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Ti senti mai come se fossi in una routine per il pranzo? La colazione è il pasto più importante della giornata e pianifichiamo sempre in anticipo cosa cucineremo per cena, ma è così facile lasciare che il pranzo si perda nella confusione. Ecco perché spesso finiamo per mangiare qualcosa di pesante, come un pasto al microonde o da asporto, quando ciò di cui abbiamo veramente bisogno a mezzogiorno è qualcosa di nutriente e fresco che durerà fino a cena. Questo è esattamente ciò che otterrai quando lo farai Giada De Laurentiis
‘ Insalata di tonno all'italiana.
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Una cosa che amiamo di questa ricetta di insalata di tonno italiana è quanto sia brillante e fresca. La base dell'insalata è composta da una varietà di verdure italiane croccanti, pepate e amare, che sono ricche di vitamine, minerali, idratazione e fibre. Le proteine provengono da due fonti. I fagioli cannelini ricchi di fibre aggiungono cremosità all'insalata e il tonno all'olio d'oliva porta in tavola anche proteine e grassi salutari per il cuore. Fondamentalmente, tutto nell'insalata ti aiuterà a darti una spinta all'ora di pranzo in modo da poter evitare il crollo di metà pomeriggio.
L'insalata è facile da preparare. Per prima cosa, sbatti un semplice condimento piccante di capperi, succo di limone, senape Dion e olio d'oliva. Aggiungere i fagioli, schiacciandoli leggermente in modo che assorbano più condimento e contribuiscano alla cremosità. Quindi aggiungere il tonno all'olio d'oliva
, seguito dalle verdure, un po' di finocchio rasato dolce e prezzemolo fresco.
Puoi servire questa insalata come pranzo autonomo, ma sarebbe anche un delizioso contorno per una festa più grande di ispirazione italiana. Puoi anche servirlo in un involucro o in una scatola di bento
con contorno di cereali integrali cotti per un pasto ancora più completo dal punto di vista nutrizionale.
È facile da preparare, può essere preparato in anticipo e, a differenza di quei pasti pesanti al microonde, non ti farà venire voglia di fare un pisolino dopo pranzo. Questo rende questo Giada De Laurentiis La ricetta dell'insalata di tonno all'italiana vincente nei nostri libri.
Prima di andare, controlla la nostra galleria qui di seguito:
Guarda: Come fare gli involtini di lasagne ripiene di Giada De Laurentiis
