Man mano che le notti diventano più fredde e le temperature del riscaldamento aumentano, siamo tutti destinati a sperimentarne un po' notti inquiete combattendo con i nostri ambienti interni e coperte. Tuttavia, per i proprietari di utero che hanno un'età compresa tra i 40 ei 50 anni (e anche l'età perimenopausa tra i 30 ei 40 anni), può essere difficile distinguere tra regolare sudorazioni notturne rispetto a VMS a causa di menopausa. VMS, abbreviazione di Sintomi Vasomotori, è il nome scientifico usato spesso per vampate di calore e/o sudorazioni notturne associato alla menopausa. Questo è il problema più comune che le persone che stanno attraversando questa fase naturale della vita cercano di alleviare di più.
Tuttavia, può essere sempre più difficile stabilire se la sudorazione notturna sia dovuta alla menopausa. Indipendentemente dal motivo, tutti i casi di sudorazione notturna possono disturbare il ciclo naturale del sonno. Ci sono cause sottostanti fluttuanti e anche attenuazioni per entrambi. Di seguito, un esperto approfondisce le distinzioni critiche e risponde ad alcune domande frequenti.
Quali sono le differenze tra sudorazioni notturne regolari e VMS?
La dottoressa Karen Zhang dell'Università della California, San Francisco, dice che se stai avendo soltanto sudorazione notturna e nessun'altra sindrome, di solito non è qualcosa su cui sudare (nessun gioco di parole). Secondo il Clinica Mayo, è probabile che sia attribuito ad altre condizioni di salute sottostanti come farmaci, equilibri ormonali o anche semplice vecchio stress e ansia, che possono scatenare casi di VMS al di fuori della menopausa.
Se sei nella fascia di età per la perimenopausa/menopausa, cerca altri indicatori come brividi, vampate di calore durante il giorno, mestruazioni irregolari e persino aumento di peso e rallentamento del metabolismo. Il motivo per cui si verifica la VMS dovuta alla menopausa è che il livello corporeo di estrogeni e NKB (una sostanza chimica del cervello che bilancia la temperatura corporea) irregolare, quindi dice al tuo ipotalamo nel cervello che hai caldo quando sei non. Le vampate di calore e la sudorazione notturna sono il modo in cui il tuo corpo reagisce nel tentativo di rinfrescarsi.
A che età le donne iniziano a soffrire di VMS durante la menopausa?
Secondo la dott.ssa Zhang, osserva che "in media, le persone iniziano a sperimentare la menopausa intorno ai 50 anni, ma i sintomi possono iniziare cinque anni prima e ultimi dieci anni dopo che i periodi iniziano a finire. Fondamentalmente, la VMS dovuta alla menopausa è qualcosa da tenere d'occhio per le persone ovunque tra i quaranta e i primi anni anni Sessanta.
Quali sono alcuni fattori chiave che possono contribuire a una maggiore probabilità di sperimentare VMS a causa della menopausa, ad esempio la genetica e i livelli ormonali?
I fattori di rischio includono se "anche la mamma di un paziente ha avuto sintomi durante la menopausa", quindi guardare indietro alla genetica è sicuramente un legame cruciale di cui parlare con il proprio medico. Se tu o tua madre avete avuto la menopausa prima dei 52 anni, o se la menopausa è stata indotta, cioè un'isterectomia, questi sono tutti problemi che possono aumentare la probabilità di VMS.
Esistono fattori di rischio per VMS dovuti alla menopausa in diverse razze/etnie e tipi di corporatura?
Per quanto riguarda le origini razziali/etniche e i tipi di corporatura, il dottor Zhang osserva che la probabilità di avere VMS a causa della menopausa è la stessa in tutti. "Alcune ricerche sono state distorte verso etnie diverse solo perché c'erano meno razze in uno studio, quindi si è scoperto che avevano tre volte più probabilità di essere un super lampeggiatore (donne che hanno VMS durante la menopausa da più di quindici anni) e sintomi gravi. Questo perché lo studio complessivo non aveva un numero di controllo di partecipanti con uguale razza dividere. C'è altro che deve essere ricercato in termini di vere probabilità statistiche dei rischi di VMS in diverse etnie.
Esistono modi per prevenire la sudorazione notturna regolare che non sia correlata alla menopausa?
Parla con il tuo medico di quali probabili condizioni sottostanti potrebbero causare la tua normale sudorazione notturna e aggiusta di conseguenza. Ad esempio, se si tratta di uno squilibrio ormonale, il medico può consigliare una nuova dieta o esercizio fisico per alleviare il problema.
Per quanto riguarda altri modi immediati di trattare, assicurati di mantenere la tua camera da letto buia e fresca, avere lenzuola e pigiami leggeri e mantenerti idratato con acqua fresca. Evita l'alcol o altri disgregatori corporei che possono interferire ulteriormente con il tuo sonno mentre modifichi la tua routine del sonno.
Ci sono modi per ridurre i sintomi della VMS?
VMS è una condizione reale e che può avere un grande impatto sulla tua vita. Per aiutarti a mantenerti fresco quando si accende una vampata di calore, il dottor Zhang consiglia esercizi leggeri come lo yoga, vestirsi fresco, rimanendo in ambienti più freddi/ben regolati e rimanendo idratati per combattere eventuali attacchi più intensi di VSM.
Ma per combatterlo, è importante parlare con il tuo medico di quale tipo di trattamento è giusto per te. La cosa più importante è essere onesti e aperti sui tuoi sintomi quando parli con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a trovare il miglior trattamento e le opzioni che in definitiva sono giuste per te. Ricorda, né VMS né menopausa sono cose di cui vergognarsi, e fare quel primo passo verso il trattamento può darti potere mentre entri nella fase successiva della tua vita.
