Sembra che siamo tutti d'accordo sul fatto che se non ti senti bene, dovresti stare a casa dal lavoro. Se ti cola il naso, hai la febbre o una tosse grave, darti malattia per lavoro è un gioco da ragazzi. Ma perché ci concediamo del tempo libero solo per quei tipi di “malati” e non per altri? (Soprattutto ora che molti di noi lavorano a tempo pieno da casa!)
Salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica, e secondo il Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale, un adulto su cinque soffre di malattie mentali ogni anno. La malattia mentale non trattata può portare a un peggioramento dei sintomi, al rischio di malattie cardiovascolari e persino danno cerebrale. Quindi, non è solo vitale prendere il controllo della propria salute mentale sotto forma di un giorno libero, ma è importante concedersi la possibilità di riprendere fiato, afferma Leah Masonick, Scopo della vita e Coach di carriera (@leahmasonick).
"Credo che nel mondo frenetico di oggi ci siano spesso momenti in cui ci viene chiesto di operare a un ritmo insostenibile", ha detto Masonick a SheKnows. "Questo
ci prepara al burnout, e può prendere un pedaggio mentalmente e fisicamente. Regalarsi una giornata di salute mentale ti permette di respirare, rilassarti e ricentrarti.”Segni che potresti aver bisogno di una giornata di salute mentale
Concediti una giornata di salute mentale ogni volta che senti la minima fitta di disagio o stress nel tuo lavoro non è la strada migliore da prendere. Salva la tua giornata di salute mentale per quando la fatica del lavoro è semplicemente troppo da sopportare. Quando trascuri le tue abitudini di esercizio, non mangi bene o addirittura ti ammali più frequentemente, questo potrebbe essere un segno che hai bisogno di un giorno libero. Ma questi segni possono sembrare diversi per ogni persona che dice Masonick.
"Penso che gli indicatori per quando hai bisogno di una giornata di salute mentale varino da persona a persona", dice Masonick, "ma possono essere cose come avere una pazienza minima o nulla per coloro che ti circondano, come aggredire tutti".
Quindi, sii consapevole di ciò che sta accadendo internamente e fai il check-in con te stesso il più frequentemente possibile.
Come dovresti trascorrere la tua giornata
Può essere facile restare a letto tutto il giorno e guardare tutti i tuoi programmi televisivi preferiti, ma la verità è che i giorni della salute mentale dovrebbero fornire al tuo corpo ciò che gli manca. Per la maggior parte delle persone questo è il tempo di qualità con se stessi che ricarica la batteria. Fare un corso di allenamento o farsi fare un massaggio sono ottime opzioni, ma una cosa Masonick dice che tutti possono fare è uscire.
“Fai una passeggiata in un parco o nei boschi, respira l'aria fresca, fai esercizio e lascia che la tua mente si rilassi e noti la bellezza intorno a te.” Consiglia anche di dormire per sentirsi ben riposati, di scrivere un diario o di prendersi cura di sé stessi pasto. Facendo cose per te che ti piacciono e che hanno un certo livello di produttività, non sperimenterai il senso di colpa che arriva con l'abbuffarsi di un'intera stagione di uno spettacolo che avevi intenzione di recuperare o stare a letto tutto il giorno, mangiando spazzatura cibo.
Perché la tua giornata di salute mentale è importante
prendendo un la giornata della salute mentale ti permette di ricaricarti, riposati e riacquista la prospettiva della tua salute. La realtà è che se queste esigenze vengono trascurate, la tua salute mentale può influire sulle tue prestazioni lavorative e sulla compostezza generale nell'area di lavoro.
"Alcuni dei benefici mentali di una giornata di salute mentale sono cose come ritrovare la lucidità mentale, sentirsi... rinvigorito, avendo un rinnovato senso di calma e migliori relazioni personali e professionali ", Masonick dice.
Più diventa accettabile per ammettere e discutere che molti di noi soffrono di depressione, ansia o altri disturbi di salute mentale, tanto più sarà accettabile per noi prendere giorni di salute mentale. Tuttavia, se ritieni che potrebbero esserci dell'altro, consulta un terapista o un life coach che può aiutarti a riesaminare la tua vita per vedere se ci sono problemi più grandi in gioco.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel febbraio 2020.
Prima di andare, dai un'occhiata alle nostre app preferite per la salute mentale per aiutare a dare un po' più di amore alla tua mente e al tuo corpo:
