Lasciarsi prendere dal ritmo frenetico delle responsabilità quotidiane può davvero mettere a dura prova il nostro benessere fisico ed emotivo. Gli esperti offrono semplici aggiustamenti che ti aiuteranno a condurre una vita più felice e più sana.
Tenere un diario
"Come mamma, il tuo obiettivo numero uno è prenderti cura di te stessa in modo che tu possa presentarti come il migliore", dice Kim Ades, uno dei massimi esperti nordamericani di performance attraverso la gestione del pensiero e mamma di cinque figli. “Quando ti assumi la responsabilità dei tuoi pensieri e sentimenti”, dice Ades, “modelli questo comportamento per i tuoi figli. Uno dei modi migliori per capire cosa stai pensando è togliere i pensieri dalla tua testa e scrivere in un diario".
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Abbassa i tuoi standard di pulizia
Kelly Whitehead è un'autrice e mamma di due figli. Whitehead dice che fare le cose nel modo più semplice - o chiudere un occhio su una casa disordinata - non fa di te una cattiva madre. "Metti tutto nei contenitori e negli armadi per dare l'illusione della pulizia", afferma Whitehead. "E le serate a base di cereali vanno bene, e sono particolarmente buone per quei brutti lunedì di ritorno al lavoro dopo essere stati bloccati nel traffico".
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Trova un nuovo titolo
Sei prima di tutto una mamma, vero? Ma non è tutto ciò che sei! Il dottor John Duffy, una psicologa clinica e autrice che "ha lavorato con mamme impegnate e impegnate negli ultimi 15 anni", afferma che è importante mettere qualcosa nella tua vita oltre ad essere una mamma. Aggiungi un nuovo titolo al tuo nome - artista, volontario, contabile - o qualsiasi altra cosa che ti permetta di uscire dalla zona delle mamme per un po'. Proteggi il tuo tempo e concentrati su altre cose che ti piacciono.
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Essere presenti
Le donne sono esperte multi-tasking: pensano e fanno sempre una dozzina di cose contemporaneamente. "Ciò porta a una riduzione dell'efficacia e a un aumento dello stress", afferma Dott.ssa Elisabetta Lombardo, psicologa, fisioterapista, autrice e madre di due figli. “Quando sei con i tuoi figli, concentrati su di loro piuttosto che su ciò che dovresti fare per lavoro. Lo stesso vale per il tuo tempo al lavoro, con tuo marito o anche mentre ti fai un massaggio”.
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Investi su te stesso e sugli altri
"Investi in te stesso per condurre una vita più felice e piena", afferma Candi Wingate, presidente di Tate4Hire. Wingate offre suggerimenti su vari modi per investire su se stessi:
- Investire in cibi adeguati. "Una dieta equilibrata fornisce energia sostenuta per essere produttivi quanto necessario".
- Investi in un abbigliamento adeguato. "Quanto sei produttivo quando sei concentrato su quanto hai caldo o freddo?"
- Investire nell'istruzione. "L'istruzione è la pietra angolare per il successo professionale e lo sviluppo personale."
Investi in un trasporto affidabile, musica rilassante e un'istruzione di qualità. Tutti questi investimenti contribuiranno a una vita più sana e più felice.
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