Non so davvero come rallentare, anche quando posso sentirlo davvero Bisogno una pausa. Mi spingo troppo forte. So che è normale, specialmente quando diventi mamma. E come mamma che lavora da casa mentre si prende cura di mia figlia di 4 anni, ho adottato una routine che funziona, per la maggior parte.
Ma una cosa che non fa parte della mia routine? Automedicazione. Parte del mio problema è che soffro di gravi senso di colpa della mamma, quindi in realtà mi sento malissimo a prendermi del tempo per me stesso anche quando so di averne bisogno mentalmente e fisicamente. Ecco perché, quando di recente ho preso un raffreddore per la prima volta in ANNI, è stato esattamente il campanello d'allarme di cui avevo bisogno.
Qualche mese fa, nell'arco di una settimana, mio marito, mia figlia ed io ci siamo ammalati. Sono stato l'ultimo ad ammalarmi dopo prendersi cura di tutti gli altri. La più grande differenza quando è stato il mio turno, però? Dovevo ancora prendermi cura di mia figlia mentre
tipo prendersi cura di me stesso, e questo malattia colpiscimi come un camion. Sebbene sia ovviamente una sfida quando ti ritrovi malato contemporaneamente ai tuoi figli, una cosa era dolorosamente chiara: io SERIAMENTE avevo bisogno di prendermi più cura di me stesso e non aspettare fino a quando non mi ammalo per rendermi conto che la mia salute è importante quanto chiunque altro di qualcun'altro.Quando mi sono ammalato, ho capito quanto avevo bisogno di una pausa. Soffrivo del classico burnout della mamma, e questo era il modo in cui il mio corpo reagiva a mesi di strafare. Mentre era solo un raffreddore, mi sentivo completamente esausto, proprio non come il mio solito sé energico. È stato uno schiaffo in faccia. Odiavo sentirmi così perché COSÌ non ero io. Ma in un certo senso, è stata una benedizione sotto mentite spoglie, perché, per circa una settimana, mentre mi prendevo del tempo per riprendermi, mi sono permesso di fare qualcosa che non faccio mai: prendermi del tempo per prendermi cura di me stesso.
Quando posso dire che mia figlia non si sente bene, le do le medicine, mi assicuro che mangi bene, fa un pisolino e in generale se la prende comoda. La lascio rannicchiarsi sul divano e guardare i cartoni animati perché mi rendo conto che deve rallentare le cose per sentirsi meglio e tornare al suo solito io. Allora perché è così difficile accettare che quando si tratta di prendermi cura di me stesso, ho bisogno di... e meritare - lo stesso trattamento?
Per la settimana in cui sono stato malato, per quanto difficile, mi sono dato il permesso di rallentare. Mi sono detto che andava bene non fare nulla e che, non facendo nulla, in realtà stavo facendo molto; in particolare, dando al mio corpo il riposo di cui aveva un disperato bisogno. Avevo bisogno di prendermi cura della mia mente e del mio corpo in modo da potermi rimettere in piedi.
Per me, questo era molto più che ammalarsi; è stato un enorme campanello d'allarme che prendermi cura di me stesso non è un'indulgenza, come l'avevo visto in passato, ma una necessità. Ho bisogno di sentirmi al meglio, non solo per me stesso, ma anche per mia figlia. Sentirmi così malandato solo dal tuo raffreddore medio mi ha fatto capire che non posso aspettare così tanto tempo per prendermi cura di me stesso Prima effettivamente ammalarsi.
Quindi, cosa possiamo fare noi mamme per prenderci cura di noi stesse in generale?
"Per molte mamme, prendersi cura di se stesse è spesso un ripensamento", afferma l'allenatore della salute Joanna Wen. Joanna suggerisce che le madri dovrebbero assicurarsi di dormire a sufficienza e fare esercizio fisico, poiché entrambi svolgono un ruolo nel mantenere un forte sistema immunitario. Inoltre, dice, mangiare cibi ricchi di probiotici è di grande aiuto: una delle cose più importanti che una mamma può fare è seguire una dieta sana che includa cibi ricchi di probiotici. I probiotici aiutano a mantenere l'intestino sano e poiché tutte le malattie iniziano nell'intestino, questo può essere un modo efficace per farlo aumentare l'immunità e la salute generali. E, ultimo ma non meno importante, assicurati di programmare controlli regolari con il tuo medico.
Sara Madera, coach di carriera per mamme lavoratrici di Pianifica in modo creativo, offre anche alcuni consigli fantastici che mi impegnerò a seguire. "Prenditi 10 minuti al giorno di tranquillità per te ogni giorno", consiglia Sara. “Potrebbe essere meditazione, preghiera, un momento davanti a una tazza di caffè prima che tutti si sveglino, ma concediti quello spazio per riconnetterti con te stesso. Questo momento di quiete può permetterti di notare come ti senti (depresso, ansioso, pieno di energia) e di identificare eventuali sentimenti e la loro causa.
Si tratta di equilibrio: ritagliarsi del tempo da dedicare esclusivamente al proprio Proprio cura, fisica, mentale o emotiva, e lasciando andare quell'emozione fastidiosa e inutile chiamata colpa.
Seguire una dieta sana e fare esercizio fisico è un inizio, ma prendermi cura di me stesso è molto di più. Si tratta di concedermi del tempo solo per Me. È ora di uscire con un amico. È ora di guardare un film che IO voglio guardare. Diamine, è ora di sedersi e stare da soli. Concedendomi una pausa mentale, mi aiuterà a rallentare e rinfrescarmi. Se tutto va bene, imparare a prendermi cura di me stesso mi renderà più facile la prossima volta che mi ammalerò, perché non mi lascerò passare mesi - diamine, anni - senza prendermi del tempo solo per Essere.
