È facile confondere il pisolino con la pigrizia, ma i due concetti semplicemente non appartengono alla stessa frase.
Un pisolino pomeridiano ben fatto, infatti, può rafforzare la tua salute e la tua felicità più velocemente di quanto tu possa immaginare. I benefici del pisolino si estendono in lungo e in largo, quindi la prossima volta che qualcuno ti dice che la tua abitudine al pisolino è un segno di pigrizia, puoi ribattere: "La scienza dice che è parte integrante della mia giornata".
La bellezza di un breve pisolino
Secondo The Cleveland Clinic, le persone che lottano con l'insonnia dovrebbe evitare di fare un pisolino per più di 15-30 minuti al giorno al fine di proteggere la loro capacità di addormentarsi durante la notte. Le buone notizie? Il pisolino medio può trarre enormi benefici da pochi minuti di riposo pomeridiano. Considera i seguenti vantaggi di un breve pisolino:
1. Maggiore senso di gratitudine.
2. Ridotto rischio di incidenti. La sonnolenza può rappresentare un enorme pericolo se devi guidare o completare compiti rischiosi al lavoro. Quando ti senti assonnato, un pisolino di 20 minuti può ridurre rapidamente i rischi di lesioni personali, dal momento che il pisolino aumenta rapidamente la vigilanza.
3. Migliora le tue prestazioni. Ecco la prova che il pisolino non è un segno di pigrizia. La NASA ha scoperto che i piloti a cui era permesso fare un breve pisolino prima del decollo migliorato le loro prestazioni lavorative del 34 per cento.
4. Proteggi la salute del tuo cuore. La ricerca in Grecia suggerisce che le persone che si ritagliano del tempo per un breve pisolino pomeridiano alcune volte alla settimana hanno un minor rischio di malattia coronarica di quelli che non sonnecchiano.
Sonnellini più lunghi per una maggiore salute
I pisolini corti vanno bene, ma per quanto riguarda il pisolino lungo? Finché non dormi fuori diverse ore del pomeriggio ogni giorno, anche un lungo pisolino occasionale può aumentare significativamente il tuo benessere. Ecco cosa puoi aspettarti dopo un pisolino tra 60 e 90 minuti.
1. Creatività migliorata. Se riesci a fare un pisolino abbastanza a lungo da ottenere il sonno REM, il tuo cervello può costruire nuove connessioni. Le connessioni che si verificano nel tuo cervello sonnecchiante sono mostrate come aumentare la risoluzione dei problemi creativa.
2. Aumenta la tua memoria a breve termine. In punta di piedi con la caffeina, un lungo pisolino pomeridiano è significativamente più efficace nell'aiutare le persone a migliorare e conservare i loro ricordi a breve termine.
3. I sonnellini sviluppano le capacità motorie. Se stai cercando di imparare una nuova abilità motoria, come un videogioco o la calligrafia, un pisolino deve essere nel tuo futuro. Le persone che dormono dai 60 ai 90 minuti dopo aver appreso un'abilità motoria dimostrano una enorme miglioramento delle prestazioni dopo il loro periodo di sonno.
Che cosa state aspettando? I tuoi soffici cuscini e il tuo comodo piumino stanno chiamando, per il bene della tua salute.
Questo post è offerto da The Cleveland Clinic. Per ulteriori suggerimenti sul sonno per aiutarti a sognare in grande, vai a dreambigmattress.com.
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