La maggior parte di noi ne ha sentito parlare autostima. La maggior parte di noi potrebbe essere d'accordo sul fatto che vorremmo il nostro adolescenti avere una sana autostima e sappiamo che l'autostima può essere fragile durante quegli anni dell'adolescenza formativa. Eppure, l'autostima rimane un concetto vago, soprattutto per quanto riguarda i nostri ragazzi.
Entra anche nel mese nazionale dell'autostima degli adolescenti, iniziato all'inizio di maggio, insieme Mese di sensibilizzazione sulla salute mentale. È sponsorizzato da Valgo di più, un'organizzazione senza scopo di lucro il cui obiettivo è aiutare gli adolescenti a costruire la loro autostima collegandoli alle giuste risorse e presentando influenze positive di intrattenimento.
In riconoscimento del mese nazionale dell'autostima degli adolescenti, Lei sa parlato con Jill Emanuele, Ph. D., Vicepresidente, Formazione clinica del Child Mind Institute, Ken Ginsburg
, MD, MSEd, Fondatore e Direttore del Centro per la comunicazione tra genitori e adolescenti, e Lena Derhally, Psicoterapeuta autorizzato e autore di Il narcisista di Facebook, per aiutare i genitori a capire cosa potrebbe avere un impatto sull'autostima di un adolescente e come aiutarli a ricostruirla.L'autostima degli adolescenti è influenzata dal mondo che li circonda
L'autostima degli adolescenti è influenzata da tutto, dal tipo di social media con cui interagiscono al tipo di gruppi di amici con cui si circondano, secondo il dottor Emanuele. Allo stesso modo, come stanno accadendo, in quali attività sono coinvolti, la loro salute mentale generale, se hanno hanno subito abusi o traumi e se hanno affrontato eventi della vita significativi (come il trasloco o il divorzio dei genitori) possono avere un impatto autostima.
Un fattore meno ovvio per influenzare l'autostima di un adolescente: i genitori di un adolescente. Il modo in cui i genitori modellano l'autostima e il modo in cui i genitori interagiscono con i loro figli può essere cruciale per l'autostima di un adolescente.
La bassa autostima degli adolescenti è associata ad attività negative
UN Rapporto nazionale 2014 ha scoperto che il 75 per cento “delle ragazze con bassa autostima ha riferito di impegnarsi in attività negative come tagliare, bullizzare, fumare, bere o mangiare disordinatamente. Questo è paragonabile al 25% delle ragazze con un'alta autostima".
Il Dr. Emanuele fa eco a questa idea, osservando che i comportamenti comuni associati alla bassa autostima negli adolescenti, in generale, includono un pensiero negativo su se stessi, sintomi depressivi (incluso ritiro dalle attività o dagli amici, tristezza, affaticamento, irritabilità), uso di droghe, difficoltà accademiche e difficoltà con le relazioni interpersonali.
Il dialogo interiore negativo è un altro segno a cui i genitori dovrebbero prestare attenzione, secondo Derhally, il quale osserva che questo può manifestarsi attraverso commenti denigratori o scegliendo di trattenersi dall'esprimersi autenticamente.
Suggerimenti degli esperti per costruire e proteggere l'autostima di tuo figlio
Essere presenti
La cosa più importante che i genitori possono fare per costruire e proteggere l'autostima dei loro figli è essere lì per loro e amarli incondizionatamente, afferma il dottor Ginsburg. “Un genitore ti conosce meglio di chiunque altro, sa tutto ciò che è buono e giusto, conosce i tuoi problemi. Quando ancora decidono che vale la pena amare, ciò in cui si traduce davvero è un essere umano che sa di essere degno di essere amato. Quando un giovane sa di essere degno di essere amato, ha uno scudo naturale contro quelle forze esterne che dicono che non è abbastanza bravo”.
"I genitori non possono sempre influenzare l'autostima dei bambini", afferma il dottor Ginsburg, "ma possono influenzare profondamente il loro senso di autostima. L'autostima potrebbe essere qualcosa che provano in questo momento, ma l'autostima è qualcosa che portano per tutta la vita".
Modello di sana autostima
A quanto pare, il modo in cui i genitori modellano la propria autostima ha un impatto significativo sul modo in cui un adolescente svilupperà l'autostima. “I bambini non esistono nel vuoto”, osserva il dott. Emanuele. “Sono un prodotto dei loro ambienti e del loro mondo. Se un genitore sta lottando con l'autostima, questo viene modellato e il bambino sta riprendendo gli stessi schemi di pensiero e comportamenti".
