Nel 2021, il termine cura di sé sembra essere applicato a tutto ciò che può sopportare un cartellino del prezzo e in teoria farti stare bene.
Dai trattamenti per il viso in foglia d'oro alle lezioni di fitness per celebrità boutique, la moderna cura di sé si è allontanata molto dalle sue origini. Il termine, coniato nel 1950, ha profonde radici mediche. Il suo scopo originale era aiutare i pazienti istituzionalizzati a ottenere una certa indipendenza fisica completando compiti semplici che creassero un senso di autostima. Queste pratiche includevano la cura di base e l'esercizio leggero. Il termine sarebbe poi decollato negli anni '70 quando il Il Black Panther Party ha promosso le sue pratiche come un modo per i neri di rimanere forti e resilienti mentre sperimentano il razzismo in ogni aspetto della vita. Hanno incoraggiato lo yoga, le arti marziali e la mediazione.
E più recentemente il termine ha acquisito nuovo slancio durante la pandemia globale di COVID-19. La vita quotidiana è diventata sempre più opprimente e si aggiunge ai problemi sistemici che affliggono la nostra società, 24 ore su 24 ciclo di notizie che ci ricordano quei problemi, e poi cospargere di marketing di massa mirando a ogni nostro clic, Mi piace e visualizzazione.
E l'aumento delle persone che praticano la cura di sé non è l'unica cosa in crescita. Nel 2014, il mercato della cura di sé era valutato 10 miliardi di dollari e oggi tale valutazione supera i 450 miliardi di dollari. E dove ci sono soldi da fare, ci sono persone pronte a farli.
"Più complicati sono i blog e gli account Instagram di influencer che sembrano benigni, ma sono spesso incentivati a promuovere prodotti o servizi", ha affermato Selin A. Malkoc, Professore Associato di Marketing presso la Ohio State University, la cui ricerca esamina il comportamento dei consumatori. "Quindi, è davvero difficile ottenere informazioni oggettive, specialmente in un settore come [il] settore della cura di sé in cui l'obiettività in realtà non esiste".
Scegliere come praticare la cura di sé è una scelta personale, ma come e perché scegliamo ciò che facciamo non è così semplice. Malkoc dice che allontanare il rumore è difficile, ma conoscendo l'intento o la motivazione dietro la fonte tu stanno scegliendo di consumare la cura di sé è la chiave e che la tua intenzione dietro la tua pratica ne determini valore.
“Il tempo dedicato alla cura di sé può essere percepito come benefico, se si crede al suo valore per il benessere. O uno spreco, se uno lo trova frivolo", ha detto. “Il mio lavoro rileva che se i consumatori non credono nei benefici, non ottengono nemmeno i benefici. È davvero importante credere nel valore riparatore delle attività di cura di sé”.
Quindi, che tipo di pratiche di cura di sé che puoi fare oggi? che non accettano il consumismo, ma funzionano davvero? Abbiamo una lista solo per te. Ricorda, regalarti qualcosa che solo tu puoi fornire (che in genere non costerà nulla) è l'ultima forma di cura di sé.
Dormi o fai un pisolino,
Il sonno è ristoratore e spremere qualche Z in più può fare miracoli per il tuo corpo e la tua mente. Dai al tuo corpo il riposo per il quale non sempre hai tempo.
Rivista.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta e una penna per iniziare. Tenere un diario può aiutarti a comprendere i tuoi schemi di pensiero, elaborare emozioni specifiche e coltivare la gratitudine per la tua vita quotidiana.
Meditare.
La mediazione è uno dei modi migliori per riconnettersi con la mente e il corpo allo stesso tempo. Esistono app e siti Web gratuiti che offrono mediazioni guidate. Oppure prova la meditazione silenziosa ogni volta che ne hai bisogno.
Balla per due minuti.
Accendi la tua canzone preferita e muovi semplicemente il tuo corpo.
Esci fuori.
L'aria fresca, indipendentemente dalla stagione, è rigenerante. Fai una passeggiata intorno al tuo isolato, siediti sull'erba, percorri un sentiero locale e senti il sole sul viso.
Pratica la compassione per te stesso.
Dire pensieri positivi a te stesso è qualcosa che puoi fare sempre e ovunque. Inizia mettendo la mano sul cuore e pronunciando parole gentili a te stesso.
Dì "no".
Spesso pensiamo alla cura di sé come a una pratica che svolgiamo in aggiunta alla nostra routine quotidiana, ma può anche presentarsi sotto forma di cose che scegliamo di non fare. Cominciare stabilire dei confini e pratica la parola magica del "no".
Disconnettiti dal mondo online.
Prendi la decisione di disconnettere e riporre i dispositivi per alcuni minuti o ore ogni giorno.
Prima di andare, dai un'occhiata ad alcuni dei nostri preferiti salute mentale app (alcune gratuite!) per aiutarti a dare priorità alla tua mente e al tuo corpo:
