Ci sono così tanti piccoli e grandi modi in cui possiamo accidentalmente auto-sabotare la nostra salute. E data la natura ad alto stress della vita moderna, siamo tutti colpevoli di rimandare o ignorare una o due cose che sappiamo essere buone per noi per motivi di produttività. Jennifer Lopez recentemente aperto nella sua newsletter — “Sul JLo” — sulla sua esperienza di aver ignorato un passaggio vitale di cura di sé e sulle conseguenze che ha dovuto affrontare in seguito includendo il sentirsi "paralizzata" da attacchi di panico.
Il suo problema? Non ne ha avuto abbastanza dormire. Così semplice. E alla fine la mancanza di riposo e i giorni e le notti costanti passati a correre sui fumi l'hanno raggiunta verso la fine dei suoi 20 anni.
“C'è stato un tempo nella mia vita in cui dormivo dalle tre alle cinque ore per notte. Sarei stato sul set tutto il giorno e in studio tutta la notte, a fare junket e a girare video nei fine settimana",
Mentre noi aspettati un'iconica tripla minaccia avere un approccio di tipo A discreto al proprio lavoro e alla propria carriera (nel bene e nel male), è anche vero che anche le persone più performanti sono proprio quelle persone e non possono ignorare le loro basi necessità. Nel caso di JLo, ha detto di aver sperimentato uno stress indotto dall'esaurimento che era così intenso da farla sentire come se fosse fisicamente incapace di muoversi.
"Ora so che era un classico attacco di panico causato dall'esaurimento, ma non avevo mai nemmeno sentito il termine in quel momento", ha detto, ma all'epoca aveva solo un aspetto estremamente spaventoso sintomi fisici che vengono con un attacco di panico (inclusi visione offuscata, incapacità di parlare o muoversi e sentimenti di terrore, ecc.) Il che è assolutamente terrificante quando non hai le parole per descrivere cosa sta succedendo voi.
“La mia guardia di sicurezza sul set è venuta a prendermi e mi ha accompagnata dal dottore. Quando sono arrivato lì, potevo almeno parlare di nuovo ed ero così terrorizzato che pensavo di perdere la testa", ha detto Lopez. “Ho chiesto al dottore se stavo impazzendo. Disse: 'No, non sei pazzo. Hai bisogno di dormire... dormi dalle sette alle nove ore a notte, non bere caffeina e assicurati di allenarti se hai intenzione di fare così tanto lavoro.'"
E, alla fine, ha detto di aver preso a cuore quel consiglio poiché è invecchiata e da allora ne ha raccolto i frutti.
"Penso al sonno come a una piccola macchina del tempo", ha detto. “Ti sdrai ed entri in uno spazio dove ti conservi e poi ne esci una persona nuova, più giovane di prima. A volte mi sveglio e dico: 'Wow! Ho appena perso 10 anni dalla mia faccia! 'Questo è ciò che può fare per te una buona notte di sonno e si accumula nel tempo. " Bene, puoi registrarci per questo!
Quindi la prossima volta che stai pensando di provare ad affrontare la tua lista di cose da fare con 2-3 ore di sonno, concediti un minuto e considera "cosa farebbe JLO?" e per favore premi il pulsante snooze.
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