Non sorprende che mentre la pandemia di coronavirus si è annidata nelle nostre vite, il nostro routine di fitness e allenamento adattate ai tempi. Di persona le lezioni di allenamento hanno iniziato a essere trasmesse in streaming online, in-le palestre domestiche sono cresciute in popolarità e la tecnologia ha continuato ad evolversi.
E con il Capodanno si avvicina e i casi di COVID-19 sono di nuovo in aumento, aspettati una nuova ondata di tendenze che si appoggia davvero al fai-da-te veloce e facile tendenze del fitness. Non solo le persone si concentreranno sull'ottenere i loro allenamenti il più rapidamente possibile, ma anche su specifici problemi di salute con il fitness.
Quindi, con questi cambiamenti e i tempi che cambiano, abbiamo parlato con alcuni dei migliori esperti del settore delle principali tendenze del 2022 che influenzeranno le tue sessioni di sudore nel nuovo anno.
Tecnologia indossabile
Gli orologi intelligenti non sono una novità, ma in 2022 prevede che i dispositivi indossabili si espandano nelle loro offerte. Prodotti come Apple Watch, FitBit e Garmin offrono già cardiofrequenzimetri, rilevatori di passi e avvisi quando sospettano che potresti aver bisogno di fare un respiro profondo, ma nuove aggiunte si stanno facendo strada verso il mercato. Tutto, dalla temperatura della pelle, al monitoraggio del sonno, alla frequenza respiratoria e ai consigli nutrizionali.
L'orologio Amazon Halo View lanciato di recente è collegato all'app di meditazione, lo spazio di testa per guidarti attraverso le pratiche quotidiane di autogratitudine e fornisce livelli di ossigeno nel sangue su richiesta. E tieni d'occhio alcune tecnologie indossabili che si sincronizzeranno con il tuo letto intelligente per assicurarti di ottenere abbastanza zzz riposanti.
Micro allenamenti
Potresti pensare che con più persone che lavorano da casa, allungare o avere il tempo per prolungare un allenamento sarebbe attivo l'aumento, ma secondo gli esperti, più persone vogliono mettersi in allenamento, ma farlo nel modo più rapido ed efficiente possibile possibile.
Shannon Lietly, un personal trainer con sede a Houston, in Texas, afferma che le persone chiedono routine di allenamento più brevi da poter eseguire durante la pausa pranzo o prima del caffè mattutino. "Le persone sono già esaurite dal lavoro da casa, o se lavorano in un ufficio o in prima linea, vogliono sudare il più velocemente possibile", ha detto Lietly. I micro allenamenti, come una corsa ad alta intensità di 15 minuti o una routine di allenamento a circuito di 10 minuti eseguita da quattro a cinque volte a settimana, sono un regime di allenamento sano e raggiungibile, ha affermato. "Assicurati solo di chiedere un parere professionale prima di provare qualsiasi allenamento a casa."
Allenamenti salutari per il cuore
Routine di fitness progettate attorno a una dieta equilibrata, gestione dello stress e allenamenti salutari per il cuore che includono l'allenamento per la forza e l'esercizio aerobico stanno diventando sempre più popolari poiché sempre più persone stanno cercando di riprendersi il loro Salute. Secondo il Centri per il controllo delle malattie, le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, ma oltre l'80% di tutti gli attacchi di cuore lo sono prevenibile.
“Il cuore è il motore del corpo e quando te ne prendi cura puoi vivere una vita sana e felice vita", ha detto Bob Harper, allenatore di fitness celebrità, conduttore di The Biggest Loser e infarto sopravvissuto. "Quando il tuo cuore è forte, tutto il tuo corpo può avere infinite capacità."
Per i sopravvissuti a un attacco di cuore come Harper, che hanno dedicato la loro vita e la loro carriera ad aiutare le persone a perdere peso e restare sano, avere una comunità e far sapere agli altri sopravvissuti che c'è vita dopo un infarto, è tutto il nuovo anno di.
"Abbiamo costruito una comunità di sopravvissuti a un attacco di cuore e dei loro caregiver, per condividere le loro storie e per aiutare una persona che sopravviverà a un attacco di cuore oggi", ha affermato. “Vogliamo che le persone sappiano che si spera non solo di sopravvivere a un attacco di cuore, ma anche di prosperare. I sopravvissuti hanno cuore significa il mondo per me e mi ricorda ogni giorno quanto sia preziosa la vita e quanto sono grato di avere questa seconda possibilità. Sono la persona più fortunata del mondo!”
Offerte di palestra ibrida
Il blocco ha costretto molti centri fitness ad ampliare la propria presenza online e, in tal modo, ha aperto la propria base di clienti a chiunque disponga di una connessione Wi-Fi. Quella che una volta era considerata un'esclusiva esperienza di fitness da boutique ora può essere goduta nel comfort di casa tua. E gli esperti dicono che queste lezioni online sono qui per restare.
"Uno dei vantaggi dell'allenamento a casa è che puoi letteralmente ballare come se nessuno stesse guardando, eliminando il fattore di intimidazione coinvolto nel provare qualcosa di nuovo", hanno affermato Jacey Lambros e Danielle DeAngelo, co-fondatori di Jane DO, un marchio di fitness incentrato sulla danza cardio e sugli allenamenti cross training. I co-fondatori ed ex Radio City Rockettes, hanno affermato di aver dovuto spostare le loro lezioni online quando è iniziata la pandemia, ma hanno iniziato a integrare alcune lezioni di persona nel loro programma e vedono questo nuovo modello ibrido come un grande a lungo termine opzione.
"Data l'incertezza del mondo in questo momento, amiamo le opzioni ibride in studio e digitali", hanno affermato. “La nostra salute fisica è la nostra migliore difesa contro la contrazione del virus e con una varietà di modi per rimanere impegnati, non ci sono scuse per non muovere il tuo corpo. “
Danza Cardio
In linea con i micro workout, sono esplose le lezioni di danza cardio che offrono una breve e piccante sudorazione. Nell'ultimo decennio, lezioni come jazzercise, hip-hop e fitness ispirato al balletto sono diventate mainstream, ma gli esperti concordano sul fatto che la danza cardio offre un allenamento divertente e senza attrezzature che può essere eseguito virtualmente in qualunque posto.
E Lambros e DeAngelo dicono che non è richiesta alcuna esperienza di ballo. "In generale, la danza cardio è una forma di esercizio aerobico ed è a basso impatto, un piede rimane sul pavimento, ad alto impatto o una combinazione dei due", hanno detto. In linea con altre tendenze come gli allenamenti salutari per il cuore, la danza cardio fornisce una routine di esercizi aerobici, veloci e divertenti che quasi chiunque può fare e imparare alcune nuove mosse lungo la strada.
Prima di andare, dai un'occhiata agli elementi essenziali per il recupero dell'allenamento da cui siamo sempre ossessionati:
