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Onestamente, non ho pensato molto alla coppia alianti rosa Ho acquistato mentre stavo mettendo insieme il mio inventario di attrezzature per l'allenamento in quarantena. Anche se avevo sentito dire che gli alianti erano uno strumento piccolo ma potente per amplificare gli allenamenti di base, ero dubbioso. UNs qualcuno che era abituato HIIT intenso e allenamenti di sollevamento pesi pre-pandemia, ero abituato ad andare duro in palestra. Ma grazie allo spazio limitato del mio appartamento e al mio corpo mutevole, ho deciso di passare a un approccio all'esercizio più discreto, lento e costante. L'uso di questo nuovo paio di alianti di plastica sarebbe diventato parte della mia nuova routine nonostante il mio scetticismo. Voglio dire, erano rosa, fragili e sembravano più carini che impegnativi: come avrebbero davvero cambiato il mio allenamento?
Beh, mi sono sbagliato. Il secondo ho iniziato aggiungendo alianti core
— o talvolta indicati come slider per i miei allenamenti, ho sentito un bruciore che non avevo mai provato prima (e ho un background di allenamento personale).
Se non sai come usare gli alianti, ecco cosa devi sapere. Gli alianti sono a doppia faccia: un lato è in plastica e l'altro è imbottito, rendendoli più facili da lavorare su qualsiasi superficie, inclusi moquette, piastrelle, tappeti e pavimenti in legno. Il lato in plastica funziona bene su superfici morbide, mentre il lato imbottito funziona meglio su superfici più dure.
Quindi, li metti sotto i piedi o le mani, a seconda dell'esercizio. Ad esempio, se stai cercando di allenare i muscoli del core, mettili semplicemente sotto i piedi quando provi lucci, tavole, alpinisti, vermi, ecc. Se le stai usando per lavorare con le braccia, le metti sotto le mani per eseguire un pushup o un crawl militare.
Se pensavi che fare quegli esercizi senza alcuna attrezzatura fosse abbastanza facile, aggiungi degli alianti e i tuoi "noiosi" alpinisti e flessioni che puoi fare nel sonno si amplificano improvvisamente veloce. Gli alianti funzionano in modo così efficace perché aggiungono un elemento di instabilità che richiede ai tuoi muscoli - che si tratti del tuo core, gambe o torace - di lavorare di più per mantenerti in equilibrio.
Quest'anno, uno dei miei obiettivi fisici è quello di migliorare la mia forza, soprattutto nelle gambe e nei glutei. Mentre mi piaceva usare gli alianti
per i miei esercizi di base, la parte del corpo che preferisco con cui lavorare è la parte inferiore del corpo. Ho un corpo piuttosto magro, quindi tonificare e aggiungere un po' di definizione muscolare può essere complicato. Ma dopo aver usato costantemente le vele una volta alla settimana, ho visto una nuova definizione nei miei quadricipiti e glutei grazie a esercizi per la parte inferiore del corpo come affondi e ponti. E non c'è da stupirsi perché ho visto quei risultati: i miei muscoli tremano e tremano sempre ogni volta che lavoro con le alianti. Dal momento che il tuo corpo fa gli straordinari per mantenerti stabile, ogni muscolo è impegnato, compresi i muscoli che di solito non usi, e sì, ti senti Tutto quanto. Brucia piccola brucia!
E anche se il gli alianti danno un buon allenamento
, per vedere i risultati, è fondamentale utilizzare correttamente le vele. Altrimenti, è difficile ottenere risultati e facile ferirsi. E anche se le vele danno un buon allenamento, per vedere i risultati, è fondamentale usare le alianti correttamente. Altrimenti, è difficile ottenere risultati e facile ferirsi.
Ma non credermi sulla parola. Gli acquirenti concordano sul fatto che il strumento di allenamento a bassa manutenzione
migliora il loro allenamenti a casa. Un recensore ha scritto: “Ho sentito i miei muscoli contrarsi molto di più quando li usavo. Funzionano così facilmente e ho scoperto che funzionano meglio sui miei tappeti che sui miei pavimenti in legno. Il lato imbottito è comodo ma solido in modo da non ferire i palmi delle mani e le mani quando si preme verso il basso, mantenendo comunque la trazione necessaria.
Un altro ha scritto: “Sono sempre alla ricerca di strumenti per cambiare routine di allenamento e questi dischi di scorrimento sono perfetti per qualcosa di diverso. Adoro il fatto che siano a doppia faccia, quindi posso usarli su moquette o pavimenti in legno o piastrelle. Sono di buone dimensioni e sembrano essere molto resistenti.
Il i cursori sono super convenienti
e facilmente trasportabili, il che li rende un'ottima opzione sia per gli allenamenti a casa che per i viaggi. Sono anche piuttosto resistenti (sarebbe difficile romperli), quindi è un investimento utile sia per il tuo portafoglio che per il tuo corpo. Non dire che non ti avevo avvertito!
