Stare seduto al computer tutto il giorno a cercare scarpe nuove o ricevere gli ultimi pettegolezzi sulle celebrità non farà molto per aumentare la tua potenza cerebrale. Ma giocare a giochi cerebrali online potrebbe. Un recente studio dimostra che la memoria di lavoro e l'attenzione visiva possono essere migliorate attraverso l'uso del web programmi di allenamento cognitivo - "giochi del cervello" - in contrasto con i miglioramenti solo in laboratorio visti in precedenti ricerca. Continua a leggere per scoprire quanto allenamento cerebrale è necessario per vedere miglioramenti!
I tuoi muscoli non diventano più forti senza un allenamento di resistenza costante, e lo stesso vale per il tuo cervello. La ricerca mostra che gli esercizi cognitivi possono migliorare la forma del cervello e scongiurare l'Alzheimer e la demenza lungo la strada.
Certo, puoi fare il cruciverba cartaceo della domenica o persino sfidare il tuo ingegno giocando a giochi di parole e indovinelli con i tuoi figli. Ma se sei al computer per gran parte della tua giornata, l'allenamento cerebrale online potrebbe essere la cosa di cui hai bisogno per mantenere le tue capacità cognitive acute.
E quei giochi di allenamento del cervello al computer non sono solo per passare il tempo quando il tuo capo non sta guardando. La ricerca condotta da Lumos Labs suggerisce che i giochi per il cervello, come quelli online su Happy Neuron o utilizzati su a dispositivo portatile, come Brain Age di Nintendo, può migliorare significativamente la memoria di lavoro e la vista Attenzione.
Cosa sono esattamente la memoria di lavoro e l'attenzione visiva?
La memoria di lavoro è il processo di memorizzazione e manipolazione temporanea delle informazioni. Smentisce le prestazioni in altre attività come il ragionamento logico e la comprensione della lettura e ha una forte relazione con l'intelligenza generale di una persona.
L'attenzione visiva è l'allocazione dell'attenzione che determina il modo in cui una persona percepisce il suo ambiente. I cambiamenti nell'attenzione visiva possono influenzare i comportamenti, come guidare e comprendere i cambiamenti nell'ambiente.
L'efficacia dei giochi cerebrali online
La ricerca di Lumos Labs mostra che il suo programma di formazione online — chiamato Luminosità — costituito da cinque diversi esercizi cognitivi in grado di migliorare l'attenzione, la memoria, la velocità di elaborazione e la funzione esecutiva.
Gli esercizi utilizzati nello studio includevano il birdwatching (un gioco che richiede all'utente di identificare una lettera mentre contemporaneamente rileva la posizione di un'immagine di un uccello da qualche altra parte su schermo), Memory Match (un abbinamento di velocità tra dati precedenti e dati attuali) e Monster Garden (un labirinto che richiede all'utente di fare affidamento sulla memoria per evitare ostacoli e completare un labirinto). Gli esercizi nello studio hanno fornito punti e livelli di difficoltà crescenti.
I partecipanti allo studio sono stati in grado di utilizzare il proprio PC e non hanno ricevuto indicazioni dai ricercatori. Sono stati istruiti a giocare a giochi cerebrali online specifici per una sessione di 20 minuti ogni giorno per cinque settimane. Rispetto a un gruppo di controllo (che non ha giocato a giochi cerebrali), i partecipanti addestrati potrebbero di più individuare con precisione gli stimoli visivi presentati rapidamente e valutare meglio un ambito visivo più ampio informazione. I partecipanti formati avevano anche una memoria di lavoro significativamente più ampia. In parole povere, i giochi online sono stati efficaci nell'accrescere la potenza del cervello.
Che cosa significa questo per te?
I ricercatori affermano che gli adulti di qualsiasi età possono trarre beneficio dall'allenamento cerebrale online, in particolare un programma che si adatta continuamente al livello di abilità dell'utente.
Meglio ancora, i ricercatori suggeriscono che solo 10-20 minuti al giorno mostreranno miglioramenti nelle capacità cognitive in appena sei giorni. Buone notizie per quelli di voi che non possono vivere senza quelle scarpe nuove o i pettegolezzi delle celebrità!
Altri siti di allenamento del cervello da verificare includono:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
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