Negli ultimi anni, c'è stata una conversazione più necessaria sulla natura problematica di ringraziamento. Sì, anche io sono cresciuto partecipando all'appropriazione culturale e all'imbiancatura (qualcun altro ha indossato una fascia con una piuma mentre veniva a conoscenza del cosiddetto pasto felice condiviso tra i pellegrini e gli indiani?) Per fortuna, queste narrazioni false e violente vengono continuamente esposte e stanno emergendo conversazioni sulla decolonizzazione, riformulazione e ripensamento del Ringraziamento.
Sarebbe facile annullare completamente il Ringraziamento, ma dal momento che sembra rimanere in giro, i genitori dovrebbero scegliere questo periodo dell'anno per concentrarsi sul potere della gratitudine. I benefici di coltivare la pratica sono innegabili: Ricerca di Il dottor Robert A. Emmon, un professore di psicologia all'Università della California, ha scoperto che l'esercizio della gratitudine può abbassare la pressione sanguigna, migliorare l'immunità e ridurre il rischio di depressione nel corso della vita. Mentre
Un altro vantaggio di una mentalità grata è la resilienza perché favorisce meccanismi di coping adattivi e positività. "Non c'è resilienza senza gratitudine", dice Emmons a SheKnows, aggiungendo che i genitori di bambini grati possono assistere a un bambino più calmo, contento, fiducioso e compassionevole.
“Praticare la gratitudine può aumentare la felicità del 25 percento e non è mai troppo presto perché i bambini comincino”.
Secondo Emmons, praticare la gratitudine può aumentare la felicità del 25% e non è mai troppo presto perché i bambini inizino, considerando i problemi devono affrontare, che si tratti di navigare nella realtà della pandemia, dell'imminente disastro climatico, dell'ingiustizia razziale o di modelli irrealistici di successo e aspetto esteriore.
La cultura di oggi è così divisa dalla politica, dalla religione, dalla classe, che può essere estenuante, htuttavia, come sottolinea Emmons, “Possiamo effettivamente essere grati per il disaccordo stesso perché in una democrazia è la fonte della forza. La chiave è mantenere rispetto e compassione, umiltà intellettuale e un sano senso dell'umorismo. La gratitudine ci permette di vedere il bene nell'altro e nella nostra comune umanità, anche in mezzo alla diversità ideologica”.
Il motivo per coltivare la gratitudine è chiaro. Ma come possono i genitori farlo tra la corsa dall'abbandono scolastico agli appuntamenti di gioco e l'ufficio del medico? Non sono un'esperta, ma sono genitore di tre bambini - due gemelli di 5 anni e 7 anni - ed ecco cosa stiamo provando a casa.
Modellare la gratitudine
Kgli id stanno sempre a guardare, quindi è inutile parlare di gratitudine se non la incarni. mIo e mio marito siamo intenzionati a ringraziare i tassisti, le guardie dell'incrocio, i dipendenti del negozio e persino l'un l'altro. Denominiamo anche i momenti che ci allungano: Ieri sera, mio figlio ha detto che non gli piaceva quando gli ho fatto la stessa domanda più di una volta. "Levi, sono grato che tu mi abbia detto come ti senti", gli ho detto. Per me è importante sentirlo". Questo piccolo gesto dimostra come anche noi adulti stiamo imparando e crescendo e non siamo chiusi alla critica.
Fare una "caduta di gratitudine" notturna
Le nostre giornate sono più impegnative e veloci di quanto vorremmo, e cenare insieme con il tempo per qualsiasi conversazione significativa è difficile. Ma cerchiamo di impegnarci in una "caduta di gratitudine" notturna con ognuno di noi che condivide almeno tre cose per cui siamo grati quel giorno. Quando abbiamo iniziato, c'erano molti sguardi vuoti e questo ha senso: siamo condizionati a credere che praticare la gratitudine debba essere complesso o richiedere molto tempo. Ma non è così: questa settimana, ad esempio, mio figlio è stato grato di ricevere il vaccino contro il COVID-19 e di avere un giorno libero da scuola, mentre mia figlia era grata per le caramelle di Halloween.
Scrivere note di ringraziamento
Lo ammetto: crescendo ho un po' odiato questa pratica, ma ora incoraggio i miei figli a prendere l'abitudine. Ringraziare le persone scrivendo loro note dopo aver ricevuto un regalo è consuetudine, ma collocare note di ringraziamento nel tuo quartiere o condominio per la posta portatore o custode sposta la pratica della gratitudine in un apprezzamento per la comunità in generale e per il posto di tutti in essa, specialmente quelli che sono spesso sottovalutato.
Pregare o meditare
Sono un ministro ordinato, quindi la preghiera è al centro della mia vocazione. La mia famiglia prega prima di cena e, quando non siamo irritabili, prima di andare a letto. La preghiera parla dei nostri valori come atto di speranza profetica. Quando ringraziamo Dio per le risate, questo esprime il nostro valore. Quando rendiamo grazie per la nostra salute, alloggio e cibo, ciò dimostra la nostra convinzione che Dio si preoccupa della protezione e del nutrimento delle persone, e quindi dovremmo farlo anche noi. Ci piacciono anche le meditazioni di gratitudine come Questo prima di scuola, prima di andare a dormire o ogni volta che sento che potremmo usare un reset.
Ridare
Incoraggiamo i nostri figli a donare una parte del denaro che ricevono a una causa a cui tengono. E parliamo di gratitudine quando diamo il nostro tempo – se facciamo volontariato in un banco alimentare, ad esempio, è perché siamo grati alle organizzazioni che nutrire l'insicurezza alimentare e siamo grati di poter vedere il problema sistemico della scarsità di cibo e della povertà come il primo passo verso l'irradiazione di un ingiustizia.
Il tacchino - insieme al calcio, ho sentito dire - sta arrivando, qualunque cosa accada. Quindi usiamo questa vacanza per iniziare sane pratiche di gratitudine, che possono durare tutto l'anno.
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