Stanotte è la notte. Questo è quello che dici a te stesso. Stasera indosserai guanti idratanti, ti sveglierai presto e passerai una buona notte dormire. Ma senza nemmeno saperlo, ciò che mangi e bevi potrebbe sabotare le tue migliori intenzioni di riposo di bellezza.
Ecco alcuni cibi che possono rovina la tua notte di sonno ben prima che la tua testa colpisca il cuscino.
1. Vino
Immagine: Flickr/Jing
Anche se il puro piacere di un buon bicchiere di vino (o qualsiasi altra bevanda alcolica, se è per questo) appena prima di andare a letto è innegabile, potrebbe uccidere la qualità del sonno. Certo, ti sentirai bene e assonnato dopo qualche drink, ma poche ore dopo tutto lo zucchero nell'alcol inizia a metabolizzare, facendo sì che il tuo corpo diventi vigile - facendoti dormire meno profondamente di quanto faresti se avessi saltato il liquore. Scusate. Andate invece con un bel bicchiere di latte caldo.
2. Cioccolato
Immagine: Flickr/Robyn Lee
Spiacente di seguire questo subito dopo il vino, ma la tua scorta segreta di Hershey's Kisses nascosta nel retro del cassetto delle posate potrebbe essere il motivo per cui non ti senti riposato come dovresti. Il cioccolato ha caffeina nascosta che può tenerti sveglio. E il cioccolato fondente? È praticamente un alimento salutare, giusto? No. Più scuro è il cioccolato, più caffeina è probabile che contenga.
3. Sriracha
Immagine: Flickr/Serena Grazia
Beh, forse non lo sriracha in particolare, ma i cibi piccanti prima di andare a dormire possono disturbare lo stomaco, aumentare la temperatura corporea e causare una scossa nel metabolismo, il che disturba il sonno. Patatine e salsa sono davvero buonissime e il curry a tarda notte in fretta è semplicemente divino, ma assicurati di dare circa sei ore prima di andare a dormire dopo aver mangiato per ottimizzare il tempo tra le lenzuola.
4. Acqua
Immagine: Flickr/R4vi
I benefici per la salute di rimanere idratati sono innegabili, ma bere fino all'ultima goccia dalla bottiglia ti farà fare pipì nel cuore della notte e ti sveglierà. Hai addestrato con successo un vasino su questo principio e si applica anche a te. Limita i liquidi nelle due o tre ore prima di andare a dormire e assicurati di drenare completamente il radiatore prima di colpire il sacco.
5. Pizza
Immagine: Flickr/Tojosan
I cibi grassi come quella pizza fredda e avanzata dovrebbero essere sconsigliati prima della notte. E conta anche la pizza consumata in piedi davanti a un frigorifero aperto. Ho controllato. I cibi grassi come il formaggio, le patatine e le patatine fritte - sai, tutto delizioso - sono difficili da digerire e possono causare bruciore di stomaco. Mangiare una cena leggera e uno spuntino ricco di carboidrati prima di andare a dormire può aiutarti a dormire meglio. A peggiorare le cose, gli studi mostrano che quando siamo sempre più stanchi, iniziamo a desiderare cibi grassi. Quindi, sii consapevole della crescente tentazione più tardi nella notte.
6. Pomodori
Immagine: Flickr/Elliot Gilfix
Ad alto contenuto di acido, pomodori, arance e anche cipolle può scatenare bruciore di stomaco e reflusso acido. Salta pomodori, pizze e persino pasta con salsa di pomodoro prima di andare a dormire per assicurarti un sonno ristoratore.
7. Broccoli
Immagine: Flickr/Steven Lilley
OK, questo suona sospettosamente come l'esatto contrario di "niente cibi grassi". Le verdure crude come cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori e carote sono un ottimo snack ipocalorico, ma anche ti rende completamente gassoso. Non c'è niente di peggio che svegliarsi con il rumore del passaggio del proprio gas. Anche quando sei solo tu e il gatto, è imbarazzante. Ma ti sveglia e disturba anche il sonno.
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