Mantieni la comunicazione aperta
Impegnati regolarmente con tuo figlio. Fare domande. Assicurati che sappiano che possono dirti qualsiasi cosa. "Non spingere ma controlla regolarmente, e alla fine, se stai davvero cercando di connetterti, parleranno", assicura il dottor Emanuele.
Quando si tratta di commenti che sembrano legati a una bassa autostima, Derhally incoraggia i genitori a rispecchiare ciò che hanno sentito dal loro adolescenti (come in: "Ti ho sentito dire..."), convalidare il loro pensiero (come in: "Dev'essere difficile sentirsi così per te stesso..."), e poi empatizzare.
Insegna ai tuoi ragazzi come risolvere i propri problemi, quindi dai loro la libertà di farlo
Dai ai bambini gli strumenti per risolvere i problemi, quindi fai un passo indietro per farli fare a loro. Quando i bambini fanno le proprie scelte e si sentono competenti nelle situazioni sociali e scolastiche, si sentono meglio con se stessi. Ciò significa che i genitori devono respingere l'impulso di microgestire i propri figli o di sistemare le situazioni, siano esse sociali o accademiche.
“Vedo molti genitori che cercano di risolvere i problemi dei bambini e questo non insegna loro come farlo. È difficile lasciare che commettano errori", osserva il dottor Emanuele, ma alla fine è una parte cruciale per aiutarli a realizzare la propria autostima. Incoraggia i genitori a lasciare che gli adolescenti "possiedano le proprie decisioni e opinioni piuttosto che dire loro cosa stanno pensando" e quindi a celebrare lo sforzo piuttosto che il risultato.
Per aggiungere a ciò, Derhally incoraggia i genitori a normalizzare il fallimento. Fa parte della vita, dopotutto.
Monitorare le relazioni sociali
In relazione a quanto sopra, il Dr. Emanuele incoraggia i genitori a essere consapevoli di chi sono gli amici dei loro figli e che tipo di relazioni hanno. "Non monitorare eccessivamente", avverte, ma aiutali a riconoscere il comportamento problematico se esiste e mostra loro come risolvere i problemi. “Fai notare che non ti piace il modo in cui X li tratta, quindi ottieni il punto di vista [di tuo figlio] su di esso. Parla loro di come possono risolvere i problemi da soli".
Sii consapevole dei social media
Quando pensiamo alla bassa autostima, molti di noi puntano immediatamente ai social media. Non ci sbagliamo, c'è sicuramente una correlazione. Anche noi non abbiamo ragione.
"I social media sono stati una cosa assolutamente meravigliosa per l'autostima e contemporaneamente una cosa assolutamente terribile per l'autostima dei bambini", secondo il dott. Ginsburg, che ha sottolineato che i social media possono essere positivi, soprattutto quando consentono ai bambini che si sentono estranei di connettersi con gli altri al di fuori del loro Comunità.
Tuttavia, i social media iniziano a influenzare negativamente l'autostima di un adolescente quando diventano un luogo in cui il messaggio è che non sei abbastanza bravo. Grazie alla pervasività dei filtri e delle immagini photoshoppate, gli adolescenti sono costantemente bombardati da immagini di perfezione, che non sono reali. La loro autostima può iniziare a soffrire quando non riescono a raggiungere questi falsi ideali o ad accumulare un certo numero di Mi piace.
È difficile per gli adulti elaborare la raffica di informazioni, dice Derhally, e quando si tratta di adolescenti, è ancora più difficile. "Gli adolescenti non hanno lo sviluppo del cervello o l'esperienza di vita per elaborarlo".
Quando dovresti cercare supporto extra?
I genitori che hanno bisogno di maggiore supporto dovrebbero sempre contattare un esperto. “Non è mai troppo presto per far valutare tuo figlio”, osserva il dott. Emanuele, ma soprattutto “se hai notato un cambiamento nel comportamento o nel modo in cui di solito opera, va avanti da un paio di settimane”.
Al suo interno, l'autostima è legata all'autostima, se ci sentiamo degni di essere amati dalla nostra famiglia e dai nostri amici. I nostri ragazzi cercano costantemente di capire la propria autostima e lo fanno assorbendo i messaggi che li circondano. Ciò significa che la cosa migliore che i genitori possono fare è essere informati, consapevoli e presenti. Potrebbe sembrare una piccola cosa, ma è senza dubbio la più importante.
Questi genitori famosi sono diventati molto realisti riguardo alla crescita dei loro figli.
