È un ciclo che troppi di noi hanno vissuto prima. Succede qualcosa di inequivocabilmente orribile: una sparatoria in una scuola che è il peggior incubo di ogni genitore reso reale, testimoniando l'ennesima persona di colore disarmata uccisa dalla polizia negli Stati Uniti o il lento ma sicuro aumento del bilancio delle vittime di una pandemia globale - e siamo bombardati attraverso il nostro ambiente mediatico e la nostra cultura con così tante informazioni, così tanta inazione e, ovviamente, così tanto Dolore - mentre ci si aspetta anche di andare al lavoro, fare commissioni e accompagnare i nostri figli a scuola per la giornata (dove molto probabilmente saranno addestrati per un trauma simile evento o essere circondati dai tanti POV ansiosi dei loro coetanei) come se fosse tutto normale.
Può farti girare il cervello e farti sentire ancora peggio... elaborare il lutto che viene da assistere a ripetuti eventi traumatici, cercando di capire come dargli un senso per te stesso, figuriamoci per i tuoi figli. Nella migliore delle ipotesi, puoi sentirti come se stessi fingendo o muovendoti su una versione molto triste del pilota automatico e nel peggiore dei casi può sembrare diretto
“Il cervello umano non è assolutamente costruito per elaborare questo tipo di trauma, ripetutamente, su una scala di massa come questa," La dottoressa Leslie Carr, psicologa clinica ed esperta di come il trauma, lo stress, la cultura e la tecnologia digitale influenzino la mente, ha detto a SheKnows. "Molte persone si sentono davvero senza speranza in questo momento e, purtroppo, quella disperazione è comprensibile... I genitori non dovrebbero mandare i loro i bambini vanno a scuola tutti i giorni senza sapere se torneranno a casa, ma negli Stati Uniti in questo momento questa è la realtà con cui stiamo convivendo”.
Quindi, questo per dire che se provi questi sentimenti intensi, se sei perso o dolorante in modi che non hai necessariamente la capacità di esprimere a parole? Non sei solo e non sei rotto. Ma solo perché il dolore sembra così incredibilmente grande non significa che sia qualcosa che tu e la tua famiglia non potete elaborare e prendere provvedimenti per lavorare insieme. Ma da dove puoi iniziare?
Lascia che i sentimenti (qualunque essi siano) esistano e mantieni aperte le conversazioni.
Un buon punto di partenza è riconoscere che non esiste un modo "corretto" per reagire a qualcosa di traumatico e che fare ciò di cui hai bisogno per proteggere il tuo salute mentale è un lavoro necessario e vitale: "Penso che sia importante non patologizzare l'individuo se quella persona è ansiosa, stressata, senza speranza o si sente impotente in questo momento, perché lo è", afferma il dott. Carr. Queste reazioni sono risposte del tutto normali e comprensibili alla testimonianza di dolore come questo - e ce ne sono molte danno da fare cercando di farli andare via.
In particolare con le persone che devono compartimentare e staccare la spina o evitare di rimuginare sulla tragedia per proteggere la propria capacità di funzionare, dice che è importante lasciare spazio a queste esigenze: “Penso che una delle cose più vitali che potrei dirvi oggi sia: è davvero importante non fare quello sbagliato. Significa che la necessità di ogni singola persona di proteggere la propria salute mentale, in modo che possa mantenere il proprio funzionamento nella propria vita, se ha bisogno di spegnere le notizie per farlo? Questa è la priorità numero uno... Ciò di cui il mondo ha bisogno più di ogni altra cosa è che ogni singola persona funzioni alla loro massima capacità e... direi assolutamente che dovrebbero dare la priorità alla cura loro stessi."
"Se tuo figlio ha bisogno di piangere, lascialo piangere."
Ma ciò non significa che non puoi tenere lo spazio per i sentimenti che inevitabilmente emergono dopo che accade qualcosa di traumatico. In particolare quando si tratta di bambini e adolescenti, vorrai combattere l'impulso di far semplicemente sparire i sentimenti "cattivi" (il "non sii triste, andiamo a prendere un gelato", dice Carr, poiché può essere utile per tutti noi sederci con questi sentimenti e permettere loro di essere effettivamente sentito.
"Non importa quanto giovane o vecchio sia tuo figlio, se è molto in difficoltà, cerca di resistere all'impulso di farlo va via... I sentimenti che stanno provando sono reali e naturali e hanno bisogno di uno sfogo per loro ", Carr dice. “Se tuo figlio ha bisogno di piangere, lascialo piangere. È uno dei peggiori impulsi che hanno gli esseri umani è cercare di far sparire un sentimento negativo. Lascia davvero che i tuoi figli abbiano i loro sentimenti.
Invece, puoi essere lì con loro - come l'adulto che si prende cura di loro - e davvero, davvero Ascoltare mentre elaborano quelle emozioni. Essere curiosi, aperti e ricettivi nel cercare di comprendere le loro esperienze più che dire loro come si sentono lungo la strada può essere di grande aiuto per combattere l'alienazione vissuta da molti ragazzi quando si sentono inascoltati dagli adulti nelle loro vite.
Non confondere l'essere "collegato" con l'aiuto.
Viviamo in una società altamente connessa con l'ambiente multimediale più veloce che sia mai esistito. L'enorme quantità di informazioni - spesso di natura intensa, dolorosa o violenta - che richiede la nostra attenzione ogni ora è più di quanto il nostro cervello abbia mai dovuto affrontare, e non aiuta davvero il fatto che sia integrato nella nostra routine quotidiana mentre le persone si svegliano per scorrere Twitter o mantenere le notizie TV a tutto volume sullo sfondo del loro quotidiano compiti.
Sebbene abbia senso che persone compassionevoli e premurose vogliano rimanere impegnate e informate su eventi e problemi che stanno affrontando importa, è importante ricordare che consumare media su qualcosa di orribile non è la stessa cosa che agire contro Esso. Essere incollati allo schermo del tuo computer infliggendo danni psichici a te stesso con ogni nuovo dettaglio straziante per più ore alla volta non lo è fare di più per avvantaggiare chiunque cerchi soluzioni rispetto a qualcuno che sta adottando un approccio più strutturato per consumare le notizie e prendere significato azione. In effetti, potrebbe esserlo paralizzandoti e facendoti più male.
“... Semplicemente prestare attenzione e guardare le notizie o retwittare qualcosa o essere in quella zuppa? Nessuno ne trae vantaggio”.
"Senza mezzi termini, la nostra attenzione a qualcosa non ha un impatto netto positivo su di essa", afferma Carr. “Non c'è un genitore dentro Texas proprio ora che hanno perso uno dei loro figli la cui giornata sarà migliore perché qualcuno a Tulsa, in Oklahoma, sta guardando il telegiornale e piange per questo. In realtà non stiamo avvantaggiando nessuno deteriorando la nostra salute mentale prestando attenzione... Possiamo essere informati e possiamo votare con i nostri portafogli, scegliere dove vogliamo spendere i nostri soldi e dove vogliamo dare il nostro voto, ma semplicemente prestando attenzione e guardando le notizie o ritwittando qualcosa o partecipando minestra? Nessuno ne trae vantaggio”.
Nel frattempo, i vantaggi di allontanarsi dalle notizie e dalla tecnologia per alcune ore, entrare davvero e radicarsi nella propria vita fisica mentre ci si connette con altri umani sono chiari.
“Per la maggior parte delle persone, tuttavia, penso che la cosa migliore che possono fare in questo momento sia spegnere le notizie e collegarsi davvero alle loro vite individuali il più umanamente possibile ", afferma Carr. “Se sei un genitore, ad esempio, spegni le notizie (tutti i dispositivi digitali) e passa del tempo con il tuo bambini che fanno qualcosa di rilassante o costruttivo, come giocare al parco o preparare la cena insieme."
Modellare questo comportamento di staccare la spina e stabilire limiti al consumo in modo che sia più significativo può essere particolarmente utile per i giovani che sono, in media, più collegato ai loro dispositivi che mai ma anche, come abbiamo visto con la Gen Z, incredibilmente motivato ad agire. Da lì, puoi avere conversazioni e connetterti su problemi sistemici più ampi che devono essere elaborati e quale può essere la parte della tua famiglia nell'affrontarli. Potrebbe significare strategizzare che tipo di attivismo li ispira e trovare modi per essere coinvolti, partecipare a una protesta insieme, impegnandoti con i tuoi funzionari eletti locali sul campo o cercando modi per non sentirti così senza speranza e impotente di fronte a qualcosa di traumatico e doloroso.
E nell'immediato, Carr sottolinea ancora una volta che la "consapevolezza presente" è un buon punto di partenza per iniziare quel processo di coping. Questo significa “essere estremamente presente (il più presente possibile) con l'immediatezza della tua realtà: le immagini, gli odori, i rumori e le esperienze tattili che sono disponibili proprio intorno a te. Funziona, ma a volte suona banale rispetto al livello di sofferenza collettiva che stiamo attualmente vivendo.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel maggio 2022.
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