Se sei una mamma che si sente esausta, sovraccaricata o semplicemente ha bisogno di qualche gioia in più quotidiana, imprenditrice e Cercatore di obiettivi ospite del podcast Jenna Kutcher ha risposte. Lei anche ha molti consigli pratici, trucchi per genitori e alcuni modi davvero creativi per interagire con i tuoi figli, ma stiamo andando avanti.
Kutcher ha scritto il libro in uscita Come stai, davvero?che è ricco di utili istruzioni per la vita, dallo sblocco del tuo creatività per costruire una comunità autentica e solidale intorno a te. Lei sa ha chiacchierato con Kutcher sulle sue strategie preferite quando si tratta di navigare tra i genitori, e potresti voler tirare fuori carta e penna perché è tutta roba fantastica.
SheKnows: Nel tuo libro, parli di avere un po' più di R-E-S-P-E-C-T di Aretha Franklin per le tue emozioni, non importa quanto piccole siano. Quando si tratta di essere una mamma, quali sono alcune delle emozioni che hai imparato a rispettare di più?
Jenna Kutcher: Oh mio Dio. 8 milioni. Ho una bambina di tre anni e mezzo e lei è una profonda palpitante. Se le persone vengono a casa nostra, a volte la sentono dire: "Mamma, sono davvero frustrata in questo momento" o "Sono arrabbiata". Ed è come, ehi, va bene. I tuoi sentimenti non mi spaventano. Va bene sentirli. D'altra parte, quando mi sento frustrato, devo dire: "Tesoro, mi dispiace davvero, ma mi sto sentendo frustrato in questo momento". Penso che sia davvero importante perché i genitori che modelliamo sentimenti sono i benvenuti qui, e va bene esprimerli senza sentirsi come se dovessi tornare a uno stato di felicità il più rapidamente possibile possibile.
Ho riconosciuto che la felicità non è sempre l'obiettivo, non dovrebbe essere sempre il risultato finale. In realtà penso che le persone più guarite si permettano di elaborare i propri sentimenti, elaborare i propri sentimenti e accettare i propri sentimenti.
SK: Tu affronti l'argomento dei burnout, a cui i genitori possono sicuramente relazionarsi! Se il tuo lettore ha risposto "Come stai, davvero?" domanda con "Totalmente e completamente bruciato", quale sarebbe il tuo suggerimento?
JK:Penso che molte persone lo siano bruciato in questo momento. È davvero incredibile che tutti noi come esseri umani siamo stati resilienti e adattabili in un mondo pieno di incertezza negli ultimi [pochi] anni. Una delle cose che ho sentito di recente durante una meditazione è stata... così tante persone sentivano questo fuoco nelle loro vite e in questo momento si sentono come cenere. In questa meditazione, diceva: "Tutto ciò di cui hai bisogno è una piccola brace per accendere di nuovo quella fiamma". L'ho adorato perché molti di noi si sentono esauriti. Non ci sentiamo più appassionati. Direi di invitare le persone giuste, le voci e le influenze nella tua vita per accendere di nuovo la tua fiamma.
Ma ricorda anche che non ti ha mai lasciato. È sempre stato lì. Per me, bruciato è stato spesso rotto dal capire cosa mi appassiona, che abbia a che fare con il lavoro o la carriera o la vita o la maternità. Come posso trovare qualcosa a cui tengo, di cui sono curioso, che sono entusiasta di fare di nuovo e come posso invitarlo a tornare nella mia vita?
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SK: Adoro il modo in cui discuti di trovare uno sbocco per la tua creatività, sia che si tratti di fare la ceramica o di imparare a lavorare a maglia. Cosa suggeriresti a un genitore che sta lottando per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata ma vuole aggiungere un po' di creatività alla propria vita?
JK: Voglio dire, i tuoi figli sono i migliori insegnanti quando si tratta di questo. Siamo così ossessionati dall'output che abbiamo dimenticato la semplice arte del suonare. Se hai mai giocato con Play-Doh o Kinetic Sand accanto a tuo figlio e poi alla fine della creazione di un castello epico o di un pupazzo di neve, spingi riponi tutto nella scatola in modo che non si secchi, riconosci che l'arte di suonare è divertirsi mentre lo fai, non la fine risultato.
Quindi, direi, come puoi giocare insieme a tuo figlio? Questa mattina [mia figlia ed io] stavamo disegnando alle sei del mattino. Quando sono arrivate le sei, avevamo tre dipinti e pattini da ghiaccio fatti con piatti di carta. Penso che sia davvero un bellissimo invito a valutare: dov'è la mia curiosità infantile? Cosa sarebbe triste il mio io di dieci anni nel sapere che non faccio più nella mia vita e come posso riportarlo indietro?
