Woman... ma questo non significa che devi fare tutto da sola. Ricorda, non stai fallendo quando il compito che ti sei prefissato di raggiungere è impossibile da svolgere per una persona.
Ma cosa succede se tutta la cura di sé del mondo non risolve le cose? Sinceramente, a volte ho paura che se mi permetto di sentirmi troppo triste, tutto andrà in pezzi. (Quindi, pianto mentre incarto i regali.) Ma ecco il punto: che tu ci creda o no, le cose non andranno completamente a pezzi. Prendersi del tempo per elaborare i tuoi sentimenti e fare spazio per il tempo tutt'altro che allegro non distruggerà nulla. Tenere i tuoi sentimenti tutti imbottigliati senza uno sbocco salutare, d'altra parte, sicuramente non ti fa alcun favore.
Quindi, anche se questa è la stagione dell'allegria e delle commissioni e degli eventi senza sosta, concediti il permesso di rallentare. Cercare di fare tutto, sempre, con la perfezione in mente è una ricetta per il disastro, specialmente quando stai bilanciando anche la tua salute mentale. Essere un genitore che vive con la depressione durante le festività natalizie può davvero essere una sfida, ma non ti rende meno. Non significa che la celebrazione del Natale della tua famiglia brillerà meno brillantemente, e non significa che non stai facendo abbastanza.
Il miglior regalo che puoi fare ai tuoi bambini durante le festività natalizie è una mamma che si prende cura di se stessa. Una mamma presente. E una mamma che si gode questo momento con la propria famiglia, anche quando non è perfetto. Insegnare ai tuoi figli fin da piccoli a dare la priorità a se stessi e al loro benessere emotivo, mentale e fisico è davvero il dono che continua a dare.
