Ti senti un po' stanco e malandato? Succede.
E mentre il tuo primo istinto per ricaricarti è probabilmente quello di colpire le lenzuola per qualche ora in più, una mancanza di dormire potrebbe non essere effettivamente ciò che ti fa sentire pigro. Ecco alcune cose che possono farti sentire stanco che non sono così ovvie come la mancanza di sonno.
1. La tua dieta
Certo, bere quel bicchiere (o quattro?!) di vino prima di andare a dormire addormentarsi è un gioco da ragazzi, ma lo zucchero nell'alcol viene elaborato mentre dormi e ti fa sentire stimolato e irrequieto. I cibi piccanti prima di andare a letto possono darti bruciore di stomaco e svegliarti. Idem per i cibi grassi. Mantieni la tua dieta leggera e pulita per dormire meglio così ti sentirai meno stanco e più sveglio durante il giorno.
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2. Il tuo umore
Che sia rabbia o ansia o solo un caso di bla, il tuo l'umore ha molto da fare con quanto ti senti affaticato durante il giorno. Impegnarsi in una terapia della parola, o anche ascoltare la tua canzone preferita o indossare il tuo vestito preferito, può fare molto per farti sentire meno stanco.
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3. Ingombrare
Un gran casino, pile di carta e piatti, soprattutto quando sei mi sento già sopraffatto e giù - sono sufficienti per spingere chiunque a fare un pisolino. Rimetti in moto il tuo passo ripulendo il disordine per sentirti più energico e pronto ad affrontare il prossimo compito.
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4. Caldo estivo
Sebbene non ci siano prove definitive che il caldo estivo ti renda più stanco, ci sono diversi motivi per essere molto sospettosi. Primo, quando fa caldo il tuo cuore batte più forte, anche se non ti stai esercitando. Quindi questo deve portare a sentirsi più stanchi, giusto?
Probabilmente non è un grosso problema per la maggior parte delle persone, ma quelli con condizioni di salute croniche potrebbero trovarsi nei guai seri. Ma oltre agli effetti sul tuo corpo, il caldo estivo può rendere il sonno scomodo, facendoti svegliare più spesso. Ci sono anche condizionatori d'aria rumorosi che fanno rumore di notte e possono tenerti sveglio. E c'è la temuta opzione finestra aperta, che può tenerti al passo con tutto, dalle serenate di gatti alle sirene delle ambulanze. Non è il tipo di ambiente per dormire bene.
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5. Apnea notturna
Sentirsi sempre stanchi è uno dei segni premonitori dell'apnea notturna, un disturbo che ti fa smettere di respirare a intermittenza mentre dormi, che poi ti fa svegliare. Spesso, questo accade molte volte durante la notte senza che tu nemmeno sappia che è successo. Il russare forte può essere un altro segnale di avvertimento dell'apnea notturna, perché quando il corpo finalmente si sveglia per prendere fiato, emetti un forte sbuffo. Se ti senti esausto o il tuo partner si lamenta del tuo russare, potresti voler farti controllare da un medico per l'apnea notturna.
Questo post è offerto da The Cleveland Clinic. Per ulteriori suggerimenti sul sonno per aiutarti a sognare in grande, vai a dreambigmattress.com.
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