SK: In una sezione del libro parli di concentrarti sul modelli nella vita che tu volere e quali scelte puoi fare per ottenerli. Come genitore, cosa modelli sani ti sei adattato che potrebbe essere utile per altri genitori da provare?
JK: Ogni volta che ci sediamo per un pasto, facciamo una sorta di domanda. Prendevamo in giro mia madre dicendo che era la regina delle 21 domande. Eravamo così imbarazzati quando i nostri amici venivano da grandi perché venivano addestrati con domande. Ma ora, da adulto, sono tipo: "Oh, è così che facilitiamo le conversazioni e ci conosciamo ancora meglio".
[Alcune domande sono state], 'Qual è un cibo che sei davvero entusiasta di mangiare quest'estate? o "Qual è una cosa che vuoi provare in famiglia?" o "Qual è stata la tua parte preferita della giornata oggi?" Sono così semplici ma invitano alla conversazione. Penso che insegni ai nostri figli che l'ora dei pasti è uno spazio sacro. Non si tratta solo del cibo, si tratta di radunarsi attorno al cibo.
Inoltre, ogni sera, quando dico la buona notte a mia figlia, le dico tre cose per cui sono davvero orgoglioso di lei. Penso che sia davvero importante come genitori dire cose molto specifiche come, sono davvero orgoglioso del modo in cui hai preso in braccio tua sorella giocattolo quando te ne sei accorto e nessuno stava guardando o sono davvero orgoglioso del modo in cui hai invitato quel bambino a venire a giocare nel parco giochi con voi. Mostra ai nostri figli che stiamo prestando attenzione. Invita anche noi genitori a essere super presenti e ricordare loro che notiamo i loro sforzi.
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SK: La parola di quattro lettere che dici che odiavi sempre chiedere era "aiuto". Cosa diresti a una mamma che ha bisogno di aiuto ma odia quella parola tanto quanto te?
JK: Penso che ci sentiamo chiedere aiuto è debole. Ma se capovolgiamo il copione su questo, chiedere aiuto dà a qualcun altro l'opportunità di essere forte. C'è mai stato un momento migliore nella tua vita in cui qualcuno ti chiede aiuto e tu puoi darlo? Dicono sempre che dare è molto meglio che ricevere. Ho dovuto davvero riformulare l'aspetto della richiesta di aiuto, nel senso che non sono io un debole, sono io che do a qualcun altro l'opportunità di usare i suoi punti di forza.
Se hai davvero difficoltà a chiedere aiuto, diventa super specifico sul tipo di aiuto di cui hai bisogno. Penso che ci muoviamo attraverso la vita con questi generici, "Ehi, ritroviamoci presto, ok?" o "Ehi, fammi sapere come faccio può aiutarti!' Ma una cosa che ho scoperto nella maternità è diventare così specifico: 'Ehi, so che stai attraversando un brutto periodo giorno. Posso fare una delle tre cose. Scegli la tua opzione. A) Ti porto una casseruola e la lascio fuori dalla tua porta e non devi nemmeno vedermi. B) Verrò a guardare i tuoi figli mentre vai ad un appuntamento serale o C) Prendo il bucato, te lo porto a casa, lo piego e lo restituisco.' Come, diventando così iper-specifico perché molte volte le persone che hanno bisogno di aiuto non sanno nemmeno come esprimere ciò che sarebbe utile per loro.
SK: Offri molti suggerimenti per il diario in tutto il libro. Ce n'è uno che pensi possa essere particolarmente utile per un genitore provare?
JK: C'è questa frase a cui continuo a pensare e dice: 'Cosa ti fa ridere? Cosa ti fa ridere di pancia?' È divertente perché anche con mio marito a volte ci siamo stati insieme per 13/14 anni — a volte dovrò dire: 'Ehi, quand'è stata l'ultima volta che abbiamo riso insieme?'
Non c'è niente di meglio che sentire i nostri figli ridacchiare. Quand'è stata l'ultima volta da adulti che l'abbiamo fatto? Pensa: quand'è stata l'ultima volta che ti sei sentito così vivo e presente, così gioioso da ridere così tanto che ti fa male la pancia e come puoi invitare più di quei momenti? Penso che il mondo sia davvero pesante in questi giorni, soprattutto come mamme. Quindi, come possiamo invitare un po' di quella leggerezza che desideriamo ardentemente?
Questa intervista è stata modificata e condensata per chiarezza e lunghezza.
Il parto non è niente come nei film, come queste belle foto mostrano.
