I 10 cibi migliori per il giorno del gioco – SheKnows

Che tu stia sudando in campo o tifando sugli spalti, i giorni di gioco richiedono cibi salutari che ti danno una dose costante di energia. Ecco le nostre migliori scelte per cibi e snack per il giorno della partita che ti daranno il massimo.

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La farina d'avena è ricca di fibre per l'energia a combustione lenta, ma non è esattamente uno spuntino portatile per gli spuntini della giornata di gioco. quacchero ha affrontato questo problema creando gustose e nutrienti barrette Oatmeal to Go. Ci piace particolarmente il Zucchero di canna d'acero ad alto contenuto di fibre–sapore bar per una colazione mattutina o per un veloce pick-up.

Assicurati che il tuo atleta sia leggero sui suoi piedi facendogli un panino con burro di arachidi e gelatina su pane bianco. Mentre il pane bianco non è la scelta migliore per una dieta continuativa, i carboidrati semplici nel pane e la gelatina fornisce una rapida sferzata di energia, mentre il burro di arachidi è soddisfacente e ricco di proteine ​​per resistenza.

Finché non lo metti nel burro, i popcorn sono un'alternativa selvaggiamente salutare alle patatine. I popcorn sono leggeri sullo stomaco e, per definizione, sono integrali al 100%. I cereali integrali nei popcorn ti faranno sentire sazio per un intero gioco.

Un gustoso contenitore di yogurt fornisce carboidrati e proteine ​​per l'energia e, come bonus, è anche pieno di calcio sano. Non solo, ma lo yogurt tende a stare bene nella pancia attiva e può anche aiutare a migliorare la digestione. Ci piace aggiungere un pizzico di muesli sopra per uno scricchiolio delizioso e un'esplosione di carboidrati.

Le mandorle sono uno spuntino favoloso tutto l'anno, e non solo il giorno della partita. Sono ricchi di proteine ​​e vitamine B ed E per la salute di tutto il corpo. Sono anche una delle noci a basso contenuto calorico su cui puoi mettere le mani, il che significa che sono indubbiamente buone per il tuo girovita. Ci piace che siano altamente portatili, quindi puoi portarli a una partita nella tua borsa o borsa da palestra.

L'umile mela viene spesso dimenticata quando si elencano i migliori snack in circolazione. La buccia è ricca di fibre e il gustoso frutto ha una buona dose di vitamina C e glucosio per l'energia. Fai un salto di qualità abbinando fette di mela con fette di formaggio svizzero per una maggiore resistenza.

Questi deliziosi bocconcini non sono solo fagiolini glorificati. I baccelli di Edamame sono in realtà giovani semi di soia, che sono ben noti come un'ottima fonte di carboidrati, proteine, fibre, folati, manganese e vitamina K. Baccelli di edamame al vapore con un pizzico di sale marino per uno spuntino gustoso e nutriente!

Sebbene la frutta secca sia ricca di calorie e zuccheri, è perfetta per gli atleti che stanno per gareggiare. Pensaci: le calorie e lo zucchero nella frutta secca forniscono energia facilmente accessibile per scattare, saltare e affrontare. Inoltre, un bambino può mettere via un paio di pezzi di frutta secca senza sentirsi appesantito.

Hai appena fatto un doppio giro? Sorprendentemente, il latte al cioccolato è popolare come bevanda di recupero dopo un allenamento intenso. Il latte al cioccolato fornisce la quantità perfetta di proteine, carboidrati e calcio per il massimo recupero dopo una partita estenuante.

Sì, puoi essere la mamma che tira fuori un uovo sodo dalla sua borsa. E va bene, non importa quanto sia imbarazzato tuo figlio, perché le uova sode sono una leggera fonte di proteine, vitamina D e grassi salutari per il cuore (se consumate con moderazione).

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