Menopausa è un processo biologico naturale. Per alcuni succede intorno ai 40 anni mentre altri inizianopiù avanti nella vita sulla cinquantina (l'età media è di 51 anni negli Stati Uniti, secondoClinica Mayo). Ma a prescindere daquando puoi iniziare sperimentare la fine dei tuoi cicli mestruali: la menopausa viene diagnosticata dopo che sei passato 12 mesi senza a periodo mestruale - Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che i sintomi fisici ad esso associati possono essere estremamente scomodo. E non solo, ma possono durare mesi e talvolta anche anni.
Vampate sono un sintomo comune associato alla menopausa, ma sapevi che in realtà c'è un nome per questo? Sì, per tutti gli anni in cui le donne sono state in giro, stiamo solo ora aumentando la consapevolezza dei sintomi vasomotori (VMS). VMS è caratterizzato da vampate di calore e/o sudorazioni notturne e può avere un impatto su molti aspetti della tua vita come il sonno, la capacità di concentrazione e le relazioni personali. Se è la prima volta che leggi di VMS, non preoccuparti, di seguito descriviamo tutto ciò che devi sapere al riguardo, inclusi chi colpisce e diversi livelli di gravità.
Sintomi
Probabilmente hai sentito il termine "vampate di calore" nei film o dalle donne della tua vita, ma cos'è in realtà una vampata di calore? Le vampate di calore si verificano quando il viso, il collo o altre parti del corpo iniziano a riscaldarsi improvvisamente dal nulla. Possono essere accompagnati da sudorazione, brividi o persino battito cardiaco accelerato.
Anche la sudorazione notturna fa parte della VMS in quanto sono vampate di calore che si verificano durante la notte. Sfortunatamente, la sudorazione notturna può interrompere il ritmo del sonno e rendere difficile dormire bene la notte.
Cause
Come accennato, la menopausa (e la perimenopausa) sono entrambi processi naturali. Ma se vuoi sapere esattamente come ha origine la VMS, tutto inizia nell'ipotalamo, noto anche come la parte del cervello che regola la temperatura del tuo corpo. Per tenere sotto controllo la temperatura corporea, il tuo corpo deve avere un equilibrio tra estrogeni e una sostanza chimica del cervello chiamata NKB. Tuttavia, durante la menopausa, i livelli di estrogeni e NKB diventano sbilanciati, il che fa sì che i neuroni nel tuo ipotalamo ti dicano che hai caldo quando non lo sei. E per rinfrescarsi, il tuo corpo innesca vampate di calore e sudorazione notturna.
Gravità
Le vampate di calore sono classificate in base alla gravità, il che significa che possono essere lievi (hai caldo ma non sudi), moderate (hai caldo e iniziando a sudare, ma puoi andare avanti), o grave (quando sei così accaldato e sudato, devi letteralmente fermare quello che stai facendo). Non c'è modo di dire in quale categoria rientrerai, ma in media, secondo uno studio, le donne sperimentano 33 sudorazioni notturne e vampate di calore a settimana. Se ritieni che le vampate di calore o la sudorazione notturna siano debilitanti, ti consigliamo di consultare un medico per un consiglio medico e/o un trattamento in caso di dubbi.
Chi colpisce
Fino all'80% delle donne sperimenterà la VMS associata alla menopausa. Nelle donne nere e ispaniche, può durare da due a quattro anni in più rispetto alle donne bianche. La VMS colpisce anche un numero maggiore di donne nere e ispaniche e può iniziare già all'età di 40 anni e durare più di 10 anni per alcune donne.
Cosa può aiutare
Esistono trattamenti approvati dalla FDA per VMS causati dalla menopausa che puoi discutere con il tuo medico. Ci sono anche dei passaggi che puoi seguire per cercare di evitare di scatenare una vampata di calore. Alcune cose apparentemente normali che potresti fare attualmente potrebbero innescare una vampata di calore, secondoClinica Cleveland. Questi includono, ma non sono limitati a, fumare, bere caffeina e alcol, calore, cibi piccanti e indumenti attillati. Per limitare il numero di vampate di calore, cerca di evitare le cose che le innescano, il che significa ridurre i cibi piccanti o assicurarti di non surriscaldarti durante un allenamento.
Indipendentemente dal percorso che decidi di intraprendere, ricordati di parlarne con il tuo medico opzioni di trattamento in quanto conoscono la tua storia medica e possono offrire la migliore guida su ciò che potrebbe essere giusto per te.
