Se sei stato diagnosticato un cancro al seno, probabilmente hai provato una serie di emozioni che vanno da paura e ansia a sopraffazione e confusione. È del tutto normale e comprensibile sentire che il tuo mondo si sta sgretolando intorno a te, ma solo perché ti è stato diagnosticato un tumore al seno non significa che sei in una situazione senza speranza. Secondo il Centri per il controllo delle malattie, le donne avevano tassi di conseguimento molto più elevati tumore al seno che morire di cancro al seno. Inoltre, il 90% delle donne con carcinoma mammario diagnosticato dal 2012 al 2018 non era morto di cancro cinque anni dopo (proiezioni regolari può anche aiutare con la diagnosi precoce e aumentare il tasso di sopravvivenza).
Ma mentre c'è una maggiore possibilità di sopravvivere al cancro al seno, specialmente prima che venga catturato, non è un segreto che convivere con quel tipo di diagnosi abbia un costo di per sé. Ecco perché è più cruciale che mai sviluppare strategie di coping per rendere più facile questo momento stressante. IL
Clinica Mayo suggerisce attività come tenere un diario per organizzare i propri pensieri o praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o l'aromaterapia. Ma è importante ricordarlo poiché ogni persona e ogni diagnosi è diversa, trovare la giusta strategia per Voi fa la differenza. Di seguito, leggi alcuni dei nostri suggerimenti per affrontare un seno diagnosi di cancro.Educa te stesso
Uno dei motivi per cui la parola "cancro" è così spaventosa è perché molte persone non ne parlano molto. E perché dovrebbero? Alcune persone preferiscono vivere secondo il motto "l'ignoranza è beatitudine", ma quando si tratta di salute e diagnosi, avere tutte le informazioni può effettivamente dare potere. Per aiutarti a ottenere quante più informazioni possibili sulla tua diagnosi, scrivi le tue domande e preoccupazioni in anticipo e portale con te alla visita del medico. Puoi porre domande come quali sono gli effetti collaterali del trattamento, quali opzioni di trattamento sono disponibili e cosa puoi aspettarti durante il processo di trattamento. Esistono anche forum online composti da malati di cancro e sopravvissuti che possono aiutare a far luce sulla vita dopo la diagnosi.
Trova il supporto di cui hai bisogno
I forum online possono anche essere un'ottima fonte di supporto e comunità. Oltre a ciò, anche il sostegno della famiglia è fondamentale durante questo periodo. "Avere il sostegno della famiglia e sapere che ci sono cose che puoi fare per aiutare te stesso è davvero importante", dice Dottoressa Gretchen Kimmick, un oncologo presso la Duke Cancer Center Breast Clinic. “Ci sono anche programmi che fanno formazione cognitivo-comportamentale su come affrontare lo stress e formazione sulle abilità di coping che sono anch'essi molto utili. Quindi, se la tua struttura di supporto iniziale non è sufficiente per te, c'è sempre un supporto extra disponibile. “È travolgente. Di solito, le persone non hanno mai affrontato qualcosa come il cancro prima, che è qualcosa che sanno può minacciare la vita delle persone, e questa è una cosa spaventosa. Ma quando i pazienti attraversano il processo e trovano un sistema di supporto e un team medico, le cose si sistemano e diventano in missione per curarlo ", aggiunge il dott. Kimmick.
Fai le cose che ti piacciono
Una diagnosi di cancro al seno in sostanza stravolge la tua vita, motivo in più per continuare a fare le cose che ami e che ti rendono felice. Che si tratti di giardinaggio, pittura, scrittura o suonare uno strumento, non lasciare che una diagnosi di cancro ti impedisca di vivere la tua vita. IL Clinica Mayo rileva anche che la partecipazione ad attività divertenti può anche aiutare i pazienti a far fronte al cancro al seno.
Comprendi che la tua mente e il tuo corpo possono cambiare
Dopo la diagnosi di cancro al seno e prima di iniziare il trattamento è il momento migliore per pianificare i cambiamenti in modo da poter affrontare più facilmente in seguito. Il modo migliore per farlo è chiedere al medico quali cambiamenti dovresti aspettarti, che possono includere perdita di capelli, aumento dell'ansia o affaticamento. "Dopo il trattamento, i pazienti diventano esausti e ansiosi", afferma il dott. Kimmick. “C'è stato uno studio che ha mostrato che il livello di ansia era più alto nei pazienti con cancro al seno rispetto ad altri pazienti. Tutto ciò rende più difficile concentrarsi sulle cose. C'è anche una sindrome in cui i pazienti hanno difficoltà a organizzarsi e concentrarsi sulle cose dopo la chemioterapia. Lo chiamano, lo chiamavano chemio-cervello. Fortunatamente, è raro e stiamo facendo molte cose per ridurre ciò che accade, come usare meno la chemioterapia come trattamento.
Mantieni uno stile di vita sano
Mantenere uno stile di vita sano può migliorare il tuo livello di energia. IL Clinica Mayo suggerisce di scegliere una dieta sana composta da una varietà di cibi e di riposare adeguatamente per aiutarti a gestire lo stress e la fatica del cancro e del suo trattamento. Anche l'esercizio fisico può aiutare. Dati recenti suggeriscono che le persone che mantengono un certo esercizio fisico durante il trattamento non solo reagiscono meglio, ma possono anche vivere più a lungo. “Più sei attivo, meglio è. Il problema è trovare qualcosa che ti piacerebbe fare ", afferma il dott. Kimmick. Un esercizio generale che il dottor Kimmick consiglia a tutti di fare è un tipo di attività portante in modo che le tue ossa rimangano in una forma migliore e non abbiano una diminuzione della densità ossea.
“Sappiamo che l'esercizio aumenta il benessere generale e aumenta il benessere e la qualità della vita delle donne con cancro al seno. Ci sono molte ricerche ora che l'esercizio fisico riduce il rischio di cancro al seno insieme al mantenimento di una dieta buona ed equilibrata. Raccomando la dieta mediterranea ai miei pazienti, che è fondamentalmente ricca di qualsiasi cosa dal suolo, quindi cereali integrali, verdure, carne a basso contenuto di grassi e molto pesce ", aggiunge il dott. Kimmick.
Non importa cosa decidi di fare per far fronte, ricorda chi eri prima della diagnosi. Ciò che ti ha aiutato a superare momenti difficili in passato lo farà sicuramente di nuovo, quindi sia che si tratti di ricevere supporto da amici e familiari o di prendere tempo per te stesso, o anche per guardare il tuo programma preferito, ora è il momento di trovare conforto in queste attività mentre sei aperto a provare nuove quelli.
