Siamo tutti consapevoli dello stomaco in nodi, dell'impossibilità di dormire, della sensazione di frustrazione e agitazione che deriva da un grande progetto di lavoro o da un traguardo imminente della vita, altrimenti noto come stress. È un sentimento comune e di cui tutti, purtroppo, prima o poi soffriremo. Mentre fatica può essere inevitabile, l'effetto che ha sul nostro corpo non deve necessariamente esserlo. Il fatto è che abbi pazienza mentre facciamo un viaggio di ritorno classe di Scienze via della memoria, quando sei stressato o non dormire abbastanza, che può avere un impatto negativo sulla tua salute immunitaria perché, a quanto pare, la mancanza di sonno, lo stress e il sistema immunitario sono tutti interconnessi.
"La nostra salute è in realtà composta da più sistemi che lavorano insieme", afferma la dott.ssa Susan Mitmesser, VP of Science and Technology di Pharmavite. "Questa interconnessione significa che fanno affidamento l'uno sull'altro, quindi quando un sistema è fuori uso, può influenzare qualcos'altro qui e viceversa." Lei aggiunge: "L'incapacità di far fronte allo stress può disturbare il nostro sonno e, senza un buon sonno, il corpo ha meno tempo per ripristinarsi e mantenere il nostro sistema immunitario robusto. Quando ciò accade, inizi a vedere questo schema ciclico in cui non stai dormendo bene e quindi il corpo non si sta riprendendo".
Sebbene lo stress sia una normale reazione psicologica e fisica a determinate situazioni della vita, il dottor Mitmesser osserva che abbiamo a che fare con due tipi di stress: acuto e cronico. Lo stress acuto è uno dei tipi di stress meno dannosi. Capita anche di essere il più comune e si verifica più volte durante il giorno. Viene vissuta come una minaccia percepita immediata, fisica, emotiva o psicologica.
“A volte pensiamo allo stress come negativo. Tuttavia, lo stress acuto può essere motivante", afferma il dottor Mitmesser. "Se sei stressato o sotto pressione per rispettare una scadenza, può motivarti a prepararti meglio". Alcuni dei sintomi che potresti vedere o incontrare uno stress acuto sono un battito cardiaco accelerato, sudorazione, muscoli tesi e la capacità di reagire senza nemmeno pensiero.
D'altra parte, lo stress cronico è la reazione del tuo corpo agli eventi quotidiani come pagare le bollette, il lavoro responsabilità e responsabilità familiari che si accumulano e non le gestisci fino al punto in cui stai rilasciando lo stress. “I segni comuni di stress cronico includono cose come mal di testa persistente, irritabilità, incapacità di concentrazione e cattive abitudini del sonno. Lo stress cronico può, nel tempo, portare a problemi più seri", afferma il dottor Mitmesser.
Per assicurarti che il tuo corpo (e la tua mente) rimangano in salute, è importante ricordare il ruolo del sonno e dello stress sul tuo corpo immunità. Perché, come dice il dottor Mitmesser, "quando uno viene interrotto, può avere un impatto a cascata sul tuo benessere generale". C'è un motivo per cui così tanti medici dicono "riposati" quando sei malato. "Il sonno è il momento in cui il nostro corpo si ripara", afferma il dottor Mitmesser.
Il breve sonno cronico può indebolire il tuo sistema immunitario e limitare la tua capacità di operare al massimo delle sue potenzialità. Le citochine sono proteine che prendono di mira infezioni e infiammazioni e vengono prodotte e rilasciate durante il sonno. Senza un sonno sufficiente, il tuo corpo produce meno citochine che influiscono sull'efficacia del sistema immunitario. Al di là del tuo sistema immunitario, il sonno è quando il tuo corpo si sta riparando e ringiovanindo. Se non dormi bene, il tuo corpo non è in grado di dare il meglio di sé.
Spesso pensiamo al sistema immunitario come stagionale, ma proprio come ogni buon sistema operativo, il sistema immunitario è costantemente in esecuzione in background", afferma il dott. Mitmesser. "Vuoi assicurarti che le fondamenta del tuo sistema immunitario siano davvero robuste, in modo che possa utilizzare le cellule, le proteine e le sostanze chimiche del tuo corpo per promuovere l'equilibrio quotidiano".
Per le persone che cercano di mantenere il delicato equilibrio tra sonno, stress e salute immunitaria, Nature Made è stato recentemente lanciato Wellblend, la sua nuova linea di soluzioni scientificamente curate che mirano a specifici bisogni di sonno, stress e salute immunitaria. Il Dr. Mitmesser usa Back to Sleep per aiutare a illustrare ciò che offrono queste soluzioni curate.
"Nostro Riaddomentarsi il prodotto è melatonina a basso dosaggio, ma contiene anche L-teanina, che è un aminoacido che agisce sull'onda cerebrale alfa e rilassa la mente", afferma il dottor Mitmesser. “Ha anche GABA, che è un aminoacido prodotto naturalmente nel cervello. È il principale inibitore dei neurotrasmettitori, il che significa che sopprime la reazione di un neurotrasmettitore e calma la mente”. Aggiunge: "Se sono una persona che fa fatica a dormire, questo è un ottimo prodotto perché se mi sveglio alle 2 del mattino la melatonina a basso dosaggio mi aiuterà a riaddormentarmi rapidamente e a svegliarmi riposato mentre gli altri ingredienti aiutano a sostenere un rilassamento mentale stato."
Parlando per esperienza personale di qualcuno che ha difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentato, ora rivendico Wellblends come la mia fonte di riferimento per il supporto del sonno. Ma mentre avere questa linea di prodotti è estremamente utile per mantenere la salute e il benessere generale, è anche fondamentale concentrarsi sullo stile di vita quotidiano. Ognuno è diverso, quindi ciò che potrebbe funzionare per qualcuno potrebbe non funzionare per te, ma inizia ponendoti quelle domande introspettive e guardandole da un punto di vista olistico.
"Non si tratta solo della nostra dieta o dell'esercizio fisico", afferma il dottor Mitmesser. "Sta guardando tutte queste cose collettivamente perché se una è sbilanciata, molto probabilmente avrà un impatto su un altro aspetto della tua vita. Se lo stress è la tua grande preoccupazione, molto probabilmente sta influenzando il tuo sistema immunitario e la tua capacità di dormire di qualità. Assicurati di comprendere la tua salute e l'interconnessione del tuo corpo in modo che non butti via il resto del tuo ciclo di benessere.
Questo articolo è stato creato da SheKnows per Nature Made.
